کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

خیلی خوش آمدی جان دلم. آخرین بار کی بود که احساس تو در گفتگو به رسمیت شناخته نشد و نتونستی کنار خودت و خواسته دلت بمونی؟ 🤗

تا به حال در گفتگو با فردی احساس کرده‌ای که احساساتت مسخره شده، یا به‌جای حل مسئله، تو مقصر کل ماجرا جلوه داده شدی و حتی احساس گناه کردی؟

نابالغی عاطفی لزوماً با داد و فریاد همراه نیست؛ نشانه اصلی آن در فرار از بار مسئولیت و پاس دادن تقصیر به زمین طرف مقابل نهفته است.

در این قسمت سراغ نابالغی عاطفی میریم و با سه الگوی کلامی (1) تقلیل، (2) تغییر و (3) تسلیم آشنا میشیم برای تشخیص سریع اینکه فرد مقابل رفتاری از نابالغی عاطفی با ما داشته است.

همچنین یاد می‌گیریم چطور با پاسخ‌های قاطعانه و مرزبندی سالم، بدون افتادن در دام توجیه و بازی‌های روانی فرسایشی، کنار خودمان بایستیم و حامی خود در ابراز خواسته هامون باشیم.

منبع الهام بخش و توصیه قلبی من:

آثار و رویکرد روانشناس و روان درمانگر برجسته آلمانی خانم استفانی اشتال (Stefanie Stahl)، به‌ویژه کتاب «کودک درون تو باید خانه‌ای پیدا کند» (Das Kind in dir muss Heimat finden) و مفهوم کودک سایه (Schattenkind). خوشبختانه این کتاب به فارسی ترجمه شده است:

کتاب کودک درونت به دنبال خانه است اثر اشتفانی اِشتال ترجمه شهرام شیری نشر متخصصان

ارتباط بیشتر با من

برای ارتباط بیشتر با من لطفا با ایمیل زیر برام پیام بنویس. مشتاق خوندن و آشنایی بیشتر با تو عزیز جان هستم:

ایمیل ارتباطی: [email protected]

و یادگاری از عشق:

«راز زندگی بالغانه در شفافیت و رهایی است؛ شفافیت در اینکه سهم و مسوولیت من چیست، و رهایی از بار مسوولیتهای عاطفی و رفتاری که متعلق به دیگری است.»

دوستدارت 🕊️✨

افسانه

کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

خوش آمدی جان دلم. امروز از ده درگاه وارد کشف و هدایت دنیای درونمون می شویم برای تمرین عشق ورزی به خودمون و سفر منحصر به فردمون .

با هم تمرین می‌کنیم:

💝 خودمان را همان‌گونه که امروز هستیم دوست داشته باشیم و بپذیریم.

💝 ارزشمندی‌مان را از تأیید دیگران جدا کنیم.

💝 بنای امنیت و اعتماد را در درون خود بسازیم.

💝 رابطه ای مبتنی بر شفقت و مهربانی با خودمان شکل دهیم.

💝 اجازه بدهیم دیده و شنیده شویم.

💝 گذشته‌ای را که دیگر به ما خدمت نمی‌کند رها کنیم.

💝 شادی را در سبک زندگی مان تجربه کنیم.

💝 و با عشق بستر رشد را برای خودمان آماده سازی کنیم.

در بخش پایانی مدیتیشن، یک ملاقات عزیز در انتظارت خواهد بود.

این مدیتیشن با یک عهد به پایان می‌رسد:

در لحظه‌هایی که دنیا مرا نمی‌فهمد، من کنار خودم می‌مانم.وقتی می‌ترسم، خودم را تنها نمی‌گذارم. وقتی تأیید نمی‌شوم، ارزشمندی خودم را به یاد می‌آورم. من دوباره و دوباره، هزاران بار خودم را انتخاب می‌کنم.

