Um ritmo que de vitalidade!

Experimente fazer esse respiratório em situações que te exigem concentração e também estar bastante desperto e atento! 

O ritmo nunca se altera, mas o tempo sim! 

Se você inspirar em 3 segundos, a retenção cheia é 2x o tempo da inspiração - 6 segundos - e solta o ar em 3. Novamente se repete o processo! Caso você decida inspirar em 4 segundos, será 4-8-4. Deu para entender, certo? 

Aproveite muito!