Die letzten Monate war es hier sehr still - ein bisschen was dazu hab ich in der letzten Folge erzählt. Nun gibt es etwas Neues: dies ist die letzte Folge des Podcasts "Road to Happiness".

Seit April 2022 habe ich insgesamt 127 Folgen aufgenommen, wahnsinnig viel gelernt und tolle Menschen interviewt. Road to Happiness hat mich nun vier Jahre lang begleitet, in Form meines Coaching-Unternehmens, Podcast und Instagram/YouTube-Kanals. In den letzten Monaten wurde es immer klarer: es ist an der Zeit, Road to Happiness loszulassen.

Aber keine Angst: das bedeutet nicht, dass du künftig auf mich und meine Stimme verzichten musst. Denn jedes Ende ist auch ein neuer Anfang. Wenn du mir also auch in Zukunft zuhören magst, findest du mich im brandneuen "Your Inner Home"-Podcast. 

Danke, dass du mich die letzten drei Jahre hier begleitet hast. Danke fürs Zuhören und fürs Kommentieren. Danke, dass du ein Teil dieser Reise warst.
Alles Liebe,
Christina ❤️

Die letzten Wochen war es hier sehr still. Ich habe eine ungeplante - wenn auch sehr nötige Podcastpause eingelegt. Die Gründe dafür erfährst du in der Folge - und auch, wie es weitergeht. Denn: es wird sich hier etwas ändern. Was, weiß ich noch nicht, weil bei mir im Hintergrund gerade ultra viel passiert. Auch das wirst du zu gegebener Zeit hier erfahren.

Wer den Podcast aufmerksam gehört hat, weiß, dass ich im Herbst einen Kurs begonnen habe, um meine Selbstständigkeit nun wirklich ernsthaft anzugehen und hier ist es nun soweit, mit dem, was ich bisher erarbeitet habe, nach draußen zu gehen und sozusagen die Resonanz darauf zu testen:

KOSTENLOSE MENTORING-SESSION — GEHEN ODER BLEIBEN? ENDLICH KLARHEIT BEKOMMEN DARÜBER, WAS DU WIRKLICH WILLST💡

Du befindest dich in einer sehr schmerzhaften Situation wie einer unglücklichen Beziehung oder einem Job, der dir alle Kräfte raubt, doch du hast Angst, eine Entscheidung zu treffen, und weißt nicht, ob du gehen oder bleiben sollst? Ich suche Frauen, die sich Klarheit wünschen, um eine Entscheidung treffen zu können, die sie schon zu lange vor sich herschieben und denen ich in einem vertraulichen Online-Interview ein paar Fragen stellen darf.

Im Gegenzug biete ich dir eine kostenlose Mentoring-Session an. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du das Gedankenkarussell in deinem Kopf wirksam stoppen kannst, damit du wieder einen klaren Gedanken fassen kannst.

Erkennst du dich hier wieder?
💔 Du befindest dich in einer sehr schmerzhaften Situation (unglückliche Beziehung oder Job, der dir alle Kräfte raubt - vielleicht auch beides) 

😱 Jedes Mal, wenn du darüber nachdenkst, etwas an dieser Situation zu ändern (z.B. dich zu trennen oder deinen Job zu kündigen), spürst du Angst und spielst im Kopf sämtliche Worst Case Szenarien durch 
😮‍💨 Du fühlst dich deshalb die meiste Zeit müde und erschöpft und hast keine Lust und Energie mehr, dich mit Freunden zu treffen 
🍕Alles, was bisher funktioniert hat, um dein Leben schön zu machen, wie z.B. Urlaube, Essen gehen, Feiern, funktioniert plötzlich nicht mehr für dich 
❓Du fühlst dich unsicher, weil du einfach nicht weißt, was du tun sollst