بعد از پایان مدیتیشن، در ژورنالت بنویس:

✨ کدام ویژگی خودم را می‌توانم امروز بیشتر دوست داشته باشم و بپذیرم؟

✨ کجا می‌توانم اجازه دهم عشق بیشتر وارد زندگی‌ام شود؟

✨ کجا دوست دارم بیشتر به خودم اعتماد کنم؟

✨ وقتی باور دارم که کافی هستم، چه چیزی در رفتارم تغییر می‌کند؟

✨ چه چیزی را وقتش رسیده که رهایش کنم؟

✨ چه چیزی مرا عمیقا شاد می‌کند؟

✨ و در چه زمینه ای مشتاق رشد و شکوفایی هستم؟

✨ و امروز چه اقدام کوچکی می‌توانم انجام دهم برای انتخاب خودم؟

اگر این مدیتیشن برایت تجربه‌ای ارزشمند بود، آن را با عزیزی به اشتراک بگذار که شاید امروز نیاز دارد کمی بیشتر دست خودش را بگیرد و عشق را در حضور امن خودش تجربه کنه.

برای ارتباط با من لطفا برام ایمیل بنویس.

[email protected]

با عشق و احترام،

افسانه 💝

کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

آیا تا به حال در برابر یک تصمیم ایستادی و جایی عمیق‌تر از وجودت احساس کردی که پاسخ را از قبل می‌دانی؟

در این قسمت از پادکست رهبری درونی، با الهام از کتاب

You Already Know: The Science of Mastering Your Intuition

نوشته‌ی Laura Huang، با هم چند تمرین ساده برای شناخت زبان بدن و ارتباط عمیق‌تر با شهود انجام می‌دهیم.

ایده‌ی اصلی این تمرین‌ها یادگیری زبان حس های بدن است:

بدن ما از طریق انقباض، گشایش، سبکی، سنگینی، گرما، سردی، حرکت یا تغییر در تنفس با ما گفتگو می‌کند...

در این اپیزود یاد می‌گیریم با کنجکاوی و بدون قضاوت، این پیام‌های ظریف را مشاهده کنیم و کم‌کم «امضای سوماتیک» شخصی خودمان را برای پاسخ‌های آری و نه بشناسیم.

در این اپیزود تجربه می‌کنی:

✨ تمرین ساده‌ی «حقیقت و عدم حقیقت» با دو کاغذ برای شناخت واکنش بدن

✨ مشاهده‌ی تفاوت حس بدن در ناحیه‌ی دست‌ها، پیشانی، سینه و شکم

✨ تمرین Somatic Pendulum و مشاهده‌ی حرکت طبیعی بدن در مواجهه با آری و نه

✨ تمرین مدیتیشن کوتاه برای دریافت پاسخ سوماتیک

هدف این تمرین پیدا کردن یک پاسخ جادویی یا مجبور کردن بدن به تصمیم‌گیری نیست.

اگر بدن پاسخ روشنی نمی‌دهد، شاید همین «نداشتن وضوح» یک پیام مهم باشد.

گاهی هنوز زمان تصمیم نرسیده است.

گاهی لازم است کمی بیشتر با ارزش‌ها، خواسته‌های عمیق، ترس‌ها و آن چیزی که واقعاً در قلبمان می‌خواهیم ارتباط برقرار کنیم.

این رابطه نیز مانند هر رابطه‌ی دیگری با توجه، صبوری و تکرار عمیق‌تر می‌شود.

پیشنهاد می‌کنم برای شروع، این تمرین را با تصمیم‌های ساده و کم‌هزینه انجام بدهی و به‌تدریج زبان منحصربه‌فرد بدن خودت را بهتر بشناسی.

و یادت باشه جان دلم:

در میان تمام صداهای بیرون، صدایی نیز همیشه در درون تو وجود دارد. صدایی که مسیر را می‌شناسد، خانه را می‌شناسد، با همه‌ی وجود عاشق توست و تو را هدایت می‌کند.

اگر این تمرین را انجام دادی، خیلی دوست دارم تجربه‌ات را بشنوم.

برایم بنویس که «آری» و «نه» در بدن تو چگونه احساس می‌شوند و برای تو کدام تمرین از همه موثرتر بود.

و اگر فکر می‌کنی این تمرین می‌تواند برای کسی که دوستش داری مفید باشد، این قسمت را با اون عزیزان هم به اشتراک بگذار.

برای ارتباط بیشتر می‌توانی از طریق

coaching@afsanehasaei.com

با من در ارتباط باشی.

با عشق و احترام 💝

افسانه

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

خوش آمدی، جان دلم. این مدیتیشن با الهام از خرد باستانی سرخپوستان تولتک و کتاب تأثیرگذار «چهار میثاق» (نوشته دون میگل روئیز) طراحی شده است.

