تاء مبسوطة سالمة
في الجزء الأول من هذه الحلقة واحتفالا بيوم المرأة العالمي نتعرف على هذا الشعار الساحر والعميق ونغوص في أعماق الأسئلة المتعلقة بأبعاد حياتي كأنثى محاطة بأخريات أتمنى لهن السعادة والسلامة.
أما الجزء الثاني فيتناول موضوع الإمتنان وكيفية تدريب عضلة الإمتنان في حياتي كـ : تاء مبسوطة سالمة.
ونختم بفكرة الدوائر والطبيعة الحلقية لحياتي كـ تاء مبسوطة سالمة مع تنويه عن ٥ محاضرات تختص بالبيريود لأن الدورة الشهرية هي  المفتاح المفقود والأداة الناقصة في علبة أدواتي أثناء عملي على شخصيتي ورفع وعيي وتنمية مهاراتي في كل ما سيعود بالخير على حياتي وحياة الآخرين حولي.

رابط فيديو رقم (٢) من الكورس المجاني تاء مبسوطة سالمة
https://www.youtube.com/watch?v=q_UoRaZSUTM&t=44s

رابط فيديو رقم (٣) من الكورس المجاني تاء مبسوطة سالمة : نصف الكوب المليان
https://www.youtube.com/watch?v=jVfprAS_vtA

رابط لمجموعة ٥ فيديوهات الكورس المجاني مواسم الدورة الشهرية
https://www.youtube.com/playlist?list=PLeEMcFi4FBWVjHlGCSmD-4LahrcefDxCI

***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
أيضا ورقة العمل Self-compassion worksheet متاحة مجانا
فقط أرسلي رسالة على [email protected]

***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
[email protected]
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

Havana Nights by AFTERNOONEZ https://app.soundstripe.com/songs/12369
First Steps by Cast Of Characters https://app.soundstripe.com/songs/12274

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

خطة ٣ \ ٦ \ ٣ لتترفقي بنفسك
نبدأ بثلاثة أكاذيب حول الترفق بالنفس:
الكذبة الأولى: ترفقي بنفسك يعني دلعي نفسك
الكذبة الثانية: ترفقي بنفسك يعني اختلقي الأعذار لنفسك
الكذبة الثالثة: ترفقي بنفسك يعني أشفقي على نفسك

أيضا في هذه الحلقة ٦ أفكار جوهرية منها يمكنك إشتقاق النصائح الخاصة بك إضافة إلى ثلاثة نصائح من بودكاست رهاميات
وبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع "ترفقي بنفسك"
١.صعوبة المهمة ٢.تاريخ العيلة ٣.برواز الميديا ٤.ضربة الحظ ٥.هشاشة القيمة ٦.الحياة العادية

النصيحة الأولى: الوعي بالألم بدل الهروب
النصيحة الثانية: الإنسانية المشتركة بدل العزلة
النصيحة الثالثة: الكتابة بدل النسيان

اطلبي ورقة العمل من [email protected] لتحميل Self-Compassion worksheet فايل pdf إعداد رهام جرجور - إختصاصية التربية وعلم النفس
ورقة العمل تم إعدادها خصيصا لك كتمرين ومراجعة لموضوع جوهري سيغير حياتك للأفضل ان شاء الله وشاركي هذه الحلقات مع كل معارفك لنشر الخير للجميع.
تجدينها أيضا على الرابط
https://www.rihamiat.com

***
ترفقي بنفسك
سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء
يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي:
١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٣
٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم
٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥
٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦
***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
أيضا ورقة العمل Self-compassion worksheet متاحة مجانا
فقط أرسلي رسالة على [email protected]

***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
[email protected]
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com
This Too Shall Pass by Reveille https://app.soundstripe.com/songs/12379

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

أشهر ثلاثة معوقات تمنعك من أن تترفقي بنفسك هي:
١) التمسك بالسوط
٢) آلام الشفاء
٣) الخوف من القوة
***
ترفقي بنفسك
سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء
يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي:
١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٣
٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم
٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥
٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦
***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
فقط أرسلي رسالة على [email protected]

