RitualRebellen · Selbstfindung, Human Design & Moderne Spiritualität

Du musst nicht funktionieren, um wertvoll zu sein

Wann hast du das letzte Mal eine Pause gemacht, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben?

Ich lag mit Fieber im Bett, war völlig erschöpft und hatte trotzdem das Gefühl, weitermachen zu müssen. Schließlich gibt es immer etwas zu erledigen. Menschen, die auf mich warten. Dinge, die liegen bleiben.

Und irgendwann wurde mir klar: Den größten Druck machte ich mir selbst.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du merkst längst, dass deine Energie nachlässt, dein Körper müde ist und dir selbst die Dinge schwerfallen, die dir normalerweise Freude machen. Und trotzdem machst du weiter. Weil du es gewohnt bist, durchzuhalten. Weil du gelernt hast, dass dein Wert auch davon abhängt, wie viel du leistest.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, wie schnell wir in alte Muster zurückfallen, warum wir die Signale unseres Körpers so häufig übergehen und weshalb es manchmal verdammt schwer ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, einfach mal auszusteigen.

Es geht um den inneren Leistungsdruck, um Grenzen, die wir selbst immer wieder überschreiten, und um die Erkenntnis, dass die Welt sich tatsächlich weiterdreht, wenn wir uns eine Pause gönnen.

Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst: Du darfst auf dich achten, auch wenn noch längst nicht alles erledigt ist. Dein Wert hängt nicht davon ab, wie viel du schaffst.

🎧 Hör rein, besonders wenn du gerade das Gefühl hast, immer funktionieren zu müssen.

00:00 Krank sein und trotzdem liefern wollen
02:20 Woher unser innerer Leistungsdruck kommt
03:19 Die Warnsignale deines Körpers erkennen
05:15 Warum es uns so schwerfällt, Pausen zuzulassen
06:13 Wenn wir es eigentlich besser wissen und trotzdem weitermachen
08:08 Alte Muster erkennen und eigene Grenzen achten
09:23 Warum rechtzeitige Pausen so wichtig sind

Zeitstempel

Diese Folge erklärt dir, warum du an einen Punkt gekommen bist, an dem du deutlich mehr leistest, als jemals vereinbart wurde, und warum das trotzdem niemand sieht. Es gibt dafür nämlich einen Mechanismus, der bei fast allen Menschen gleich abläuft, und sobald du ihn kennst, kannst du ihn stoppen.

Du lernst, den Unterschied zwischen einer Erwartung und einer Vereinbarung zu erkennen, und zwar bevor du wieder in die Falle läufst. Das klingt nach einer Kleinigkeit und es ist der Grund, warum du dich seit Monaten erschöpft und übergangen fühlst.

Du verstehst, warum dein Gegenüber gar nicht bemerkt, dass du zu viel gibst. Der Grund dafür ist unbequem und er ist gleichzeitig die gute Nachricht, weil er dir zeigt, wo dein Hebel liegt.

Du erfährst, dass es für dein Muster einen Fachbegriff gibt. Die Forschung hat es untersucht, weil es sich bei Millionen Menschen auf die immer gleiche Weise wiederholt. Allein das nimmt dir das Gefühl, dass mit dir persönlich etwas nicht stimmt.

Du siehst, warum ausgerechnet du in diese Dynamik rutschst und andere nicht. Das hat mit einem Zentrum in deinem Human Design zu tun, und wenn du es einmal gesehen hast, erkennst du dich in jedem einzelnen Beispiel wieder.

Und du bekommst einen Satz mit, den du beim nächsten Mal sagen kannst. Einen Satz. Er ist kein Konflikt, er stößt niemanden vor den Kopf, und er verwandelt eine Erwartung in eine Vereinbarung. Wenn du ihn einmal benutzt hast, merkst du innerhalb einer Woche einen Unterschied.

Für dich, wenn du gerade an dem Punkt bist, an dem du mehr gibst, als du zurückbekommst, und langsam daran kaputtgehst.

Am Ende dieser Folge wartest du nicht mehr darauf, dass es endlich jemand bemerkt. Du weißt, warum dieser Moment nicht kommt, und was du an seiner Stelle tun kannst.