هدف این است که از باورهای محدودکننده‌ای که باعث ایجاد رنج‌های غیرضروری و تحریف واقعیت می‌شوند، فاصله بگیریم. اگر در هیاهوی زندگی روزمره و انتظارات گم شده‌ای، این چهار اصل به شما کمک می‌کند تا دوباره به خانه امن قلبت بازگردی و از آنجا قدرتمندانه با روشنی حرکت کنی.

💡 چهار میثاق‌:

💡میثاق اول: کلام من، خانه عشق و امنیت می‌سازد.

با این میثاق متعهد می شویم به انتخاب واژه‌هایی از سر عشق و همدلی برای گفت‌وگو با خود و دیگران.

💡میثاق دوم: کلام دیگران، گویای دنیای درونی آن‌هاست.

با این میثاق متعهد می شویم که رفتار و گفتار دیگران را شخصی نکنیم. آگاه بباشیم که قضاوت‌ها و رفتارهای دیگران، قاصدی پیام آور از رنج‌ها، ترس‌ها و آرزوهای دیگران است و تعریف کننده ارزش و هویت ما نیست.

💡میثاق سوم: پرهیز از فرضیه‌سازی و داستان‌سرایی ذهنی.

با این میثاق متعهد می شویم به ایجاد یک فضای مکث بین «حقیقت» و «داستان‌هایی که ذهن می‌بافد». تمرین قدم زدن در این فضای مه‌آلود با چراغ احتیاط، کنجکاوی و پرسش‌گری به جای نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده.

💡میثاق چهارم: بهترین امروز من، کافی است.

با این میثاق متعهد می شویم به رها کردن فشار برای بی‌نقص بودن. پذیرش تغییرات شرایط و مراقبت صبورانه از بذرهای خواسته‌ها و رویاها، همچون یک باغبان صبور خردمند.

📝 تمرین و ژورنالینگ برای ادغام و تعمیق آگاهی:

پس از پایان مدیتیشن، پیشنهاد می‌کنم دفتر ژورنال خود را برداری و به سوالات زیر پاسخ دهی:

📝 در این سیر و سفر درونی، چه آگاهی تازه‌ای دریافت کردی؟

📝 امروز با چه کلامی می‌توانی از خود حمایت کنی و قصر عشق و امنیت دنیای درونت را بسازی؟

📝 کدام حرف‌ها یا رفتارهای اطرافیان را باید به عنوان «نشانه» ببینی و شخصی نکنی؟

📝 در کجای زندگی‌ بین «حقیقت» و «داستان‌های ذهنی»، فضایی مه‌آلود از فرضیات نشسته که نیاز به پرسش‌گری دارد؟

📝 امروز کوچک‌ترین قدمی که می‌توانی با آگاهی برای حمایت از خود و رویاهایت برداری چیست؟

🔗 در ارتباط بمانیم:

اگر این مدیتیشن برای شما الهام‌بخش بود و فکر می‌کنی می‌تواند به شخص دیگری هم کمک کند، لطفاً این قسمت را با دوستانت به اشتراک بگذار.

در صورت نیاز به حمایت بیشتر کوچینگ، می‌توانی از طریق ایمیل زیر با من در ارتباط باشی:

✉️ [email protected]

تا دیدار و گفتاری بعدی، خانه دلت روشن جان دلم. ✨

دوستدارت 💝

افسانه

کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

سلام جان دلم، در این قسمت از پادکست، به سراغ قراردادهای ناخوانده زندگی و مرزهای وفاداری می‌رویم که از سیستم خانواده در ذهن ما حک شده‌اند و شادی و خوشبختی ما را محدود می‌کنند.

در این تمرین به خانه وجودمون، بدن نازنینمون، باز می گردیم. قاب خوشبختی خود را را در عرصه آگاهی ذهن بررسی می کنیم و با شفای سرنوشت موروثی یاد می‌گیریم چگونه با حفظ احترام و عشق به سرنوشت گذشتگان، بخش های قربانی شده وجودمان را پس بگیریم. مسیر شکوفایی و زندگی رویایی خود را خلق کنیم و فضای امن برای شنیدن و هدایت صدای شهودمان بیافرینیم.

