Respo - rozmowy dobrze zbilansowane

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Oczekując narodzin dziecka kupujemy wózek i urządzamy pokoik. A równie ważna jest wyprawka mentalna, czyli przygotowanie psychiczne. Posłuchaj, czego możesz się spodziewać, żeby debiutując jako mama nie zadręczać się wyrzutami sumienia i rozmyślaniami, które tysiące kobiet miały już przed Tobą. Co może Wam pomóc jako młodym rodzicom? Jak nie dać się zapędzić w kozi róg bezzasadnego poczucia winy? Co lepiej wiedzieć wcześniej o huśtawce emocji? I jak pomóc swojemu partnerowi w początkach bycia tatą?

👤Gość podcastu: Agata Brojanowska-Aleksandrowicz, autorka najpopularniejszego w Polsce bloga o karmieniu piersią hafija.pl. Działaczka społeczna, edukatorka, promotorka karmienia piersią, współpracuje ze specjalistami i organizacjami i wspiera rodziców.

@hafija_matka_karmiaca

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Opis: 

“Bałagan w domu oznacza bałagan w głowie”, “Tylko nudne kobiety mają porządek w domu”, “Co z ciebie za matka skoro nie masz obiadu ugotowanego i porządku w domu?”

Dlaczego kobiety, a szczególnie matki są poddawane krytyce niezależnie od tego jakie podejmują wybory? Czy nieporządek w domu to wartość moralna i świadectwo tego, czy jestem dobrą czy złą matką?

Rozmawiamy o tym jak wygląda współczesne macierzyństwo, czego można oczekiwać od matek, dlaczego pokazywanie niepozmywanych naczyń w mediach społecznościowych jest kontrowersyjne i jak zachować spokój i zdrowie psychiczne pomimo ocen, którym podlegamy jako kobiety i rodzice.

👤Gość podcastu: Zuzanna Marczyńska - Maliszewska. Artystka, publicystka, twórczyni onlne, autorka bloga zaduzomysle.pl, mama czwórki dzieci, założycielka Klubu Leniwych Syfiar.

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Dodatkowe linki:

Rozmowa z Zuzanną Skrzyńską i Alicją Kost o bałaganie i kwestii organizacji https://www.instagram.com/reel/DBv0qcIITK9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Piękno porodu często jest przyćmione przez stres, ból i rozczarowanie. Chcemy być traktowane z empatią, żyjemy jak na szpilkach, w oczekiwaniu… A potem rusza akcja. Co możemy zrobić, by rzeczywistość nie była przeciwieństwem naszych wyobrażeń? O świadome przygotowanie do porodu wypytaliśmy specjalistkę, która zgłębia ten temat holistycznie i od lat. Polecamy ten odcinek kobietom, które ze strachu przed porodem boją się założyć rodzinę i tym, które niebawem powitają swojego malucha na świecie.

👤Gość podcastu: Izabela Dembińska, położna, edukatorka, szkoleniowiec, autorka książek m.in. “Rodzić można łatwiej”, “Pierwsze chwile z noworodkiem”, “Lekko w ciąży”. Twórczyni bestsellerowego kursu online dla przyszłych rodziców “Holistycznie do porodu”. @polozna_izabela_dembinska

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Opis: 

Jak źle jest z naszą planetą i co możesz zrobić Ty, żeby faktycznie pomóc? W tym odcinku segregujemy wiedzę ekologiczną i oddzielamy fakty od mitów. Dowiesz się, jaka dieta jest przyjazna planecie i czy to, że zmienisz rurkę na papierową, cokolwiek zmieni. 

👤Gość podcastu: Sylwia Majcher, dziennikarka, autorka książek, edukatorka ekologiczna. @sylwia_majcher_eko

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Dodatkowe linki:

https://naukaoklimacie.pl/

https://www.instagram.com/dziennikarz_dla_klimatu/

https://www.wwf.pl/

http://sylwiamajcher.pl/#books

Czy lekarz skutecznie wyleczy otyłość?| Michał Domaszewski

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Otyłość to choroba. Co więc ma o niej do powiedzenia lekarz? W tym odcinku poznajemy perspektywę lekarza rodzinnego na zapobieganie i leczenie nadwagi i otyłości. Poruszamy temat leków na odchudzanie i upodobaniu ludzi do leczenia się na własną rękę sposobami, które nie mają większego uzasadnienia. 

Jak działa system opieki zdrowotnej? Czy wspiera profilaktykę i leczenie otyłości i chorób dietozależnych? Czy ufamy lekarzom?

