Se és adepto de um estilo de vida saudável… de certeza que já o conheces: Dr. Rodrigo Ayoub é um nome incontornável, o especialista em nutrição e autor do best seller “Método de Emagrecimento Saudável” veio revelar-nos alguns dos hábitos mais poderosos para aumentar a longevidade. Como curar dores e enxaquecas só com a alimentação? Como reverter o envelhecimento? Qual o principal músculo que deves treinar para manteres a tua mobilidade ao longo dos anos? Neste episódio vais encontrar respostas que nunca imaginaste! #Longevidade #Emagrecimento #Ayoub

00:00 - Introdução

03:14 - Fontes de Inspiração: João Ayoub e Helion Póvoa

04:52 - Medicina Tradicional ou Alopática

08:46 - Aumento das Doenças Crónicas Degenerativas

11:17 - A Melhor Forma de Reverter o Envelhecimento

13:09 - Lifespan de David A. Sinclair

17:04 - Viver Até Aos 100: Os Segredos das Zonas Azuis

21:45 - Shot Matinal em Jejum

25:10 - Suco Raiz para Longevidade

29:59 - Açúcar: A Causa da Inflamação e das Dores Articulares

32:01 - O Melhor Limão para a Saúde

33:05 - Benefícios da Pimenta e da Cúrcuma

35:51 - O Melhor Sal para a Saúde

39:37 - Vinagre de Sidra como Probiótico

42:35 - Dietas Plant Based, Carnívora e Cetogénica

44:35 - O Melhor Peixe para Consumo

49:19 - Legumes e Verduras Biológicos

50:58 - Azeite ou Óleo de Coco na Confeção dos Alimentos

56:46 - Modulação Hormonal para a Longevidade

01:01:35 - Quando Começar a Modulação Hormonal Bioidêntica

01:04:50 - Menopausa: Como e Quando Atuar

01:08:37 - Os Melhores Suplementos

01:13:07 - Principais Marcadores de Longevidade

01:17:11 - Como Ativar a Talomerase

01:18:44 - Dieta Alcalina e pH Sanguíneo

01:25:22 - Jejum Intermitente: Como e Quando Fazer

01:30:17 - Treino em Jejum para Construção de Massa Muscular

01:36:54 - Os Melhores Alimentos para a Saúde

01:45:11 - O Segredo da Juventude Eterna: Como Aumentar a Hormona do Crescimento

01:47:04 - Benefícios de Tomar Banho de Água Fria

01:48:41 - Ciclo Circadiano: Treinar de Manhã para Dormir Melhor à Noite

01:49:17 - Estratégias para Dormir Melhor

01:50:25 - Consumo de Pão e Inflamação pelo Glúten

01:55:30 - Livro MES: Método de Emagrecimento Saudável de Dr. Rodrigo Ayoub

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