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Die Tabelle, von der ich spreche:

Es sind die Bewusstseinsebenen nach David R. Hawkins aus seinem Buch "Power vs. Force". Er hat siebzehn emotionale Zustände auf einer Skala angeordnet, von Scham ganz unten über Schuld, Apathie, Trauer, Angst, Verlangen, Wut und Stolz bis zu Mut in der Mitte. Darüber liegen Neutralität, Bereitschaft, Akzeptanz, Einsicht, Liebe, Freude, Frieden und Erleuchtung.

Die entscheidende Grenze liegt bei Mut. Alles darunter nennt Hawkins den Überlebensmodus, einen Zustand aus Mangel heraus. Alles darüber den Schöpfermodus, offen und lebensbejahend.

Und genau hier wird es für dich spannend. Wenn du emotionale Autorität in deinem Human Design hast, und das betrifft etwa die Hälfte aller Menschen, dann läuft in dir eine Welle. Deine Stimmung steigt und sinkt in einem eigenen Rhythmus, ohne Anlass von außen. Das heißt, du stehst nie dauerhaft an einer Stelle dieser Skala. Du wanderst.

Nachts und im Wellental schaust du von Scham, Angst oder Wut aus auf dein Leben. Und dieselbe Sache sieht aus der Akzeptanz heraus völlig anders aus. An der Sache selbst hat sich nichts verändert. Verändert hat sich deine Position auf der Welle.

Deshalb ist die wichtigste Regel: Triff keine Entscheidung über dein Leben, solange du unten stehst. Warte, bis du an einem anderen Punkt bist, und schau dann noch mal hin.

Wichtig zur Einordnung: Hawkins hat diese Skala über kinesiologisches Muskeltesten entwickelt, das ist kein anerkanntes wissenschaftliches Messverfahren. Ich nutze sie als Landkarte, um zu erkennen, wo ich gerade stehe, und genau dafür finde ich sie richtig gut.

In dieser Folge geht es um Selbstzweifel und um die Frage, warum wir der eigenen inneren Stimme so wenig glauben und der von Experten so viel. Ich erzähle dir das nicht aus dem Rückblick, ich stecke gerade selbst mittendrin.

Du erfährst, warum die leise Stimme in dir von Anfang an mit ungleichen Waffen kämpft, warum das Suchen im Außen in Wahrheit ein Schutz vor der eigenen Verantwortung ist, und was ein offenes G-Zentrum und ein offenes Herzzentrum im Human Design damit zu tun haben. Und du lernst den Unterschied zwischen Hören und Vertrauen kennen, der bei den meisten Menschen die eigentliche Baustelle ist.

Die Folge funktioniert für dich, egal ob du seit Jahren mit Human Design arbeitest oder heute zum ersten Mal davon hörst. Ich erkläre unterwegs, was Zentren sind und was offen und definiert bedeutet.

Mit drei Übungen für sofort, darunter das Beweisbuch und die 72-Stunden-Regel.

Die Forschenden zum Nachlesen:Solomon Asch, Konformitätsexperiment, Swarthmore College 1951. Rund 75 Prozent der Teilnehmenden schlossen sich mindestens einmal einer offensichtlich falschen Mehrheit an. Ein einziger abweichender Mensch in der Gruppe senkte die Anpassung dramatisch.Jennifer Campbell und Kollegen, "Self-Concept Clarity", Journal of Personality and Social Psychology 1996.John Nezlek und Rebecca Plesko, "Day-to-Day Relationships among Self-Concept Clarity, Self-Esteem, Daily Events, and Mood", Personality and Social Psychology Bulletin 2001.

Dein kostenloses Chart:Auf https://www.64keys.com erstellst du dir aus deinen Geburtsdaten kostenlos dein Chart und liest dort die ersten Erklärungen nach.

Kapitel:Der Satz auf der HeimfahrtDie zwei Stimmen und ihre ungleichen WaffenSolomon Asch und die Macht des einen VerbündetenWarum der Experte ein Blitzableiter istOffenes G-Zentrum, offenes Herzzentrum und deine AutoritätHören ist nicht VertrauenDie kleine Entscheidung und das Beweisbuch

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Fakt oder Deutung? Warum dein Kopf dich täuscht, und wie du aussteigst. Zwei Menschen erleben dasselbe und fühlen etwas komplett Verschiedenes. Keiner irrt sich, beide bewerten nur, bevor sie denken. Genau das machst du den ganzen Tag, mit anderen und mit dir selbst.

