johnlinares 3Speak Podcast

Retomando mi entrenamiento de plancha |ESP-ENG|

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Street Workout Community|
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Rutina para fortalecer el abdomen
Routine to strengthen the abdomen

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Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realicé una rutina para fortalecer los hombros en cuanto a la resistencia y técnica de la plancha así que si necesitas retomar o comenzar a ver cambios en tu plancha te recomiendo está rutina, estaré subiendo las rutinas que realizó para mejorar mi plancha hasta llegar a perfeccionar la.

  • Lean planche 30 seg. Aguante + 3 flexiones escapulares + 10 seg. aguante + 7 press a pike + máximo aguante X 2 series.
  • Flexiones en lean planche 5 repeticiones + 3 press a pike + 3 flexiones en lean X 2 series.

    • Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, I performed a routine to strengthen the shoulders in terms of resistance and technique of the planche so if you need to resume or start seeing changes in your planche I recommend this routine, I will be uploading the routines I performed to improve my planche until I get to perfect the..

    • lean planche 30 sec. Hold + 3 scapular flexions + 10 sec. hold + 7 press to pike + max hold X 2 series. *Lean planche 30 sec. hold + 3 scapular flexions + 10 sec. hold + 7 press to pike + max hold X 2 series.
    • Lean planche 5 reps + 3 pike press + 3 lean pushups X 2 sets.
      • Siempre confía en tiAlways trust you

      FOTOS | PHOTOS

      Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
      Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
      Creador de contenido originalOriginal content creator
      CRÉDITOS | CREDITS
      Dispositivo | Devise
      Tecno Camon 20pro
      @johnlinares
      Producción🎬 | Production🎬
      @johnlinares
      Editor 💻 | Editor💻
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