📓 تمرینات ژورنال‌نویسی (پس از مدیتیشن)

برای تعمیق این تجربه، پیشنهاد می‌شود پس از پایان تمرین، به سوالات زیر در دفتر خود پاسخ دهید:

۱. چه مواردی درون قاب خوشبختی شما قرار دارند و چه خواسته‌هایی تاکنون بیرون از آن مانده‌اند؟

۲. کدام‌یک از اعضای خانواده‌تان امکان تجربه‌ی این خوشبختی را نداشته یا این حق از او سلب شده است؟

۳. چه باور متفاوتی را می‌خواهید برای خود انتخاب کنید تا قاب خوشبختی‌تان وسیع‌تر شود؟

۴. اگر چمدان سرنوشت دیگران (رنج‌ها و پیمان‌های قدیمی) را حمل نمی‌کردید، چارچوب خوشبختی شما چگونه بود؟

۵. یک نماد برای این حالت جدید، شکوفا و رها در نظر بگیرید تا در آینده یادآور انتخاب آگاهانه‌ی شما برای وسعت بخشیدن به خوشبختی‌تان باشد.

🧠 اعتبار و سپاسگزاری

این تمرین ذهن‌آگاهی و کوچینگ، برگرفته از روش‌های ابداعی خانم زبینه لوک (Sabine Lück)، روان‌درمانگر خانواده و بنیان‌گذار مؤسسه‌ی آلمانی Institute for Transgenerative Prozesse است. این متد بر اساس بیش از ۳۰ سال فعالیت ایشان در این حوزه و با تکیه بر داده‌های آماری و همکاری‌های تحقیقاتی با دانشگاه براونشوایگ (Braunschweig) به تأیید علمی رسیده است.

https://www.itp-wendeburg.de/

⚠️ هشدار مهم

از آنجایی که بخشی از سرنوشت گذشتگان ما با تروما (Trauma) گره خورده است، اگر در حین انجام این تمرین احساس سنگینی کردید، از نظر هیجانی به شدت درگیر شدید، یا تصاویری برایتان آزاردهنده بود، حتماً تمرین را متوقف کرده و از یک متخصص تروما تراپی کمک و حمایت بگیرید. لطفاً تنها تمریناتی را انجام دهید که با آن‌ها حس امنیت و آرامش را تجربه می‌کنید.

📬 در ارتباط باشیم

از اینکه برای رشد، خودآگاهی و کشف دنیای درونت وقت می‌گذارید، شما را تحسین می‌کنم. خوشحال می‌شوم تجربیات خود را از این مدیتیشن در بخش کامنت‌ها با من به اشتراک بگذارید. همچنین اگر دغدغه‌ای دارید که دوست دارید در تمرینات مدیتیشن بعدی به آن پرداخته شود، حتماً برایم بنویسید.

ایمیل برای ارتباط و دریافت حمایت بیشتر: [email protected]

با عشق و احترام 💝🕊️

افسانه

کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

سلام عزیز همراهم، خوش آمدی. امروز یک Meditation-Dance یا بطور کوتاه مدیدنس را خدمتت تقدیم می کنم، ترکیبی از مدیتیشن و رقص. این تمرین قدرتمند یک کار انرژیتیک-سوماتیک است برای انتخاب انرژی حضورت، ارتباط عمیق با بدن کیهانیت و آفرینش رویای قلبت.

همان‌طور که اخترشناس معروف، کارل سیگن (Carl Sagan)، در جمله مشهور خود خلاصه کرده است:

«نیتروژن موجود در DNA ما، کلسیم موجود در دندان‌هایمان، آهن جریان‌یافته در خونمان و کربن موجود در ساختار بدنمان، همگی در دل ستارگان در حال فروپاشی ساخته شده‌اند. ما از گرد و غبار ستارگان ساخته شده‌ایم.»

با یادآوری این حقیقت علمی و تصویرپردازی خلاق، انرژی کیهانی را یادآوری می‌کنیم. با هماهنگی با حقیقت وجودمون، تصمیمات و اقداماتمان را آگاهانه انتخاب می کنیم تا بوم سفید زندگی را با امضای منحصر‌به‌فرد خودمان طرحی نو در اندازیم.

