VOCÊ AMA MONTANHAS? Hoje 11 Dezembro é o dia internacional das montanhas e quase ninguém está falando delas, pessoas e marcas.

Participam deste episodio Aretha Duarte, Ed Padilha, Eliseu Frechou e Pedro Hauck comigo.

Eu, Marcella Montenegro, âncora Reset Humano, apresento o Podcast de n°134, com tema UM OLHAR PARA CIÊNCIA E SUSTENTABILIDADE!, através da trajetória de vida da Dra. Clau Lizieri!

A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Aqui no Projeto Reset Humano a história é contada a partir de histórias de vida inspiradoras.

Você pode conhecer nosso trabalho, os âncoras e os nossos valores através do site www.resethumano.com.br, visite!

Music Intro: “Te Desejo Vida” da cantora e compositora paraibana Flavia Wenceslau https://www.youtube.com/watch?v=WX8J3nuh-DM

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Um abraço,

Freddy Duclerc

Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível!

E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável?

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo.

Mas como ser um ser humano saudável?

9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável.

Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias.

E quais são os pilares de uma vida saudável?

Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas.

O que é ter uma vida em equilíbrio?

· Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais.

Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro!  Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível!

E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável?

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo.

Mas como ser um ser humano saudável?

9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável.

Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias.

E quais são os pilares de uma vida saudável?

Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas.

O que é ter uma vida em equilíbrio?

· Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais.

Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.  

Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio nº132 da terceira temporada com tema “Suplementação Esportiva” com uma especialista, uma das melhores “Cintia Moser” que é nutricionista da Dr. Shape, especializada em nutrição esportiva e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos. Está imperdível!

Este episódio completa a serie Movimento é Saúde e inspira, já falamos com alguns excelentes profissionais que nos ajudam na praticar do esporte que amamos junto a natureza, seja trekking, bike, escalada, trail. Só pra lembrar você pode ouvir os episódios no canal Reset Humano no spotify ou na sua plataforma de áudio preferida. E cito aqui eles, a Carol Brazão Nutricionista, Cristian Cruz Preparador Físico, Mariana Kfouri Psicologa do Esporte, Gustavo Costa endócrino e agora a Cintia Moser que além de nutricionista é mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos.

Mas o que é suplementação esportiva? Aqui uma explicação bem simples.

A suplementação esportiva é uma ótima alternativa para potencializar o desempenho dos atletas, pois intensifica a disposição, repõe vitaminas e recupera os músculos do esforço causado pelo treino ou competição.

Porém, vale ressaltar que a suplementação esportiva precisa ser acompanhada por um profissional da área da saúde (Nutricionista) para trazer mais segurança e eficiência no uso dessas substâncias.

Atualmente, há uma série de ingredientes que podem ser utilizados na suplementação esportiva. Entre os mais conhecidos cito a proteína do soro de leite (principal componente do whey protein) e as vitaminas e minerais nos polivitamínicos. Eu não vou pra natureza sem meu kit básico (whey, Bcaa, Glutamina, vitaminas) pra reposição de sais vitaminas e recuperação muscular. Você já percebeu quando está em altitude perde massa muscular? Ou em exercícios exaustivos emagrece? E não somente gordura, perdemos sais minerais e vitaminas que precisamos repor.

O suor intenso pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O praticante de atividades outdoor como um trekking em montanhas tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue.

Há também os suplementos mais específicos para cada tipo de esporte ou objetivo, “como a creatina, que aumenta a força e a capacidade dos músculos, e a leucina, isoleucina e valina, que são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), usados pelos músculos para obter energia”, explica ele.

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Eu montanhista Freddy Duclerc  apresento o episódio nº131 da terceira temporada com tema que vai de encontro com o esporte que você pratica “Lesões Esportivas” como tratar através da Fisioterapia esportiva! Hoje vou falar com o fisioterapeuta Elvys Oliveira. Ele é pós-graduado em traumato-ortopedia, especialista em fisioterapia esportiva e mestrando em ciências da reabilitação. Nasceu num paraíso, na região serrana de Nova Friburgo (RJ). Vive um momento muito especial, seu projeto pessoal, ser pai do Joaquim, a esposa dele está gravida de 7 meses, “Buena Ventura” ao casal! Também previne e trata lesões esportivas em seu centro de reabilitação. A frase que gosta de repetir é “A felicidade só é real quando compartilhada”.