Posłuchaj i uporządkuj swoją wiedzę o otyłości w oparciu o aktualne wytyczne medycyny. 

👤Gość podcastu: Michał Domaszewski, lekarz, specjalista medycyny rodzinnej, autor, twórca internetowy, założyciel sieci Ambasadorzy Zdrowia @michal_domaszewski

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Wirtualny świat fitnessu vs prawdziwe życie | Karolina Czak

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Opis odcinka:

Fit-Instagram powinien motywować. Czy to robi? Co czujesz, gdy z co drugiej rolki wyskakują Ci “idealne” dziewczyny w “idealnie” leżących legginsach robiące “idealne” przysiady? Ten odcinek to reality check. Rozmawiamy o fit-przestrzeni w internecie. Czy to, co tam się dzieje, na pewno motywuje? A może już dawno oderwało się od rzeczywistości? Mówimy o wpływie fit-treści na młode pokolenie i o tym, jak dać sobie od nich odetchnąć, by żyć na większym luzie.

👤Gość podcastu: Karolina Czak , twórczyni internetowa, tworzy bezpieczną przestrzeń w internetowym fit świecie @karolina_czak

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Dodatkowe linki

Natalia Bajor https://www.instagram.com/nataliabajor/ 

Kaja Gołuchowska https://www.instagram.com/kajagoluchowska/ 

Justyna Lis https://www.instagram.com/justynaliscom/ 

Niki Janiec https://www.instagram.com/nikijaniec/ 

Powrót do formy po ciąży - oczekiwania vs rzeczywistość | Marta Kubisa - lekarka, ortopeda, biegaczka, ironwoman, mama

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Nasz maluch ledwie co przybył na ten świat, a już z tyłu głowy pojawia się myśl – czas wrócić do formy. Ale co to właściwie znaczy i na ile to możliwe? Czy są rzeczy, które nieodwracalnie się w trakcie ciąży zmieniają? I jak odnaleźć się w nowej rzeczywistości, w której stajemy się mamą absorbującego malucha pracującą przy nim na wszystkie trzy zmiany, a przy tym chcemy zadbać o siebie?

Nasza gościni łączy trzy role: jest świeżo upieczoną mamą, sportowcem i lekarką. W tym odcinku opowiada o temacie aktywnej ciąży i zdrowym powrocie do formy z perspektywy zawodowej i prywatnej.

👤Gość podcastu: Marta Kubisa (Sprawka) – lekarka w trakcie specjalizacji z ortopedii, biegaczka, ironwoman, mama półrocznego synka @spraweczka_pl

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Dodatkowe linki

Zalecenia WHO - aktywność fizyczna https://iris.who.int/handle/10665/341120 

Rekomendacje PTGiP oraz PTMS https://journals.viamedica.pl/ginekologia_polska/article/view/95954

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

Wszędzie nas straszą: że owoce w markecie to sama chemia i zero witamin, margaryna jest rakotwórcza, mleko UHT to prawie jak woda. Myślisz, że skoro tak, to może lepiej zainwestować w te droższe produkty z dopiskiem bio, ale zaraz słyszysz, że to też oszustwo i tylko ceny wyższe. Komu wierzyć? Najlepiej nauce, więc zaprosiliśmy Martę Zaleską, technolożkę żywności, żeby oddzieliła fakty od bzdur. Posłuchaj, aby robić zakupy z wolną głową i spokojem, że wiesz, za co płacisz i czym karmisz swój organizm.

👤Gość podcastu: Marta Zaleska, technolożka żywności, @panitechnolog

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com  @mjackowska.dietetyka

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń  🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/ 

Znajdziesz nas też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@centrumrespo

- Instagram: https://www.instagram.com/centrumrespo/

- Facebook: https://www.facebook.com/CentrumRespo

To Twój debiut w regularnej aktywności fizycznej i chcesz polepszyć efekty dobrą dietą? Ten odcinek to dawka niezbędnej wiedzy dla każdego początkującego.

Dowiesz się, jak ruch wpływa na metabolizm, czy (i co) warto suplementować i jak jeść przed oraz po ćwiczeniach.

Posłuchaj i ugryź ten temat świadomie, by lepiej się regenerować, czuć moc na treningach i cieszyć się ich efektami!

..............

👤Gość podcastu: Kuba Woźniak. Dietetyk kliniczny, doktorant SGGW w Warszawie,  manager detetyków w Centrum Respo.

@dietetyk.trenuje

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków. www.malgorzatajackowska.com 

@mjackowska.dietetyka

Dodatkowe linki: 

Artykuł o kofeinie: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2385