Ich entwickle gerade ein Programm, mit dem ich Frauen helfe, Sicherheit in sich zu finden, um Klarheit darüber zu bekommen, was sie wirklich wollen und eine Entscheidung für sich zu treffen, mit der sie sich wohlfühlen - ohne sich dabei zu überfordern. Dabei greife ich neben meinen eigenen tiefen Erfahrungen einer schwierigen Trennung und Job-Kündigung auch auf meine Ausbildung als EFT-Coach und Yogalehrerin, sowie intensive Weiterbildungen zum Thema Nervensystem, Trauma und Authentizität zurück. 
Dazu führe ich vertrauliche Online-Interviews, um noch besser zu verstehen, wie es dir in dieser schwierigen Situation geht und was du brauchst, um Klarheit darüber zu finden, was du wirklich willst und eine Entscheidung treffen kannst, mit der du dich wohlfühlst. Als Dankeschön biete ich dir sehr gerne eine kostenlose Mentoring-Session an, in der wir uns gemeinsam anschauen, warum du bisher keine Klarheit finden und eine Entscheidung treffen konntest und wie du diese Hürde überwinden kannst. Ohne dich zu überfordern!

Du erkennst dich oder einen Menschen aus deinem Umfeld wieder? Schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected] 📧
Ich freue mich sehr auf deine Nachricht und das Kennenlernen mit dir!
Alles Liebe,
Christina ❤️

Wie in der letzten Folge bereits angekündigt, teile ich heute meine liebsten Rituale für die Zeit zwischen den Jahren, Weihnachten, Rauhnächte, Silvester - nenn es wie du willst.

Diese Zeit bietet sich wunderbar an zum Reflektieren, Loslassen und Da-Sein und ich liebe es, mich dabei mit kleinen, einfachen Ritualen zu unterstützen. Egal ob es um das Ritual der 13 Wünsche, mein Vision Board für 2025 oder das Ziehen einer Jahreskarte geht. Ich erzähle dir von meinen Ritualen, die ich seit mittlerweile fünf Jahren mache und auch warum sie zu meinen liebsten gehören.

Jede Familie, jeder Freundeskreis hat ja so seine eigenen Rituale für bestimmte Anlässe. Das ist in uns Menschen so verankert, den Rituale geben uns ein Stück Geborgenheit und auch Sicherheit, weil wir wissen, was wir erwarten können.

Ich möchte dich mit dieser Folge ermutigen, dir deinen eigenen Rituale zu erschaffen, die dich in deinem Leben und in deiner persönlichen Entwicklung unterstützen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und wundervolle, entspannte Feiertage, die du hoffentlich so verbringen kannst, wie du es dir wünschst!

Alles Liebe,
Christina

Meinen Instagram-Account findest du hier: https://www.instagram.com/christina_schmidt_coaching/?igshid=NzZlODBkYWE4Ng%3D%3D

Wenn du dich mit mir verbinden möchtest oder du Fragen hast, schreib mir gerne unter [email protected].

Auf meiner Website www.christina-schmidt-coaching.de findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit, sowie alle meine Angebote und du kannst dich für meinen Newsletter eintragen.   

Meinen YouTube Kanal findest du unter www.youtube.com/@roadtohappinessbychristina

Heute spreche ich über die Macht der Intention. Ich durfte nämlich selbst dieses Jahr wieder einmal mehr erfahren, wie kraftvoll es ist, eine Sache mit einer starken Intention umzusetzen, anstatt einfach "zu machen" oder eine Sache nur zu machen, um von etwas wegzukommen (was ich damit mein, erfährst du in der Folge).

Eine starke Intention hat ganz viel mit Motivation zu tun, also ob ich motiviert bin, eine Sache zu Ende zu bringen, egal, welche Herausforderungen auf dem Weg auf mich warten. Das kann in Beziehungsdingen, ebenso wie beim Thema Job und Beruf, aber auch bei allem anderen sein. In der Folge teile ich drei Beispiele aus meinem Leben mit dir, bei denen mir eine starke Intention geholfen hat (bzw. immer noch hilft), dranzubleiben, auch wenn's mal schwierig wird.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Alles Liebe,
Christina

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Ich hatte vor zwei Wochen schon mal über die nicht so stade "Stade Zeit" gesprochen und in dieser Folge möchte ich noch ein bisschen tiefer gehen.

Ich kenne es von mir selbst und beobachte es auch in meinem Umfeld immer wieder: der Wunsch nach Ruhe ist groß, aber die Umsetzung - da hapert es. Viele Menschen können gar nicht wirklich zur Ruhe kommen, selbst, wenn sie Urlaub haben und eigentlich mal nichts zu tun ist. Da ist trotzdem immer diese innere Unruhe, das Getriebensein.