***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
[email protected]
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com
This Too Shall Pass by Reveille https://app.soundstripe.com/songs/12379

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

أسباب كي تترفقي بنفسك:
١) التخلص من صوت الندام
٢) النمو والتغيير
٣) إرخاء التحكم
٤) إيقاف التنمر
٥) إحتواء الإكتئاب
***

حلقة رقم (٦٠) كتاب شيلفي "تجرأي أن تقودي" على الرابط
https://www.buzzsprout.com/229049/2794444
حلقة رقم (٦١) الجزء الثاني من نفس الكتاب وكلمة Vulnerability بشرح تفصيلي
https://www.buzzsprout.com/229049/2837020
***

ترفقي بنفسك
سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء
يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي:
١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٣
٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم
٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥
٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦
***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
فقط أرسلي رسالة على [email protected]

***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
[email protected]
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

Secret Corners by Wild Colors https://app.soundstripe.com/songs/12312

Support the show (http://www.patreon.com/rihamjarjour)

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

ترفقي بنفسك
سلسلة من ٤ حلقات في غاية الأهمية لنا بعد عام من الوباء
يقسم الموضوع بحسب الجدول التالي:
١) ماذا يعني أن تترفقي بنفسك؟ حلقة اليوم
٢) لماذا تحتاجين إلى أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٤
٣) ما هي المعوقات التي تجعله أمرا صعبا أن تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٥
٤) ما هي بعض الخطوات العملية والتدريبات لكي تترفقي بنفسك؟ حلقة ٩٦

***
صدرت سلسلة فيديوهات قصيرة على قناة يوتيوب Riham Jarjour بعنوان " حرية المنيماليزم" لمتابعتها على الرابط
https://www.youtube.com/watch?v=Sm5xnAWnt6I&feature=youtu.be

***
تصميم الصفحة الداخلية لدفتر التدريب اليومي "لايف بوك ٢٠٢١" متاح مجانا
فقط أرسلي رسالة على [email protected]

***
لتقديم الدعم المادي لبودكاست رهاميات على حساب باي بال
[email protected]
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

Hidcote Garden by Moments https://app.soundstripe.com/songs/12146
LA in the 1970's by AFTERNOONS https://app.soundstripe.com/artists/417

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

هل جربتِ المنيماليزم؟ مبدأ منين ما يلزم
يمكنك التعرف عليه من خلال حلقة رقم (١٠) على اللينك
https://www.buzzsprout.com/229049/938078
وحلقة رقم (١١) على اللينك
https://www.buzzsprout.com/229049/948533
أيضا حلقة رقم (٧١) من هنا
https://www.buzzsprout.com/229049/4045313
وحلقة رقم (٧٢) من هنا
https://www.buzzsprout.com/229049/4135910
في المستوى المتقدم من تطبيق مبدأ الإكتفاء قد تخطر ببالك إحدى هذه الأفكار السبع

١) تجديد الرؤية
٢) الفصل بين الكراكيب والأحلام
٣) خطوة للوراء إنطلاقة ل لأمام
٤) خيال النحات
٥) قطاعة البسكوت
٦)  سياسة القطيع على السوشال ميديا
٧) المال ليس العملة الوحيدة

لمشاهدة فيديو ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١ تجدينه على الرابط التالي
https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=19s

المزيد عن بودكاست رهاميات تفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني
https://www.rihamiat.com
#البودكاستجي

#تاء_مبسوطة_سالمة

#مواسم_الدورة_الشهرية

#الإستردادية تعزيز 

Baby Bird by Marie https://app.soundstripe.com//artists/264

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

Crafting your PLANNER تفصيل أجندتك
Crafting your COURAGE تفصيل شجاعتك
***
فيديو ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١
الجزء الأول
https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU&t=17s
الجزء الثاني
https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=19s
***
حساب صديقتي المهندسة شهيرة أحمد السيد على إنستجرام
https://www.instagram.com/shahiraahmedelsayed/