ارتباط با من:

اگر نیاز به حمایت، همراهی و کوچینگ داری، با عشق در کنارت هستم. لطفا از طریق ایمیل زیر با من در ارتباط باش:

📧 ایمیل: [email protected]

ممنون از همراهیت.

تو هدیه منحصر‌به‌فردی از نور الهی در کالبد انسانی هستی. با ارتباط منظم و ادراک بدن نازنیت، عشق قلبت و باور کردن رویاهات، بدرخش!

دوستدارت، ❤️

افسانه

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

سلام عزیز همراهم. خیلی خوش اومدی. صمیمانه قدردانم که برای کاوش در دنیای باشکوه درونت، این تمرین را انتخاب کردی.
در این اپیزود، به یکی از عمیق‌ترین مفاهیم توسعه فردی و خودشناسی می‌پردازیم: کار با سایه‌ها (Shadow Work). ما با هم در عمق الگوهای رفتاری و نقاط کور آگاهی مان کنجکاوی می‌کنیم تا تمنای عمیق خود را کشف کنیم و در نور این اشتیاق، بخش طرد شده خود را در سایه به رسمیت بشناسیم.

این تمرین قدرتی تازه را در وجودتان را رها سازی می کند با بهره گیری از اهرم عشق بی‌قیدوشرط.

✍️ تمرین ژورنال‌نویسی:
برای عمیق‌تر کردن این آگاهی، دقایقی را به نوشتن اختصاص دهید و به این سوالات پاسخ دهید:

✍️چه چیزی (الگو، رفتار یا احساسی) در زندگی‌ام وجود دارد که دیگر آن را نمی‌خواهم؟ اصلا نمی خواهم…

✍️جنبه مثبت و پنهانی که در این رفتار وجود دارد (تمنای عمیق دلم) چیست؟

✍️برای زندگی کردن این تمنا، کدام بخش از وجودم را نادیده گرفته‌ام؟

✍️امروز یا فردا، چگونه و در چه فضای امنی می‌توانم به این بخش طرد شده، فرصت زندگی و ابراز بدهم؟ امضای تعهدت را پای این تصمیم بگذار!

🔗 ارتباط با من:
اگر این اپیزود برایت الهام‌بخش بود، خوشحال می‌شوم آن را با عزیزی که آرزو داری بیشتر مراقب خودش باشد و پای خودش بایستد، به اشتراک بگذاری.
اگر برای مسیر رشدت نیاز به همراهی و حمایت بیشتری داری، با من در ارتباط باش:
ایمیل: [email protected]

مشتاقم از تجربه‌ات برام بنویسی و مطالعه کنم.

عزیز همراهم، آرزو می کنم در عمق وجودت تجربه کنی که هیچ این‌گونه یا آن‌گونه بودنی نیست؛ فقط یک «بودن» است با همه چگونگی‌هایش، با عشق بی قید و شرط. ممنونم که حواست جمع خودت هست! 💝

با عشق و احترام 🙏
افسانه

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

سلام عزیز همراهم. ازت سپاسگزارم که برای احوال دلت وقت می‌گذارید. احوال دلت مهمه. خیلی مهمه.

در این اپیزود، از سطح مدیتیشن‌های معمول فراتر می‌رویم و وضعیت عمیق‌تر ترانس (Trance) را تجربه می‌کنیم. این قسمت به‌طور ویژه برای یادگیری روش احساس کردن است خصوصا در لحظات سخت و چالش‌برانگیزی که مهارت‌ها و ابزارهای سطحی دیگر سریعا پاسخگو نیستند.

در این تمرین یاد می‌گیریم چگونه با احساسات دشوار روبرو شویم، کنترل را رها کنیم و بخش‌های طردشده وجودمان را از دریچه یک رابطه عاشقانه، بی‌واسطه و عریان با خداوند در آغوش بگیریم.

در نهایت با رقص، این تجربه را عمیق تر در بدن باشکوهمون نهادینه می کنیم.

در روزهای آینده، تجربیات خود را از این تمرین در دفتر ژورنال خود بنویسید و مشاهده کنید که این حضور عاشقانه و تمرین حرفه ای احساس کردن، چگونه تصمیمات و اقداماتت را در زندگی تغییر می‌دهد.

