Revert Podcast

Muita gente acredita que se sentir mal depois de beber, apostar ou usar ajuda a não repetir. Um estudo com pessoas em recuperação do álcool mostrou o contrário: quem demonstrava mais vergonha no corpo foi quem mais recaiu nos meses seguintes.

Neste episódio, você vai entender por que a vergonha alimenta a próxima vez, qual é a diferença entre culpa e vergonha, e o que fazer depois de um deslize.

Este é um dos temas da trilha Gatilhos, disponível completa no app Revert.

Quase ninguém acorda decidido a jogar fora tudo o que construiu. Mesmo assim, a recaída acontece, e quase sempre começa bem antes do que parece: num convite, num aplicativo que ficou no celular, numa decisão que parecia inocente.

Neste episódio, a gente fala das decisões aparentemente irrelevantes. São as escolhas pequenas que formam uma escada até o momento em que dizer não já custa quase tudo. Você vai aprender duas perguntas simples para reconhecer o primeiro degrau antes de subir.

Este é um dos temas da trilha Gatilhos, disponível completa no app Revert. São sete aulas curtas, com exercícios práticos, para entender e mapear seus gatilhos e montar um plano para quando eles aparecerem.

Você decide que hoje vai ceder e, antes de fazer qualquer coisa, já se sente melhor. Por quê?

Neste episódio você entende por que a decisão de beber, apostar, comer ou comprar por impulso traz um alívio parcial e passageiro, o que a dopamina tem a ver com isso e qual é o sinal de que a recaída já começou, quando ainda dá tempo de fazer outra coisa.

Vale para qualquer vício ou compulsão: álcool, apostas, comida, compras, pornografia, cigarro.

Este áudio faz parte da trilha Mapa do Vício, com cinco aulas, disponível no aplicativo Revert.

Uma introdução à trilha sobre o primeiro passo do programa de doze passos. O Revert não se apresenta como um app baseado nos doze passos, mas a sabedoria desses programas é imensurável, e se tem um passo que merece uma trilha inteira, é o primeiro.

Aqui eu falo da palavra que afasta muita gente logo na entrada, do que esse passo está de fato dizendo, e por que ele funciona mesmo para quem nunca vai pisar numa reunião.

Por Fernando Romeiro, psicólogo clínico e neuropsicólogo.

Tem um padrão que quase todo mundo já viveu e quase ninguém sabe nomear: você atravessa a parte difícil, chega perto do fim, e é justo aí que desiste. O dia anterior à conversa. A semana de completar o primeiro mês. O currículo pronto que você não envia.

Neste episódio eu conto um experimento que explica por que isso acontece, e por que não tem nada a ver com falta de vontade. E mostro o que dá pra fazer com essa informação, que é mais simples do que parece: a sua véspera tem data, e ela pode ser preparada.

A trilha completa sobre motivação, com cinco aulas e os exercícios escritos, está disponível no aplicativo Revert para assinantes.

A fissura, para quem sente, se parece com a tortura: você prevê que vai crescer até ficar insuportável, conclui que vai ceder de qualquer jeito, e antecipa a concessão para se poupar da dor que vem. Racionalmente você até sabe que ela tem um pico e depois passa. No nível emocional, sente o contrário.

Neste episódio, uma técnica prática: o fracionamento do horizonte temporal. Você não precisa dizer não a todas as doses que sua cabeça vai te oferecer pelo resto da vida — só às de hoje. E se hoje for demais, aos próximos cinco minutos.

No Revert você encontra as trilhas completas sobre fissura, gatilhos e prevenção de recaída — e uma forma de acompanhar os dias em que você atravessou.

Disponível nas lojas de aplicativos.

A recaída é um processo, e costuma acontecer como consequência de pequenas decisões que parecem não ter relação com o vício. O psicólogo Alan Marlatt chamou de "decisões aparentemente irrelevantes" — eu prefiro "inofensivas". São escolhas que vão te tirando da rota da recuperação e te colocando na rota da recaída.

Para mais conteúdos assim, baixe o Revert na loja de apps do seu celular.

O VÍCIO QUE NINGUÉM VÊ

A aposta não muda o hálito, o olhar ou o andar. Fica invisível para os outros — e por isso é mais fácil você mesmo negar a extensão do problema.

POR QUE PASSA DESPERCEBIDO

- Não há sinais físicos como no álcool ou nas drogas.

- Para quem olha de fora, apostar é igual a mexer no celular.

- Sem a reação dos outros, falta o alerta que nos faz repensar.

- "Ninguém vê" vira desculpa: se não incomoda ninguém, estaria tudo bem.

A pergunta que desmonta a desculpa:

Quantas coisas você já fez justamente para que ninguém visse?

5 CRITÉRIOS PARA OLHAR COM HONESTIDADE

- Perseguir o prejuízo — apostar mais alto para cobrir o que perdeu.

- Apostar dinheiro que tinha outro destino — o que estava reservado para outra coisa.

- Apostar para mudar o que sente — tédio, angústia (não por um palpite planejado).

- Tentar parar e não conseguir — a intenção existe, o controle não.

- Contar com a aposta para ser feliz — fantasiar a vida ideal dependendo da "tacada de ouro".

PARA FAZER

Responda por escrito (escrever torna real):

- Nos últimos 30 dias, o que você fez para esconder que estava apostando? Anote tudo, até o que parece bobagem.

- Nas últimas 5 vezes que apostou, como estava se sentindo antes?

Baixe o app Revert.

Por que o "querer" se transforma em "precisar"? Neste episódio, a fissura é desmontada peça por peça: o que acontece no cérebro, por que ela mente dizendo que é uma necessidade vital, e — o mais importante — por que ela não depende só da química, mas da oportunidade. Você vai entender por que toda fissura passa, e por que isso muda tudo.

Está tentando superar um vício? Baixe o app Revert

No processo de recuperação, um dos maiores riscos não está apenas no comportamento, mas nos pensamentos que guardamos em segredo. Neste vídeo, explico o conceito de reserva: aquelas partes da vida, situações específicas ou cenários hipotéticos que a pessoa ainda não está disposta a entregar em nome da mudança.

A reserva pode aparecer como uma exceção aparentemente inofensiva, um ritual que “não deveria fazer diferença”, ou como fantasias do tipo “se algo muito ruim acontecer, eu vou usar”. Esses pensamentos revelam uma ambivalência interna e funcionam como territórios onde a dependência continua viva, esperando uma oportunidade para se reafirmar.

Baixe o Revert- um aplicativo de apoio recuperação dos vícios.

Disponível na Google Play e App Store