Elvys concordo com você, correr e caminhar em trilhas traz o sentimento de voltar pra casa!

A fisioterapia esportiva é uma modalidade em que os profissionais de fisioterapia atuam no ambiente esportivo e em consultório. Os fisioterapeutas são capacitados para atuar nos primeiros socorros e no período pré e pós lesão, com a finalidade de reabilitar o atleta no retorno à prática de atividades esportivas.

Você já foi num fisioterapeuta? Já teve alguma lesão que impediu de realizar sua atividade esportiva? Pense!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.  

Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio "Saúde de Atletas" Profissionais e amadores através da Endocrinologia esportiva com meu amigo Dr Gustavo (www.doctoralia.com.br/gustavo-costa), que é esportista completo, escala, pedala, rema, corre e sobe montanhas, recentemente estivemos junto com um dos melhores grupos que já levei pra Serra Fina nesses mais de 20 anos! Mas agora quero te desejar bom dia, boa tarde, boa noite e sempre bons ventos! Hoje apresento o episodio nº130 da terceira temporada. Quando decidi trazer este tema para o Podcast, me baseei em minha experiencia, usar a ciência e medicina ao meu favor por longevidade e claro performance esportiva. E Nutricionista e endócrino fazem parte de meu dia a dia e deveria ser de todos que gostam de esportes em geral e em especial os outdoor como montanhismo.

Mas o que a endocrinologia esportiva faz?

Quando procurar um endocrinologista esportivo?

Um endócrino esportivo pode atender não só pessoas que queiram melhorar o rendimento físico, como pretendem mudar o corpo com a perda de peso ou ganho de massa muscular.

médico endocrinologista e nutrólogo, que valoriza a prática de atividade fisica como parte importante de um equilíbrio para uma vida saudável.

Nasci em São Luis - Maranhão

Moro no Rio de Janeiro desde 2001

Trabalho de segunda a sexta com atendimento em consultório. Saí dos plantões e hospitais para me dedicar em tempo integral aos meus pacientes de consultório.

Projetos pessoais P/2023: explorar as montanhas da américa do sul.

Uma frase - Sem saber que era impossível, ele foi lá e fez.

Aventuras inesquecíveis - Travessia da Serra Fina com Freddy Duclerc em agosto 2022

Livro relacionado ao assunto: The Circadian Code - Dr. Satchin Panda

Estamos sendo ouvidos em 49 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Eu, Marcella Montenegro, âncora Reset Humano, apresento o Podcast de n° 129, com tema AUTORRESPONSABILIDADE Nas Montanhas e na Vida!, através da trajetória de vida de Maria Fernanda May!

Maria Fernanda May é montanhista há 25 anos, mãe da Maitê, médica anestesiologista e certificada em Medicina de Áreas remotas.

Praticante de trekking, de escalada em rocha , de alta montanha e esse ano iniciou no trailrunning. Formada como guia de montanha pelo Centro Excursionista Brasileiro, é apaixonada por esportes que envolvam a montanha como cenário.

É idealizadora e organizadora da Jornada Cultural e científica de montanhismo, atualmente sócia o GearTips, e tenta levar para o mundo outdoor pessoas conscientes e capacitadas.

Recentemente ela retornou de sua expedição ao Denali, uma alta montanha no Alaska e a mais alta da América do Norte, sendo considerada uma das mais autossuficientes e difíceis.

Nessa temporada, eu trago mulheres que considero fortes, livres, independentes e que com suas visões de mundo, enriquecem a audioteca do Projeto Reset Humano que já é ouvida em 6 continentes, em + de 40 países.

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade.

A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Aqui no Projeto Reset Humano a história é contada a partir de histórias de vida inspiradoras.

Você pode conhecer nosso trabalho, os âncoras e os nossos valores através do site www.resethumano.com.br, visite!

Music Intro: “Tempo Perdido” da banda Legião Urbana.

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Um abraço,

Freddy Duclerc

Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio nº128 da terceira temporada com tema “Emoção e Aventura” com convidados, entre eles: Sidney Togumi, Candida de Azevedo, Juliana Manzato e Vladmi Virgilio, sou muito destes amigos queridos.

Sempre é muito bom ter você aqui comigo novamente no Reset Humano, muito obrigado por me ouvirem.