Einer der Hauptgründe dafür ist, dass wir in unserer modernen Gesellschaft einer permanenten Dauerbeschallung und einer Informationsflut ausgesetzt sind, die ihresgleichen sucht. Computer, Handy, Fernseher - wir sind umgeben von Bildschirmen, über die Nachrichten, Werbung und teils sinnlose Sendungen in Dauerschleife laufen. Dazu noch die "alten" Medien wie Radio und Zeitung, die uns auch überall auf Schritt und Tritt begleiten.

Wenn man es nicht bewusst macht, ist es quasi unmöglich, nicht davon beschallt zu werden. Viele Menschen "brauchen" diese Dauerbeschallung, um "entspannen" zu können. Aber ist das wirklich eine echte Entspannung? - Nein, denn sobald Fernseher oder Handy aus sind, spürt man die Unruhe sofort wieder. Vielmehr ist das Berieseln lassen so, als würde man im Standby-Modus warten bis es weiter geht. Wir alle wissen, dass es bei elektrischen Geräten nicht ratsam ist, sie zu lange im Standby-Modus zu lassen, sondern dass es wichtig ist, es ab und zu mal komplett auszuschalten. So ist das auch bei uns. Wir brauchen Phasen der absoluten Stille und Ruhe und die bekommen wir nicht, wenn wir ständig das Handy in der Hand oder den Fernseher laufen haben.

Ein weiterer Aspekt ist, dass wir, wenn wir in der vollkommenen Stille sind, auf einmal mit uns selbst konfrontiert werden - mit unseren Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Da ist plötzlich nichts mehr, das uns ablenkt. Und diese Gedanken, Gefühle und Empfindungen können sehr unangenehm sein (klar, sonst würden wir uns ja nicht davon ablenken wollen). Doch den Umgang mit diesen können wir lernen und dann sind sie auch nicht mehr so bedrohlich.

Über einen weiteren Aspekt und die ersten kleinen Schritte, die du unternehmen kannst, um wirklich zur Ruhe zu kommen, spreche ich in der Folge.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Alles Liebe,
Christina

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Vielleicht kennst du das: du hast einen Wunsch und dir ein bestimmtes Ziel gesetzt, um diesen Wunsch zu erreichen. Am Anfang klappt auch alles wunderbar, aber irgendwann spürst du diesen inneren Widerstand und du gibst auf. Landest vielleicht in einer Abwärtsspirale aus "Ich kann nichts", "Ich bin nicht gut genug" und "Das wird nie was".

Dann ist diese Folge für dich!

Seit ich beschlossen habe, mich selbstständig zu machen (auch schon davor, aber da hab ich es noch nicht so bewusst wahrgenommen), ist der innere Widerstand mein konstanter Begleiter. "Das müssen wir jetzt nicht machen, komm lass uns lieber noch eine Folge xy anschauen" oder auch "Puh, das ist aber anstrengend. Müssen wir das jetzt wirklich machen?" oder mein Liebling "Was sollen denn die anderen denken, wenn wir das jetzt machen?" - all das sind Sätze, die mein innerer Widerstand mir ständig zuflüstert. Und das seit mittlerweile drei, fast vier Jahren.

Ich kenn mich also aus mit dem inneren Widerstand und deswegen möchte ich dir heute ein paar Tipps an die Hand geben, wie du mit deinem inneren Widerstand umgehen kannst. Denn es geht eben nicht durch noch mehr Disziplin und "Durchpushen". Also geht schon, aber ist dann nicht wirklich nachhaltig und wahrscheinlich auch nicht langfristig erfolgreich.

Hör dir die Folge an, wenn du wissen willst, wie es sanfter und dennoch nachhaltiger geht.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Alles Liebe,
Christina

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Passend zur letzten Folge habe ich meinen eigenen Rat befolgt und eine Pause gemacht, weshalb die neue Podcastfolge heute, einen Tag später als sonst erst online kommt.

