Resilience Reloaded

Resilience Reloaded

By Caro Müller-Korn und Lisa PielenzHealth & Fitness
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Resilience Reloaded episodes

  • Vorbereitung auf Montpellier - Caro im Teammodus beim French Throwdown
    Im Team antreten – Was bei der Wettkampfvorbereitung zählt
    Der French Throwdown läuft – und Caro ist dieses Wochenende live in Montpellier im Team am Start! Wir sprechen über die besonderen Herausforderungen bei Teamwettkämpfen: Warum Kommunikation der Schlüssel ist, wenn man nicht gemeinsam trainieren kann, wie man das Ego im Sinne des Teams zurückstellt – und warum der Spaß trotz Druck nie auf der Strecke bleiben darf.
    26 min
  • Struktur trifft Intensität: So maximierst du deinen Trainingserfolg
    In dieser Folge geht’s darum, wie du dein Training richtig auf den Punkt bringst – mit den richtigen Trainingsreizen und einer smarten Struktur. Wir reden darüber, warum es nicht nur ums „mehr“ geht, sondern ums „besser“ und "strukturierter" trainieren geht. So vermeidest du Überlastung und holst das Maximum aus jeder Einheit raus. Egal ob du gerade erst startest oder schon länger dabei bist – hier gibt’s Tipps, wie du deinen Trainingserfolg nachhaltig steigerst und richtig Impact machst.
    28 min
  • Life Update: Fitnessbundesliga & Trainingscamp
    Nach vier Wochen Sendepause sind wir zurück mit einem frischen Life Update. Caro hat sich mit ihrem Team für das Finale der Fitnessbundesliga qualifiziert. Außerdem erzählen wir von unserer Zeit im Trainingscamp, welches Caro gemeinsam mit Benni in Spanien gehostet hat. Von Burpees in strömendem Regen, noch mehr intensiven Trainingseinheiten, einer wunderschönen Wanderung bei Murcia und weiteren Eindrücken aus unseren letzten Wochen, hört ihr in dieser Folge.
    30 min
  • Die Liebe zum Sport - Training, Freundschaften & Community
    Sport ist mehr als Training – er verbindet, fordert uns heraus, gibt Halt und bringt Menschen zusammen. Warum fühlen wir uns in einer Sport-Community oft so eng verbunden? Was macht die Beziehung zu unserem Sport so besonders? wir sprechen über echte Leidenschaft, Zusammenhalt und das, was uns wirklich dranbleiben lässt. Warum Sport manchmal wie eine große Liebe ist - mit allen seinen Höhen und Tiefen, hört ihr nicht nur von Caro und Lisa, sondern auch von einigen Stimmen aus unserem CrossFit Umfeld, die wir für euch gesammelt haben.
    35 min
  • Alltagstricks für mehr Bewegung: So klappt’s ganz nebenbei
    Wenig Aufwand, viel Effekt - so bewegst du dich mehr

    Die meisten kennen den Vergleich, dass Sitzen das neue Rauchen ist – und trotzdem verbringen wir den Großteil des Tages bewegungslos. Warum eigentlich? Lässt es sich nur im Sitzen beschäftigt und produktiv sein? In dieser Folge geht’s darum, wie wir mit wenig Aufwand und ganz unabhängig von Sporteinheiten mehr Bewegung in unser Leben bringen. Warum ist Alltagsbewegung eigentlich so essentiell? Wir diskutieren, welche kleinen Änderungen im Alltag einen echten Unterschied für unsere Gesundheit, die Kreativität, unser Energielevel und sogar den täglichen Kalorienverbrauch machen. Wie viel Bewegung brauchen wir denn nun pro Tag um gesund zu bleiben? Und was können wir konkret tun, um aktiver in unserem Alltag zu sein, ohne gleich die Sportschuhe auspacken zu müssen?

    Vielleicht hast du ja Lust diesen Podcast beim Spazieren zu hören. Eine Station früher aus der Bahn auszusteigen oder einfach die Treppe zu gehen, anstatt den Aufzug zu wählen.

    🎧 Auf geht’s!