In dieser Folge geht es um den unsichtbaren Zwischenschritt zwischen dem, was ist, und dem, was du daraus machst. Warum "ich bin nicht gut genug" sich anfühlt wie ein Fakt und in Wahrheit eine Deutung ist. Warum wir uns fast nie über Fakten streiten, immer über Interpretationen. Und warum ein negativer Glaubenssatz bequem ist, weil er dich vor dem Sichtbarwerden schützt.

Der Psychologe Richard Lazarus hat den Moment zwischen Ereignis und Gefühl erforscht. Ich erkläre dir verständlich, was dahintersteckt, und du bekommst einen konkreten Weg in drei Schritten, wie du deine eigenen Gedanken entlarvst: bemerken, trennen, neu wählen.

Das nimmst du mit:

• Wie du am Körper erkennst, dass gerade eine Deutung passiert
• Die einfache Übung, die Fakt und Geschichte sauber trennt
• Warum dein Gefühl ein Warnsignal ist und kein Beweis
• Wie du aufhörst, dir selbst mit alten Urteilen im Weg zu stehen

Diese Folge ist für alle, die sich viele Gedanken machen, gern grübeln und endlich verstehen wollen, wie sie aus dem Kopfkino aussteigen.

Ich bin Jessica, und ich sehe dich. Neue Folge jeden Dienstag.

Geh tiefer: In Homecoming findest du auf Basis deines Human Design heraus, wer du wirklich bist und wohin dein Weg geht. https://www.qaura.de/products/homecoming

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11 Module in einem Kurs, den du nie angefangen hast. Drei Bücher mit einem Lesezeichen auf Seite vierzig. Zweihundert gespeicherte Reels für den Tag, an dem du Zeit hast. Und dabei jedes Mal derselbe Gedanke: Ich weiß noch nicht genug.

In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Wissen und Können. Ich erzähle dir von der Beobachtung, die mir den erdrückenden Gedanken genommen hat, ich müsste erst noch mehr lernen, bevor ich anfangen darf.

Du bekommst eine Technik für den Moment, in dem der Selbstzweifel zuschlägt. Sie basiert auf der Forschung von Ethan Kross an der University of Michigan zur distanzierten Selbstansprache. In sieben Studien mit 585 Menschen zeigte sich, dass Menschen, die im inneren Dialog ihren eigenen Namen benutzen statt "ich", weniger Belastung berichten, weniger grübeln und unter Druck als besser bewertet werden. Daraus wird ein Dreischritt, der zehn Sekunden dauert und den du im Auto, im Aufzug und mitten im Gespräch machen kannst.

Dazu kommt die Verbindung ins Human Design. Das Herzzentrum, auch Willenszentrum genannt, ist bei ungefähr zwei Dritteln aller Menschen offen. Genau dort wird der Satz "Ich muss mich erst beweisen" aufgenommen und verstärkt. Wer sich also an selbstverständlich auftretenden Menschen misst, misst sich womöglich an etwas, das für ihn nie eine Wahrheit war. Und du erfährst, wie deine Autorität, ob sakral, emotional oder über die Milz, den Umgang damit verändert.

Außerdem: Peter Salovey und John Mayer, die 1990 emotionale Intelligenz als messbare Fähigkeit definiert haben, träges Wissen aus der Lernforschung, und Albert Bandura zur Selbstwirksamkeit.

Am Ende hast du vier Übungen und eine Frage, die alles ändert: Was mache ich damit?

Kapitel:

• Der Kurs mit den elf offenen Modulen
• Was ich in einem Umfeld voller Wissen gesehen habe
• Träges Wissen und die Sache mit der Übersetzung
• Emotionale Intelligenz nach Salovey und Mayer
• Die 10-Sekunden-Technik gegen Selbstzweifel
• Das offene Herzzentrum und der Druck, sich zu beweisen
• Was mache ich damit?

