https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/bvzychhwtk
Hola amigos, soy Ricardo Garate y es un corto vídeo de una pequeña parte de mi entrenamiento . Les voy a contar cómo fue mi entrenamiento matutino, que fue muy duro pero también muy gratificante.

Me desperté a las 5 de la mañana, sin haber desayunado nada, y salí a entrenar al aire libre. El clima estaba muy caliente, así que me hidraté bien antes de empezar. Mi entrenamiento consistió en usar cauchos de camiones como pesas y hacer ejercicios con ellos. Hice levantamientos, arrastres, lanzamientos, etc. Fue muy exigente para mis músculos y mi corazón, pero también muy divertido y diferente.

Después de una hora de entrenar con los cauchos, me sentí muy cansado pero también muy feliz. Había logrado vencer la flojera y el hambre, y hacer un entrenamiento funcional muy efectivo. Me sentí más fuerte y más resistente. Me fui a casa, me bañé y me preparé mi destinado desayuno. Me sentí lleno de vitalidad y desestrado para comenzar el día .

Y eso fue todo por hoy, espero que les haya gustado mi vblog. Si quieren ver más contenido como este, no olviden suscribirse a mi canal y darle like al video. Haré lo posible para mejorar mis videos.

Saludos a todos.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/hdxrocgjty
ricardo993 - VID_20231026_081419.mp4

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/iukdlfsh

Saludos a todos de la comunidad de Espavlog, aquí les dejo un video de la segunda excursión de Polaris Tribu. Una ruta difícil de nivel 7/10 en dificultad. Donde se recorre los tres picos del parque nacional el Ávila.

Polaris Tribu es mi emprendimiento. Consiste en hacer turismo de aventura por los distintos senderos de los Parques Nacionales de mi país Venezuela. Desde ir a la montaña como acampar en las hermosas playas de la costa.

Greetings to everyone from the Espavlog community, here is a video of the second Polaris Tribu excursion. A difficult route of level 7/10 in difficulty. Where the three peaks of the Avila National Park are crossed

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/kcbymucq

Ya se realizó hace tres fines de semana la primera excursión de mi emprendimiento Polaris Tribu. Con la ayuda de @maosds (Cuenta de Instagram) y @lorian.ruiz (cuenta de Instagram) Asistieron solo dos personas, pero no me importo, las grandes empresas comienzan desde abajo, solo hay que ir mejorando la máquina.

La excursión transcurrió sin incidentes.

El recorrido consistía en una ruta que ustedes ya conocen.

Piedra el Indio | Fotos

Piedra el Indio | Video

Lo distinto esta vez fue, hacerlo como un emprendimiento que va subiendo y escalando hasta la cima.

En el próximo video, no se pierdan la excursión al Pico Oriental, el segundo pico más alto del Waraira Repano. No te pierdas ninguna de mis videos, son lo máximo.

Three weekends ago the first excursion of my venture Polaris Tribu took place. With the help of @maosds (Instagram account) and @lorian.ruiz (Instagram account) only two people attended, but I didn't mind, great companies start from the bottom, you just have to keep improving the machine.

The excursion went without incident.

The tour consisted of a route you already know. Leaving from the Cachimbo ranger station to Pozo Negro. Passing Piedra el Indio until reaching Quebrada Tocome, arriving at Paraíso and from there to Pozo Negro.

What was different this time was to do it as an undertaking that goes up and climbs to the top.

In the next video, don't miss the excursion to Pico Oriental, the second highest peak of Waraira Repano. Don't miss any of my videos, they are the best.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/ldndaufh

Saludos a la gente de Hive que crea contenido todos los días y siguen trabajando por ser mejor en cada contenido.

Sé que ya he hecho un video de Urama, pero esta vez habrá un lugar nuevo Playa Paraíso. Un sitio místico donde desemboca el río del Chorrerón de la Costa Guaireña. Terminando por formar una especie de laguna lacustre antes de converger en el mar.

Playa Paraíso queda a unos 5 km de Urama, queda entre Urama y el siguiente poblado La Sabana.

Quería decir todo esto en el video, pero sentía que le quitaba mucho la esencia. Así que decidí escribir un pequeño resumen. Sin embargo, por ahí viene un post con las fotos, tendrán que esperar un rato.

Primero fui trotando a Playa Paraíso antes de que todos despertaran. Fue un viaje flash, conocí el camino yo solo. Es un camino hacia la selva literalmente, donde solos los 4x4 pasan, pero hay que ser un hábil conductor.

Después un amigo me pidió el favor que les diera un tour y fuimos en la tarde en carro particular.

Espero que el video sea de su agrado.

Urama es un pueblo ubicado en el estado de la Guaira, en Venezuela.

Greetings to the people at Hive who create content every day and keep working to be better with every content.

I know I have already made a video of Urama, but this time there will be a new place Playa Paraiso. A mystical place where the Chorrerón de la Costa Guaireña river flows into the sea. It ends up forming a kind of lake lagoon before converging into the sea.

Playa Paraiso is about 5 km from Urama, it is between Urama and the next town La Sabana.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/emevlzbg

Felices navidades al grupo de Hivers que leen, escriben, curan y crean contenido todos los días, pese a ser navidad.

Vengo a mostrar mi linda tradición navideña. Todos tenemos diferentes tradiciones, entre ellas cocinar un plato típico. Bueno en mi caso es subir al pico Naiguatá. Desde hace siete años lo hago.

El pico Naiguatá es el punto más alto de la capital de Venezuela y la cordillera de la costa. 2765 mts.

La ascensión nos tomó 9 horas. Partiendo a las 9:12 am, llegando la zona de camping a las 18:48 pm.

