#rgdeec

Zur Night of the Pods 2017 haben wir uns mal wieder ans Microfon gesetzt und über vergangene Tage berichtet. Ob Vegan, Vegetarisch oder mit anderen gesunden Sachen, doch hört selbst.

* Bei einigen Links kann es sich um Affiliate Links handeln mit dem das Hosting unterstütz wird.

Youtube | Dropbox | Audiokommentar senden | Podcast Feed

In der dritten Ausgabe hört ihr Soundschnippsel aus der hyperaktiven rgdeec Telegramm-Gruppe. Diese wurden zu einer Folge verarbeitet um Euch ein paar Eindrücke hinter die Kulissen von rgdeec zu geben. Die Moderation übernimmt Urbivan.

Eine Challenge ist ja nur eine Challenge, wenn es auch eine Challenge gibt. Hört selbst wie heiß es beim Schritt-battle her geht. Jeder will der beste sein, es wird gestichelt und motiviert.

Natürlich ist nach dem Battle, vor dem Battle. Auch Schnee kann uns nicht stoppen. Es geht munter weiter.

rgdeec2 neigt sich dem Ende. Es gab Höhen und Tiefen, aber alles in allem sind wir kostannt am Ball geblieben und unsere Ziele in immer näherer Reichweite. Wir haben uns gegenseitig bestärkt und eine Menge Spass gehabt. Bald ist Finale und wir schauen wohin der Weg uns führt.

Urbivan

* Bei einigen Links kann es sich um Affiliate Links handeln mit dem das Hosting unterstütz wird.

Youtube | Dropbox | Audiokommentar senden | Podcast Feed

Jörg fragt Martina und Jonas, wie sie abgenommen haben. Beide haben vorher das Buch Fettlogik überwinden von Dr. Nadja Hermann gelesen.

Es räumt mit Ernährungs- und Diätmythen auf.

Grundprinzip der Abnahme ist ein kontinuierliches Kaloriendefizit, welches man sich selbst bestimmen kann. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, man kann alles essen, wichtig sind die Gesamtkalorien. Es funktioniert.

Blog der Buchautorin (mit fast täglichen Beiträgen)

Buch Fettlogik Überwinden (9,99 € oder als Hörbuch erhältlich)*

Ernährungstagebuch fürs Kalorienzählen (auch als kostenlose App FDDB Extender)

Facebook Gruppe FLÜ

Comics von Nadja Hermann

* Bei einigen Links kann es sich um Affiliate Links handeln mit dem das Hosting unterstütz wird.

Youtube | Dropbox | Audiokommentar senden | Podcast Feed

In der zweiten Ausgabe unseres Podcasts haben wir über die Sachen gesprochen, die wir verändert haben, um abzunehmen.

Jeder von uns hat eine etwas andere Herangehensweise. Aber alle änderten drei wesentliche Bestandteile.

Gerard lässt Süßigkeiten und Cola weg, geht öfter als vorher Spazieren und sammelt dabei Geocaches. Kalorienzählen mag er nicht, da ihn das Eintragen der Werte zu mühsam ist.

Urbivan und Jörg nutzen eine App (myfitnesspal), um ihre Kalorien zu zählen. In dieser App werden die gemachten Schritte gleich gut gerechnet, damit man ohne Reue ein wenig mehr essen kann. Auch zu wenig essen lässt diese App nicht zu. Aus unserer Sicht ein sehr nützliches Tool.

Durch das Zählen der Kalorien setzt man sich wesentlich mehr mit Kochen und der Zubereitung von Mahlzeiten auseinander. Es entstehen immer wieder neue, leckere Speisen und die Zutatenliste wird ständig erweitert.

Chia-Samen, Soja-Produkte und interessante Gemüsevariationen sind nur einige unserer neuen Lebensmittel.

Urbi liebt lange Spaziergänge und nimmt, genau wie Gerard und Jörg, gerne an Schritt-Challenges aus der RGDEEC-Gruppe teil. Hier stellt der Eine oder Andere (immer wieder mal) eine Kleinigkeit zu Verfügung. Wer dann die meisten Schritte macht, bekommt den Preis zugeschickt.

Jörg beschäftigt sich viel mit der Lauferei ohne Schuhe. So kommt er während eines einstündigen Laufes schnell an zusätzliche Kalorien und Schritte. Langsam angefangen kann er mit der Weile ausdauernde Läufe machen, ohne dabei ins Schnaufen zu kommen.

Am wichtigsten jedoch ist für Alle die RGDEEC-Gruppe mit den wöchentlichen Wiegetagen. Die in eine Tabelle eingetragenen Gewichte geben einen unheimlichen Antrieb und es macht Spaß, seine Werte mit den Anderen zu vergleichen.

Wer hat Lust, sich mit uns zu treffen?

Wir wollen uns zu einer gemeinsamen Wanderung auf den Brocken (Harz) treffen.

Wir werden am 17.12.16 um ca. 5.30 Uhr losgehen, um dann um ca. 8.15 Uhr den Sonnenaufgang vom Gipfel aus sehen zu können.

Wer mit möchte kann sich gerne bei uns melden, um Einzelheiten zu klären.

Was möchtet Ihr gerne wissen?

Macht doch einfach mal Vorschläge, welche Themen wir hier besprechen solle.

Wir sind zwar keine Doktoren oder Ernährungsspezialisten, aber wir haben mit der Weile (jeder für sich) viele Erfahrungen gesammelt. Diese wollen wir gerne mit euch teilen.

Wir können jedoch keine Haftung für die Richtigkeit unserer Ausführungen übernehmen.

Das sollte aber auch klar sein. Muss halt nur mal gesagt werden.

* Bei einigen Links kann es sich um Affiliate Links handeln mit dem das Hosting unterstütz wird.

Youtube | Dropbox | Audiokommentar senden | Podcast Feed

Hier hört ihr die Nullnummer die bei der Night of the Pods 2016 entstanden ist.

* Bei einigen Links kann es sich um Affiliate Links handeln mit dem das Hosting unterstütz wird.

Youtube | Dropbox | Audiokommentar senden | Podcast Feed