ولمعرفة المزيد عن بودكاست رهاميات يمكنكم زيارة الموقع

https://www.rihamiat.com
#البودكاستجي

#تاء_مبسوطة_سالمة

#مواسم_الدورة_الشهرية

#الإستردادية تعزيز 

Toy Box by Ian Kelosky  https://app.soundstripe.com//artists/405

Support the show (http://www.patreon.com/rihamjarjour)

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

Crafting your BALANCE تفصيل التوازن
Crafting your ROUTINE تفصيل الروتين
Crafting your PLANNER تفصيل أجندتك
Crafting your COURAGE تفصيل شجاعتك
***
فيديو ٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١
الجزء الأول
https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU&t=17s
الجزء الثاني
https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=19s
***
فيديو التطريز على الكرتون للأطفال في حظر أزمة كورونا وأجازة منتصف العام الدراسي
https://www.youtube.com/watch?v=LeQDv95R8SI&feature=youtu.be

فيديو مناقيش مدورة عملناها على فيسبوك لايف
https://www.facebook.com/369798503162128/videos/1215386372125796
***

ولمعرفة المزيد عن بودكاست رهاميات يمكنكم زيارة الموقع

https://www.rihamiat.com
#البودكاستجي

#تاء_مبسوطة_سالمة

#مواسم_الدورة_الشهرية

#الإستردادية تعزيز 

Support the show (http://www.patreon.com/rihamjarjour)

Cotton Club Electric by The Flamingo https://app.soundstripe.com//artists/258

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

نستعرض في هذه الحلقة حصاد سنة ٢٠٢٠ في بودكاست رهاميات
ليست أخبار عالمية \ اقتضى التنويه
لكن إحصاءات تخص حلقات هذا البودكاست
***
٢١ نصيحة لسنة ٢٠٢١
الجزء الأول
https://www.youtube.com/watch?v=K57biecWVlU
الجزء الثاني
https://www.youtube.com/watch?v=qAPXUVTXrFo&t=198s

تصميم #لايف_بوك متاح مجانا لو بعتولي إيميل على:

[email protected] 

***

لينك أغنية "إغسل إيدك" تغنوها اليوم مع ولادكم

https://www.youtube.com/watch?v=Bfd-sAkBbqo

ولمعرفة المزيد عن بودكاست رهاميات يمكنكم زيارة الموقع

https://www.rihamiat.com
#البودكاستجي

#تاء_مبسوطة_سالمة

#مواسم_الدورة_الشهرية

#الإستردادية تعزيز 

Support the show (http://www.patreon.com/rihamjarjour)

N

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com

كل سنة وانتوا سالمين يارب

ان شاء الله ٢٠٢١ سنة صحة وخير للجميع

لايڤ اليوم عن ٢١ نصيحة لسنة ٢١
https://fb.watch/2KLfxJ3wB0/

تصميم #لايف_بوك متاح مجانا لو بعتولي إيميل على:

[email protected] 

[email protected]

***

لينك أغنية "إغسل إيدك" تغنوها اليوم مع ولادكم

https://www.youtube.com/watch?v=Bfd-sAkBbqo

***

لينك فيديو قصة البطاطا والبيض والبن

https://www.youtube.com/watch?v=WNvoX-6WzJs

***

لينك وصفة السينامون رول: قصة مطبخين

https://www.youtube.com/watch?v=1vAXD5DScUc&t=332s

***

بالأصالة عن نفسي وبالنيابة عن #بودكاست_رهاميات وموقع أكاديميتي .نت أتمنى لحضراتكم عام سعيد

"باب منحة جردل بحر مناعة"

https://www.academiaty.net

#البودكاستجي

#تاء_مبسوطة_سالمة

#مواسم_الدورة_الشهرية

Support the show

للمزيد من الموضوعات النفسية والتربوية اشتركوا في قناة يوتيوب Riham Jarjour
https://www.youtube.com/@RihamJarjour
لمتابعة حساب إنستجرام
https://www.instagram.com/rihamiat/
وتفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني لبودكاست رهاميات
https://www.rihamiat.com