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    43 min
  • Selbstwert, Selbstständigkeit & Sport: Mit Mediatorin Nike Ostendarp

    In dieser Folge treffen wir Nike – Mediatorin und Konfliktberaterin mit Wurzeln in der Musikbranche, die viel Energie und innere Stärke aus ihrer Leidenschaft für CrossFit und Boxen zieht. Wir sprechen über Selbstwert, den Mut sich selbstständig zu machen und warum regelmäßiges Training nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf und das eigene Auftreten stärkt. Auch Caro teilt als selbstständige ganzheitliche Gesundheitsexpertin und Coach ihre Perspektive darauf, wie Frauen durch Sport mehr Selbstbewusstsein sowie eine höhere Risikobereitschaft entwickeln und wie diese Eigenschaften den Weg in die Selbstständigkeit ebnen können. Lisa entdeckt spannende Parallelen zwischen ihrer Rolle als Führungskraft und dem Leben von Nike und Caro als Selbstständige. Ihr hört, wie Sport nicht nur den Kopf freimacht und Raum für Problemlösungen schafft, sondern auch dabei helfen kann, mutig und selbstständig durchs Leben zu gehen, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu ziehen. Eine Episode über innere Stärke, persönliche Entwicklung und die kraftvolle Rolle, die Bewegung dabei spielt.

    Mehr über Nike erfährst du hier:

    www.nike-ostendarp.de

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    https://www.instagram.com/nike_ostendarp_mediation/

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    44 min
  • Mehr als nur Äußerlichkeiten: Body Image und Selbstakzeptanz

    In dieser Folge reden wir ganz ehrlich über Body Image im Sport. Wie beeinflussen gesellschaftliche Erwartungen, Social Media und Leistungsdruck unser Selbstbild? Wie kann der Sport dabei helfen ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen und wie gehen wir mit den Herausforderungen um, die dieses Umfeld in dem Performance und Körperbild ganz eng mit einander verbunden sind, mitbringt? Wir teilen wir unsere Gedanken, Erfahrungen und Ansätze, um mit mehr Selbstakzeptanz durchs Leben zu gehen – freier von Idealen, dafür mit einem klaren Fokus auf das, was unser Körper für uns großartiges leistet.

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    49 min
  • Schlaf dich fit: Schlaftipps für Resilienz und Leistungsfähigkeit
    Guter Schlaf, besseres Training - So holst du das Maximum raus.

    Schlafen wie ein Profi? In dieser Folge von Resilience Reloaded sprechen wir darüber, warum Schlaf ein echter Gamechanger für Training, mentale Stärke und Resilienz sein kann. Wie hängt guter Schlaf mit Erholung und Leistungsfähigkeit zusammen? Welche kleinen Stellschrauben können helfen, die Schlafqualität zu verbessern? Und welche Mythen rund ums Schlafen kann man getrost vergessen?

    Wir teilen unsere Erfahrungen, Tipps und Aha-Momente – ohne Anspruch auf Perfektion. Also, Lust auf neue Ideen für mehr Energie und Regeneration? Dann Kopfkissen zurechtrücken und rein hören! :)

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    47 min
  • Mehr als nur Muskelmacher: Wie Proteine uns fit halten
    Protein als Star unter den Nährstoffen

    In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein. Du erfährst, wie sich pflanzliche und tierische Eiweißquellen unterscheiden und welche Vor- und Nachteile sie haben. Wir besprechen einige Mythen und warum eine proteinreiche Ernährung nicht nur für Sportler sinnvoll ist, sondern gerade im Alter immer wichtiger wird. Wir betrachten verschiedene Proteinformen - von kompletten bis zu unvollständigen Proteinen. Außerdem verraten wir warum genau Protein ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein kann. Tipps zu Timing und Menge und empfehlenswerten Proteinquellen sind natürlich auch dabei.

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    43 min

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CrossFit, Frauengesundheit, Trainings- & Ernährungs-Hacks mit Athletin Caro Müller Korn und allerlei Fragen rund um den Sport, die Caro, sowie Hobby-Athlet:innen wie euch und Co-Podcast Host Lisa Pielenz beschäftigen. Was kann man wie, wo und wann machen, um im Alltag fit zu bleiben und im Wettkampf abzuliefern? Wie hilft der Sport dabei uns im Allgemeinen resilienter zu machen? Und wie lassen sich Erfolgsstrategien aus dem Sport auf unser Berufsleben übertragen? Welche Rolle spielen denn überhaupt Faktoren wie Ernährung, der weibliche Zyklus und mentale Prozesse dabei? In jeder Folge bringen wir euch Quickwins für den Alltag und euer Training mit.