Der Dreischritt aus dieser Folge ist im Kern das Lösen aus der QAURA Methode, angewandt auf den eigenen inneren Satz. Im Workbook findest du die Übungen dazu zum Mitschreiben.

Deine "Action items" aus der Folge:

• Formuliere deinen aktuellen Selbstzweifel als klaren Satz.
• Wiederhole ihn mit deinem Namen statt mit „ich“.
• Finde eine konkrete Situation aus deinem Leben, die dir als Beleg dient.
• Nimm dir eine Sache vor, die du schon lange weißt, und setze sie diese Woche um.
• Achte darauf, in Meetings, Gesprächen oder vor Auftritten bewusst Distanz zu deinem Zweifel zu schaffen.

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Über mich:Ich bin Jessica Mergel, Manifestorin mit Profil 4/6 und Gründerin von QAURA. In "RitualRebellen" geht es um Human Design, Astrologie und Selbstfindung für Menschen, die nach außen funktionieren und innerlich spüren, dass da mehr ist.

Du liest etwas über dich, und bei einem Satz hältst du an. Woher wissen die das? Genau dieser Moment ist 1949 bei neununddreißig Menschen gleichzeitig passiert.

Bertram Forer gab seinen Studenten dieselbe Persönlichkeitsbeschreibung, zusammengesetzt aus einer Astrologie-Spalte. Sie bewerteten die Treffsicherheit im Schnitt mit 4,26 von 5. Das nennt man heute den Barnum-Effekt, und genau darauf stützt sich der Vorwurf, Human Design sei ein Horoskop mit besserem Marketing.

Ich nehme diesen Vorwurf ernst. Ich bin ein kritischer Mensch, und für mich verifiziert sich ein System erst dann, wenn es einen Angriff aushält.

Du erfährst, wie der Barnum-Effekt funktioniert und woran du eine Barnum-Aussage in Sekunden erkennst. Du bekommst drei Prüffragen für jeden Satz über dich selbst, egal aus welchem System er stammt. Und du gehst mit mir durch ein Chart wie durch ein Haus, von der Haustür über Autorität und Profil bis zu Zentren, Kanälen, Toren und Linien, damit du siehst, wie fein dieses System unterscheidet.

Dazu kommt die Forschung, die jede Persönlichkeitsschublade ins Wanken bringt. William Fleeson hat 2001 an der Wake Forest University gemessen, wie stark ein einzelner Mensch im Alltag schwankt. Das Ergebnis: Der typische Mensch zeigt regelmäßig fast alle Ausprägungen fast aller Eigenschaften. Der Unterschied in dir selbst ist so groß wie der Unterschied zwischen dir und einem Fremden.

Am Ende steht die Frage, mit der du künftig jedes System prüfst: Sagt mir das, was ich tun kann?

Kapitel:

• Der Moment, in dem ein Satz dich trifft
• Wie der Barnum-Effekt funktioniert
• Drei Prüffragen für jede Aussage über dich
• Ein Chart als Haus: was hinter der Haustür liegt
• William Fleeson und das Ende der Schublade
• Vom Etikett zum Werkzeug

Falls du Teil 1 verpasst hast, hör ihn dir gerne zuerst an. Da geht es um deine Art, loszugehen, und um das Gefühl, das an deinem Ärmel zieht.

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Über mich:Ich bin Jessica Mergel, Manifestorin mit Profil 4/6 und Gründerin von QAURA. In "Ich sehe dich" geht es um Human Design, Astrologie und Selbstfindung für Menschen, die nach außen funktionieren und innerlich spüren, dass da mehr ist.

In deiner Wohnung liegt ein Journal, in dem elf Tage ausgefüllt sind. Du weißt genau, in welcher Schublade es liegt, und du machst diese Schublade seit Monaten nicht auf.

Teil eins von zwei. In dieser Folge geht es um das, was in dir passiert, bevor du überhaupt etwas tust. Dein Human Design Typ beschreibt keine Persönlichkeit, er beschreibt deine Art loszugehen, also wie eine Bewegung bei dir überhaupt in Gang kommt.

