Objetivo dessa meditação é atenção na respiração e limpeza de pensamentos e sensações.

Esse exercício ajuda a trabalhar presença , não deixar pensamentos como: "tenho artigos, livros, aulas, reuniões pra fazer ...." ou "deveria ter feito esse trabalho, Estou atrasado"; tomem conta da sua cabeça e possa pensar após o exercício "ok, vou começar A trabalhar por aqui....."