Sempre digo que aventurar-se significa acima de tudo, aceitar e reciclar nossas diferenças, falhas e virtudes, em qualquer ambiente. E com coragem iniciar nossos processos de mudanças de maneira consciente.

Quem pratica, descreve sentimentos de liberdade, de emoção, de aventura, de êxtase e de superação de seus limites. Mas limites e cuidados é o que requer qualquer atividade física, ainda mais para quem pratica esportes radicais. É importante manter-se ativo, mas sempre com cautela

Emoção e sentimento são coisas diferentes. A emoção é uma reação imediata a um estímulo, é algo que mexe com você e que não envolve pensamento. Já o sentimento envolve um alto grau de componente cognitivo, de percepção e avaliação de algo. Emoção é reação enquanto sentimento é construção.

Quais as sensações que as atividades de aventura proporcionam?

A sensação de bem estar, satisfação, superação de desafios, alegria e orgulho foi afirmada pela maioria das pessoas, o medo e a ansiedade mostram-se presentes como fator positivo, além do alívio do estresse.

E você o sente numa aventura? Quais emoções expressa?

Neste episodio trago a participação de atletas de esportes de aventura que gritam, riem, choram, se emocionam, extravazam suas sensações, emoções numa aventura. Também trago o depoimento da Dra Ana Claudia Quintana que fala sobre a sensação do arrependimento antes de Morrer, sou muito fã da Dra Ana Claudia, ouví-la sempre me motiva a valorizar cada segundo de minha vida.

Alias uma das primeiras sensações quando nos aventurarmos é o arrependimento, quando vivemos momentos de dificuldade nos desafios.

Você já se arrependeu de ter se aventurado em algum desafio? Pensa!

Aqui no Projeto Reset Humano a história é contada a partir de histórias de vidas.  Você pode conhecer nosso trabalho, os âncoras e nossos valores através do site podcastresethumano.com.br, visite!

Hoje vou trazer um sensacional bate papo sobre “Botas” com meu amigo Augusto Canabrava da Nepal Montanhismo aqui em São Paulo, visite www.nepal.com.br

Para a praia ou Montanha?

Qual tipo de Bota?

Qual grip é melhor para sua aventura?

Uma bota é como uma roupa tem que combinar com você e atender suas necessidades técnicas, mas não dá para desprezar seu design e estilo.

Na hora de escolher nossa bota de alta montanha precisamos refletir alguns fatores que influenciam nossa decisão, adquirir a mais adequada para a nossa atividade em montanha.

Quanto mais longa a expedição, a bota terá que atender as exigências do terreno, ou seja, tem que ser encorpada para aguentar bem, jamais pode deixar você na mão.

Porém deixar sempre com os pés de maneira confortável para a atividade em montanha. Seu peso e seu conforto são decisivos na hora da compra.

Em minha opinião, o que determina a bota que devemos usar é o Terreno.

Se tem muitas inclinações e relevo, o cano alto ajuda a evitar torções.

Dependendo da inclinação, o solado é mais aderente, robusta, biqueira reforçada, laterais emborrachadas para aguentar terrenos como morenas ou muita rocha.

Sua parte frontal quando reforçada é para atender o esforço aplicado pela ponta dos pés, com seus dedos, nas inclinações, no uso de crampons durante uma ascensão inclinada.

O clima também é determinante na hora da melhor escolha!

Para climas secos e quentes, fundamental ser uma bota respirável, normalmente com membranas que facilitam sua respiração.

Em lugares úmidos e frios, botas com tecidos impermeáveis e membranas transpiráveis.

Quanto mais frio e lugares altos acima de 5, 6, 7 e 8 mil.

As botas são revestidas com materiais plásticos, na frente e atrás para uso de crampons, chegando a ter mais uma bota interna, chamada “bota dupla” para alta montanha.

A Bota Dupla, retém calor, para aquecer e isolar os pés da temperatura externa.

Mas se a dúvida persistir, sempre pesquise, compare, fale com fabricante ou procure profissionais comprovadamente competentes para auxiliar. Texto de um artigo que escrevi no Blogdescalada.com dos meus amigos Luciano e Natalia.

Vamos tocar nestes pontos neste episódio, ouça até o final

Estamos sendo ouvidos em 48 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.