Ich erzähle dir von den fünf Typen am Beispiel von Menschen, die du wahrscheinlich selbst kennst. Die Freundin, die aufblüht, wenn sie auf etwas antwortet, das zu ihr gekommen ist. Der, bei dem drei Projekte gleichzeitig laufen und mittendrin die Richtung kippt. Die Kollegin, die den Raum mit drei Sätzen umdreht, wenn jemand sie fragt. Der Mensch, der auf jeder Feier ein anderer zu sein scheint. Und ich selbst, Manifestorin, bei der es lange still ist und dann sehr schnell geht.

Dazu bekommst du das Gefühl, das jeder Typ mitbringt: Frustration, Bitterkeit, Wut oder Enttäuschung. Es zieht an deinem Ärmel wie ein Kind, das etwas gesehen hat, und es zeigt dir jedes Mal dieselbe Sache.

Die Wissenschaft dahinter: Edward Deci und Richard Ryan zur Autonomie als psychologischem Grundbedürfnis. Kennon Sheldon und Andrew Elliot 1999 zur Selbstkonkordanz, also der Frage, warum eigene Ziele tragen und fremde auch nach dem Erreichen leer bleiben. Und Antonio Damasio zu somatischen Markern, der gezeigt hat, dass Menschen ohne emotionalen Kompass sich überhaupt nicht mehr entscheiden können.

Am Ende hast du drei Übungen für sofort.

Kapitel:

• Das Journal mit den elf Tagen
• Autonomie und Ziele, die aus dir kommen
• Fünf Arten loszugehen
• Das Gefühl, das an deinem Ärmel zieht
• Somatische Marker: warum dein Körper vor dir entscheidet
• Deine neue Frage für diese Woche

Nächste Woche kommt Teil zwei. Da geht es um den Vorwurf, Human Design sei ein Horoskop mit besserem Marketing, um ein Experiment aus dem Jahr 1949 und um die Frage, woran du erkennst, ob ein System dich wirklich beschreibt.

Die Übung mit deinem Gefühl ist das Lösen aus der QAURA Methode in seiner alltagstauglichsten Form. Im Workbook liegt diese Arbeit als Übung zum Mitschreiben vor dir.

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Über mich:Ich bin Jessica Mergel, Manifestorin mit Profil 4/6 und Gründerin von QAURA. In "Ich sehe dich" geht es um Human Design, Astrologie und Selbstfindung für Menschen, die nach außen funktionieren und innerlich spüren, dass da mehr ist.

Es ist halb drei nachts, du bist seit einer Stunde wach mit einer Sache, die du entscheiden musst, und irgendwann geht es nur noch darum, dass du so lange dafür brauchst und zu keinem Ergebnis kommst. Wer hat eigentlich festgelegt, wie lange so eine Entscheidung dauern darf?

In dieser Folge geht es um deine Nächte. Das Thema, das dich wach hält, gehört dir. Was von außen kommt, ist der Maßstab: das Tempo, in dem so etwas gelöst sein sollte, und die Grenze, ab der etwas gut genug ist.

Du erfährst, warum sich um drei Uhr morgens jede Sache endgültig anfühlt und dieselbe Sache am Vormittag wieder Leichtigkeit bekommt. Und ich erzähle dir von einem Job, in dem mein Selbstwert Tag für Tag vernischtet wurde, vom Imposter-Gefühl mitten in schönen Projekten und von der Gelegenheit, nach der ich am nächsten Morgen gekündigt habe.

Die Wissenschaft dazu: Susan Nolen-Hoeksema und ihre Response Styles Theory zum Grübeln. Michael Scullin, der 2018 im Schlaflabor gemessen hat, dass fünf Minuten Schreiben vor dem Einschlafen zu neun Minuten schnellerem Einschlafen führen. Und Matthew Lieberman, der im Hirnscanner beobachtet hat, was passiert, wenn du einem Gefühl einen Namen gibst.

Am Ende hast du drei Übungen für heute Nacht und eine Frage aus fünf Worten.

Kapitel:

• Halb drei nachts und die Frage, warum es so lange dauert
• Das Lineal, das aus einem anderen Leben kommt
• Die Welle: warum nachts alles endgültig wirkt
• Selbstwert, Hamsterrad und der Morgen der Kündigung
• An deinen offenen Stellen wirst du weise
• Deine Frage für die nächsten Nächte

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Über mich:Ich bin Jessica Mergel, Manifestorin mit Profil 4/6 und Gründerin von QAURA. In "Ich sehe dich" geht es um Human Design, Astrologie und Selbstfindung für Menschen, die nach außen funktionieren und innerlich spüren, dass da mehr ist.