Espero que disfruten el video de las aventuras que vivimos ese día.

Merry Christmas to the group of Hivers who read, write, curate, and create content every day, despite it being Christmas.

I come to show you my nice Christmas tradition. We all have different traditions, among them cooking a typical dish. Well, in my case it is climbing the Naiguatá peak. I have been doing it for seven years.

Naiguatá peak is the highest point of the capital of Venezuela and the coastal mountain range. 2765 mts.

The ascent took us 9 hours. Leaving at 9:12 am, arriving at the camping area at 18:48.

I hope you enjoy the video of the adventures we lived that day.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/anoxgbpb

Saludos, comunidad de Full-Deportes, en esta ocasión veremos tres ejercicios para practicar la salida. Espero que les guste.

Cada uno de los ejercicios es una progresión del otro, con el fin de buscar mayor compresión muscular. La práctica hace al maestro, por lo que, son ejercicios que se deben practicar a diario. No importa si son para niños, cualquier edad puede adoptarlos para aprender. Lo básico se aprende desde lo sencillo.

Greetings, Full-Deportes community, this time we will see three exercises to practice the exit. I hope you like them.

Each of the exercises is a progression of the other, in order to seek greater muscle compression. Practice makes perfect, so these are exercises that should be practiced daily. It does not matter if they are for children, any age can adopt them to learn. The basics are learned from the simple.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/asbmetuu

Hace un mes aproximadamente. En el Estado la Guaira, Venezuela se hizo una Expo Acuática en el Puerto la Guaira.

Una de las atracciones era embarcarse en varias embarcaciones. Desde remolcadores, lanchas o el buque escuela Simón Bolívar.

Buque Escuela: es un término únicamente utilizado por las Armadas, son buques antiguos que, aunque se pueden propulsar a vela, también poseen motores para navegar.

Sus fines son el de adiestrar a cadetes de la Escuela Naval, así como proyectar el nivel de educación naval en Venezuela, como también estrechar relaciones con otras Armadas de países extranjeros.

El Simón Bolívar fue construido en 1978, botado al agua el 21 de noviembre de 1979 y afirmándose al pabellón nacional el 12 de agosto de 1980.

Fue construido en los Astilleros Celaya de Bilbao.

Un buque escuela cuenta con tres velas. La primera ubicada en la popa llamada Mesana, el segundo en la medianía, y el cual es el más grande, llamado Palo Mayor, el último ubicado en la proa es denominado Trinquete.

Estos términos pueden confundirlos. Pero se las explicaré con rapidez.

Proa es la parte delantera de un buque, la parte posterior se denomina popa. El lado derecho es estribor y el izquierdo babor. Son conceptos básicos para saber las ubicaciones de las cosas a bordo.

About a month ago. In the State of La Guaira, Venezuela an Aquatic Expo was held in the Port of La Guaira.

One of the attractions was to embark on various boats. From tugboats, motorboats or the Simón Bolívar school ship.

School Ship is a term only used by the Navy, they are old ships that, although they can be propelled by sail, also have engines to navigate.

Its purpose is to train cadets of the Naval School, as well as to project the level of naval education in Venezuela, as well as to strengthen relations with other navies of foreign countries.

It was built at the Celaya Shipyard in Bilbao.

A training ship has three sails. The first one located at the stern is called Mizzen, the second one in the midships, which is the largest, called Main mast, the last one located at the bow is called Foremast.

These terms may confuse you. But I will explain them quickly.

The bow is the forward part of a ship, the after part is called the stern. The right side is starboard and the left side is port. These are basic concepts to know the locations of things on board.

I hope you liked it

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/twaqwzjg

Las ligas son unas nuevas herramientas del mundo actual que cuentan con mayor versatilidad a la hora de entrenar.

Otro punto que no acoto en el video es que para las ligas son más económicas que las pesas. En mi país cuestan tan solo 20 dólares 11 piezas de ejercicio.

El primer ejercicio que se ve en el video se está trabajando los bíceps.

Luego se procede con remo donde se trabaja la espalda, para pasar a trabajar con hombros y pecho en el siguiente ejercicio.

También como se observa en el último tramo del video puede cambiarse la posición de la espalda y ampliar la apertura de los brazos del ejercicio para trabajar la espalda, así como los hombros.

Todo depende de la creatividad del usuario.

Leagues are a new tool in today's world that has more versatility when it comes to training.

Another point that I don't mention in the video is that the leagues are cheaper than weights. In my country, they cost only 20 dollars for 11 pieces of exercise.

The first exercise you see in the video is working the biceps.

There is a special exercise for swimmers where the crawl is simulated, in this exercise the shoulders are worked.

Also, as seen in the last part of the video, you can change the position of the back and widen the opening of the arms of the exercise to work the back as well as the shoulders.

It all depends on the user's creativity.

https://3speak.tv/watch?v=ricardo993/pokjowpo

La cascada la Llovizna queda en el estado Miranda, cercana a los Teques en un poblado llamado San Pedro de los Altos, exactamente en un sector llamado Ríos arriba.

Fuimos guiados por una amiga @intergalactic_enigma (cuenta de Instagram). El trayecto de San Pedro de los Altos a la cascada es aproximadamente de dos a tres horas de caminata. Dificultad media, con vistas de los campos y luego una aventurera excursión por el mismo río.

La Llovizna waterfall is located in Miranda state, near Los Teques in a town called San Pedro de los Altos, exactly in a sector called Ríos arriba.

We were guided by a friend @intergalactic_enigma (Instagram account). The journey from San Pedro de los Altos to the waterfall is approximately two to three hours of hiking. Medium difficulty, with views of the fields and then an adventurous hike along the river itself.