In dieser Folge spreche ich über etwas, was mich jedes Jahr ein wenig mehr beschäftigt: die Advents- und Weihnachtszeit, eigentlich die sogenannte stade (also stille) Zeit und was wir als Gesellschaft daraus gemacht haben.

Ursprünglich war der Winter eine Zeit des Rückzugs und der Regeneration, allein schon, weil es zu kalt und zu dunkel war, um lange draußen zu bleiben. Und vor der Erfindung der Elektrizität gab es nicht viele Möglichkeiten im Haus als ein Feuer oder Kerzen anzuzünden und sich darum zu versammeln.

Schon lange bevor es Weihnachten und das Christentum gab, wurden von verschiedenen Völker und Kulturen Feste um diesen Zeitpunkt herum gefeiert, es wurde Rückschau gehalten und sich auf das Neue vorbereitet. Doch dazu kommen wir heute gar nicht, weil wir von A nach B hetzen auf der Suche nach dem perfekten Geschenk, von Weihnachtsfeier zu Weihnachtsfeier, weil wir kochen, Plätzchen backen, Geschenke einpacken und nebenbei ja auch noch arbeiten, Kinder großziehen, Haushalt schmeißen, und, und, und...

Weihnachten ist zur Zeit der Konsumschlacht und Völlerei geworden, geprägt von Stress und Erschöpfung.

Ich möchte dich in dieser Folge daran erinnern, dass du bei diesem Weihnachtszirkus nicht mitmachen musst. Du kannst entscheiden, was du mit wem, wann und wie lange machen möchtest oder auch nicht. Du kannst entscheiden, einfach nicht mitzumachen (ja, ich weiß, in der Realität fühlt es sich alles andere als "einfach" an - mehr dazu in der Folge) und dir stattdessen Ruhe und Erholung zu gönnen. Dich um dich zu kümmern. Denn das darfst du!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Alles Liebe,
Christina

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In dieser Folge spreche ich über etwas, das die meisten von uns sich viel zu selten nehmen: Pause.

Damit meine ich auf der einen Seite die Pause, die wir uns oft nur im Urlaub nehmen (wenn überhaupt) oder wenn unser Körper auf den Pauseknopf drückt und wir krank werden (dann haben wir meist schon viel zu lange nicht mehr richtig auf uns gehört), aber auch zwei andere Formen der Pause, die einen ebenso großen Einfluss auf unser Leben und auch unsere Gesundheit haben.

Zum einen ist da die kurze Pause in Momenten, in denen uns unser Kopf einreden will, dass wir das jetzt unbedingt noch fertig machen müssen. Wenn wir getrieben sind und wir uns fühlen wie der weiße Hase aus "Alice im Wunderland" - "keine Zeit, keine Zeit, keine Zeit!". In diesem Moment kurz innezuhalten, einen bewussten Atemzug zu nehmen und sich dann zu fragen: "Geht wirklich die Welt unter, wenn ich das jetzt nicht mache? Wenn ich es erst morgen mache?" Und ich weiß, wie schwer das ist. Wir leben in einer Welt, in der fast alles als dringlich angesehen wird. Aber gerade deswegen dürfen wir uns viel öfter die Frage stellen, wie dringlich DIESE Sache jetzt WIRKLICH ist und ob WIR diejenigen sind, die sie JETZT erledigen müssen. Und dann auch mal zum Schluss kommen: Nein, ist es nicht. Niemand wird sterben, die Welt wird sich weiterdrehen, auch wenn wir jetzt Feierabend machen.

Zum anderen ist es die Pause in Momenten, in denen uns etwas triggert. Ein Trigger ist kurz gesagt etwas, das eine starke, meist auch körperliche, Reaktion in uns auslöst, die von außen übertrieben und der Situation nicht wirklich angemessen aussieht. Die meisten von uns sind sich ihrer Trigger nicht bewusst und reagieren aus ihrem getriggerten Zustand heraus, was sich meist nicht wirklich gut auf die Person selbst, aber auch ihr Gegenüber und damit die Beziehung dieser beiden auswirkt. Auch wenn es absolut nicht leicht ist, ist auch hier die Pause das, was die Situation (und auch die Beziehung) retten kann. Denn wenn ich nämlich nicht aus dem Trigger heraus reagiere, sondern merke "Ah, da triggert mich etwas" und mir dann Zeit nehme, wieder zurück in einen regulierten Zustand zu kommen, bevor ich handle oder etwas sage, agiere ich aus meinem erwachsenen, bewussten Selbst und nicht aus dem getriggerten verletzten inneren Anteil heraus. Und das ist gold wert!