Du schreibst deine Bio um, denkst "das ist es endlich", und drei Tage später wirfst du alles wieder weg. Kennst du das?

Ich hab diesen Podcast schon mehrfach umbenannt, und ab heute heißt er (wieder) RitualRebellen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum das kein Chaos ist.

Es geht um die End of History Illusion, um offene Zentren im Human Design, um die emotionale Welle, in der du abends liebst, was du morgens nicht mehr anschauen kannst, und um die Frage, was eigentlich bleibt, wenn sich ständig alles ändert.

Die Folge ist für dich gemacht, egal ob du seit Jahren mit Human Design arbeitest oder heute zum ersten Mal davon hörst. Ich erkläre unterwegs, was Zentren überhaupt sind.

Mit drei Übungen für sofort.

Die Forschenden zum Nachlesen:Jordi Quoidbach, Daniel Gilbert und Timothy Wilson, "The End of History Illusion", Science 2013, über 19.000 Befragte zwischen 18 und 68 Jahren.

Dein kostenloses Chart:Auf https://www.64keys.com kannst du dir aus deinen Geburtsdaten kostenlos dein Chart erstellen und dort auch die ersten Erklärungen nachlesen. Das ist der Rechner, mit dem ich arbeite.

Kapitel:

– Die Bio, die du dreimal die Woche umschreibst

– Warum jeder glaubt, jetzt endlich fertig zu sein– Offenes Ajna: Gewissheit, die jedes Mal neu entsteht

– Die Welle: abends geliebt, morgens verworfen

– Warum der Podcast jetzt RitualRebellen heißt

– Was bleibt, wenn sich die Form ändert

Die Dreitageregel aus dieser Folge ist im Grunde das Lenken aus der QAURA Methode, angewandt auf den Moment, in dem du alles umwerfen willst. Im Workbook liegen die Übungen dazu zum Mitschreiben.

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Ich sitze regelmäßig Menschen gegenüber, die Millionen bewegt haben. Und weißt du, was die alle tun? Sie schreiben ihre Ziele auf, sie arbeiten mit Affirmationen und sie journaln. Genau die Werkzeuge also, die von außen als esoterischer Kram belächelt werden.

In dieser Folge erzähle ich dir, was mir in diesen Gesprächen immer wieder begegnet, was diese Menschen alle gemeinsam haben und warum es dabei um so viel mehr geht als um positives Denken. Und ich erzähle dir meine eigene Geschichte, vom Taschenrechner im Supermarkt bis dahin, wo ich heute stehe.

Du erfährst,

• warum diese Menschen nicht hoffen, dass es funktioniert,
• was die Forscherin Gail Matthews über aufgeschriebene Ziele herausgefunden hat,
• warum Affirmationen im Gehirn tatsächlich das Belohnungssystem aktivieren
• und wie du deinen eigenen Satz so formulierst, dass er für dich wirklich glaubbar ist.
• Und du erfährst, wie dein Human Design dir zeigt, auf welche Art du am besten ins Handeln kommst.

Am Ende bekommst du eine Übung, mit der du sofort loslegen kannst.

In dieser Folge geht es um Manifestieren, Affirmationen, Journaling, Money Mindset, Human Design und die Frage, wie aus Überzeugung wirklich Veränderung wird.

Wenn dir diese Folge etwas gibt, folge der Show und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keine. Neue Folgen jeden Dienstag.

Geh tiefer: In Homecoming findest du auf Basis deines Human Design heraus, wofür du hier bist, was dich trägt und auf welche Art du ins Handeln kommst. Hier entlang: https://www.qaura.de/products/homecoming

Mehr von mir, mit Jessica, der Manifestorin und Gründerin von QAURA:Instagram: https://www.instagram.com/die_manifestorin/QAURA und Mentalparfüms: https://www.qaura.de/Impressum: https://www.qaura.de/policies/legal-notice