ارتباط با من:

اگر به کمکم نیاز داشتی، لطفا به وب‌سایتم سر بزن و برام پیام بزار.

https://www.afsanehasaei.com/

با عشق و احترام 💝🕊️

افسانه

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

خیلی خوش اومدی عزیز همراهم. در این مدیتیشن عمیق به عنوان یک مشاهده‌گر آگاه سراغ شناسایی بازی شرم میریم، الگوهای اعتقادی آن را می شناسیم و چارچوب فکری جدیدی بر پایه اعتماد، احترام و عشق بی‌قید و شرط معماری می کنیم.

این اپیزود یک تمرین قدرتمند برای شفای کودک درون، عبور ازچارچوب های فکری دیگران که به ما و امروز زندگی ما تعلق نداره و معماری خانه دلی است که انتخاب حقیقت دل ماست.

📝 سوالات برای ژورنال نویسی:پس از پایان مدیتیشن، لطفاً به این سوالات پاسخ دهید:

۱. جمله تأکیدی شما برای دادن و گرفتن اعتماد و احترام چیست؟

۲. چه سمبلی (تصویر، شیء یا نشانه) را انتخاب کردید تا هر روز این معماری جدید و تعهد به خودتان را به شما یادآوری کند؟ آن را در معرض دید خود (صفحه گوشی یا میز کار) قرار دهید.

۳. اقدام عملی امروز: به چه کسی می‌خواهید نشان دهید که باورش دارید و به او احترام می‌گذارید؟ یک جمله که به او می خواهید بگویید را بنویسید.

💬 حمایت و همراهی:اگر این خلوت عاشقانه و اکتشاف و معماری درون براتون جالب و مفید بود، لطفاً این اپیزود را با عزیزانتان به اشتراک بگذارید.همچنین با دادن امتیاز ۵ ستاره کمک می کنین که پادکست در دسترسی اعضای بیشتری قرار بگیره و جمع عاشقانه ما رشد کنه.

برای ارتباط با من لطفا به وبسایتم سر بزنید:

https://www.afsanehasaei.com/

آرزو می کنم اعتماد و احترام چهار ستون و دیوارهای قصر باشکوه دلت باشه. بهت افتخار می کنم.

دوستدارت،

افسانه ❤️

⁠کوچینگ برای درخشش کامل نور وجودت، عزیز عاشق. من کمک می کنم که نور دنیای درونت مسیرت رو روشن و شکوفا کنه: www.afsanehasaei.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💛

=============

خیلی خوش اومدی عزیز همراهم. در این اپیزود، تو را به یک تمرین و مدیتیشن متفاوت دعوت می‌کنم. ما قرار است با هم در زمان جا به جا کنیم، با گذشته‌مان در صلح قرار بگیریم، از آینده‌مان قدرت بگیریم و در نهایت، در زمان حال مستقر شویم تا در مواجهه با خرد عظیم درونمان، پاسخ سوالات مهم زندگی‌مان را دریافت کنیم.

این تمرین به چه چیزهایی نیاز داری؟

پیشنهاد می‌کنم موارد زیر را آماده کنی:

فضای مناسب: جایی که بتوانی بایستی و چند قدم به جلو و عقب حرکت کنی.

۳ تکه کاغذ (اختیاری): روی آن‌ها به ترتیب بنویس: «گذشته»، «حال» و «آینده» و آن‌ها را در یک خط روی زمین قرار بده.

دفتر ژورنال و خودکار (طبق معمول همیشه): برای یادداشت‌برداری در انتهای تمرین.

✍️ تمرین ژورنالینگ پس از پادکست:

پس از اینکه چشمانت را باز کردی، دفترت را بردار و به این دو مورد پاسخ بده:

✍️ چه پاسخی از کتاب خرد درونت دریافت کردی؟

✍️ سه ایده عملی که می‌خواهی از امروز برای تحقق بخشیدن به این شهود وارد برنامه زندگی‌ات کنی را بنویس.

🌱 گسترش شبکه دوستان همراهمون:

لطفاً این اپیزود را برای دوستان و عزیزانت هم بفرست تا آن‌ها هم با امضای خودشان، همسفر مسیر خوددوستی و خلق زندگی آگاهانه شوند.

باهام در ارتباط باش:

https://www.afsanehasaei.com/

نورت را می‌بینم و بهت افتخار می‌کنم. دوستت دارم. 💕

با عشق و احترام،

افسانه