Mehr dazu und natürlich auch das ein oder andere Beispiel gibts in der Folge.

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Was für eine Woche, oder? Gefühlt eine Hiobsbotschaft nach der anderen (eine zweite Amtszeit für Trump, Zusammenbruch der Ampel-Regierung, ...). Die Folge: Unsicherheit, Sorgen, Ängste oder auch Wut sind vermehrt spürbar.

Ich möchte dir in dieser Folge ein paar Tipps geben, wie du gut für dich sorgen kannst, wie du dich unterstützen kannst in unruhigen Zeiten (übrigens völlig egal ob durch den Wahlsieg eines verurteilten Straftäters oder etwas anderes ausgelöst) und was jeder einzelne Mensch tun kann, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Ja ich weiß, klingt klischeebeladen und idealistisch, aber ich mach's trotzdem. Vielleicht ist das mein Coping Mechanismus, vielleicht aber auch nicht. Schaden würd's auf jeden Fall niemandem!

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

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Christina

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Gerade am Anfang, wenn man beginnt, sich mit sich selbst zu beschäftigen, sich mit seinen Themen und Mustern auseinanderzusetzen, landet man ganz unweigerlich irgendwann in seiner Kindheit, da dort die meisten dieser Themen und Muster entstanden sind.

Was dann ganz oft passiert, ist, dass man einen Schuldigen sucht - in den meisten Fällen die eigenen Eltern. Ich glaube, dass dieses Verhalten absolut menschlich ist, einfach weil wir als Gesellschaft dieses Konzept von "Schuld" so sehr verinnerlicht haben. Doch auch, wenn es menschlich ist, ist es auf Dauer einfach nicht förderlich oder zielführend. Denn dann bleiben wir in der Rolle des hilflosen kleinen Kindes hängen, das keine Handlungsfähigkeit hat. Als Kinder sind wir von unseren Eltern (oder anderen Bezugspersonen) abhängig: wir brauchen Nahrung, frische Windeln und ein gewisses Maß an Zuwendung, sonst sterben wir. Doch jetzt sind wir erwachsen - und daran dürfen wir uns immer mal wieder erinnern.

Es ist wichtig und richtig, sich mit seiner Vergangenheit auseinanderzusetzen - allein schon, um zu verstehen, warum wir sind, wie wir sind, was uns zu dem Menschen gemacht hat, der wir heute sind und unsere Muster und um Strategien zu erkennen. Doch es ist ebenso wichtig, nicht in der Vergangenheit hängen zu bleiben. Das passiert, wenn ich mich z.B. in den oben erwähnten Schuldzuweisungen verliere. Meistens stecken dahinter große Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Hilflosigkeit, die wir als Kinder einfach nicht fühlen konnten, weil sie unsere Kapazitäten weit überschritten haben und wir niemanden hatten, der uns durch diese großen Gefühle hindurch führen und halten konnte. Doch jetzt - als Erwachsene - können wir lernen, mit großen Gefühlen umzugehen. Wir können uns Hilfe suchen, z.B. in Form eines Therapeuten. Wir können lernen, uns selbst zu halten in unseren Gefühlen.

Und so die Schuldzuweisungen loslassen und erkennen, dass wir zwar an der Vergangenheit nichts mehr ändern können, aber sehr wohl Einfluss auf unsere Zukunft haben. Ja, wir haben als Kinder vielleicht nicht immer das bekommen, was wir gebraucht hätten oder wir haben etwas bekommen, was wir vielleicht nicht verdient hätten - aber das ist vorbei. Und wird sich auch nicht ändern, wenn wir jemandem dafür die Schuld geben. Wodurch sich wirklich etwas ändern wird: indem wir die Vergangenheit loslassen und in jedem Moment bewusst neu entscheiden, wie wir leben und handeln wollen. Als selbstbestimmte Erwachsene.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

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