Pracujesz dużo, siedzisz długo, zdrowie odkładasz „na później”, a forma coraz bardziej siada? To nie problem braku motywacji. Najczęściej problemem jest złe podejście, zbyt dużo filozofii i brak prostego systemu, który da się utrzymać przy normalnym życiu i biznesie.

W tym odcinku Szymon Moszny pokazuje, jak naprawdę podejść do zdrowia, treningu, snu i regeneracji, kiedy jesteś przedsiębiorcą i nie masz przestrzeni na życie pod dyktando fit-influencerów. Rozmawiamy też o wypaleniu trenerów personalnych, biznesie online i nowym projekcie AI, który ma pomóc trenerom skalować pracę bez utraty jakości relacji z klientem.

Czego dowiesz się z odcinka:

• na czym dziś zarabia trener personalny i jak łączy treningi na żywo z biznesem online

• dlaczego Szymon po 2 latach wrócił do pracy stacjonarnej z klientami

• jak wygląda prawdziwe wypalenie zawodowe trenera personalnego

• czemu work-life balance to często ładne hasło, a nie realne życie ambitnych ludzi

• jak działa nowy projekt AI dla trenerów personalnych i co ma realnie usprawnić

• dlaczego cardio i masa mięśniowa są kluczowe dla zdrowia i długowieczności

• ile kroków naprawdę warto robić i dlaczego 10 tysięcy to bardziej hasło niż święta zasada

• jak zacząć dbać o formę po 40, 50 i 60 roku życia bez absurdalnych planów

• jak sen wpływa na koncentrację, regenerację, apetyt i wyniki w pracy

• dlaczego porównywanie się do sylwetek z Internetu to prosta droga do frustracji

To rozmowa o zdrowiu przedsiębiorcy bez fitnessowej ściemy. Jeżeli interesuje Cię trening dla zapracowanych, sen i regeneracja, cardio, masa mięśniowa, długowieczność, zdrowie po 40, zdrowie po 50, forma po 60, wypalenie zawodowe, biznes trenera personalnego, trener online, AI w fitnessie, produktywność i lepsze funkcjonowanie na co dzień, to ten odcinek da Ci bardzo konkretny obraz. Szymon pokazuje, od czego naprawdę zacząć, co ma największy wpływ na zdrowie i jak budować formę, która wspiera życie, rodzinę i biznes, zamiast je rozwalać.

Gość odcinka:

Szymon Moszny to trener personalny i edukator z wieloletnim doświadczeniem w pracy z podopiecznymi na żywo i online. Specjalizuje się w zdrowiu, wydolności, regeneracji, długowieczności i praktycznym podejściu do treningu, a równolegle rozwija nowoczesne rozwiązania AI dla branży fitness.

Szymona złapiecie tutaj:

https://www.youtube.com/@SzymonMoszny

https://www.instagram.com/szymonmoszny?igsh=MTN5OGJmOHRxd2RjNg%3D%3D&utm_source=qr

https://www.facebook.com/share/1743NC4x6A/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/@szymon_moszny_official?_r=1&_t=ZN-93HShZbiMMQ

⸻

Krystiana osobiście znajdziecie tutaj:

https://www.instagram.com/krystian.ficek/

https://www.linkedin.com/in/krystian-ficek-b00930a2/

https://www.tiktok.com/@krystianficek

⸻

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

⸻

Chcesz rozwijać swoją firmę #zgodniezplanem?

👉 https://roxart.pl/

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

⸻

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio?

Napisz:

👉 [email protected]

#szymonmoszny #trenerpersonalny #zdrowie #zdrowieprzedsiebiorcy #forma #trening #sen #regeneracja #cardio #dlugowiecznosc #biznes #przedsiebiorca #wypaleniezawodowe #aifitness #biznesonline #produktywnosc #zdrowystylzycia #podcast #podcastbiznesowy #roihunters #treningpo40 #treningpo50 #treningpo60 #wellbeing #fitness

Macierzyństwo w social mediach wygląda ładnie. W realnym życiu często oznacza samotność, przeciążenie, presję i walkę o to, żeby nie zgubić siebie. W tym odcinku Edyta Litwiniuk mówi bez lukru o tym, co dzieje się z kobietą po porodzie, dlaczego zdrowie psychiczne mam jest tak często pomijane i jaką cenę kobiety płacą za próbę bycia „idealną” matką, partnerką i kobietą.

To nie jest rozmowa o motywacji z Instagrama. To jest rozmowa o realnym życiu: o depresji poporodowej, wsparciu partnera, perfekcjonizmie, ocenianiu matek, sporcie po ciąży, wypaleniu i o tym, dlaczego czasem największą siłą nie jest cisnąć dalej, tylko odpuścić w porę.

Czego dowiesz się z odcinka:

• dlaczego kobieta po porodzie może czuć samotność, pustkę i utratę siebie

• jak wygląda prawdziwe macierzyństwo, kiedy wyłączysz instagramowy filtr

• czemu zdrowie psychiczne mam jest tak samo ważne jak regeneracja ciała

• jak partner może realnie odciążyć kobietę zamiast tylko „być obok”

• dlaczego matki są oceniane bez względu na to, co zrobią

• jak social media nakręcają presję i poczucie, że inne „ogarniiają lepiej”

• czego sport uczy o życiu, ale też kiedy zaczyna niszczyć zamiast budować

• dlaczego zejście z trasy może być dojrzalszą decyzją niż dociśnięcie za wszelką cenę

• jak nie wypalić dziecka sportem i nie zabić w nim radości z ruchu

• po co Edyta buduje fundację i klub sportowy dla dzieci, młodzieży i całych rodzin

Edyta Litwiniuk pokazuje w tym odcinku, że dbanie o siebie nie jest fanaberią ani egoizmem. To warunek, żeby mieć siłę dla dzieci, pracy i własnego życia. Rozmawiamy o macierzyństwie bez lukru, depresji poporodowej, wsparciu partnera, sporcie po ciąży, perfekcjonizmie, wypaleniu, Ironmanie, zdrowiu psychicznym kobiet i o tym, jak wychowywać dzieci przez sport bez presji wyniku. To ważny odcinek nie tylko dla mam, ale też dla ojców i wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, co naprawdę dzieje się w rodzinie po narodzinach dziecka.

Gość odcinka:

Edyta Litwiniuk to trenerka, triathlonistka, twórczyni marki Fit Mama i promotorka aktywności fizycznej kobiet. Łączy doświadczenie sportowe, macierzyństwo i pracę z kobietami, a dziś rozwija także fundację i klub sportowy, które mają wspierać dzieci, młodzież i rodziny w zdrowym podejściu do ruchu.

Edytę złapiecie tutaj:

https://www.instagram.com/beata.wierzchowska/

https://www.linkedin.com/in/beata-wierzchowska/

https://www.youtube.com/@beata.wierzchowska

https://admate.pl/

_______________________________________

Łukasza złapiecie tutaj:

⁠https://www.facebook.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠https://www.tiktok.com/@fitzabiurkiem_⁠ 

⁠https://www.instagram.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠http://www.fitzabiurkiem.pl⁠

⁠http://www.piaseckigagala.pl⁠

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#macierzyństwo #EdytaLitwiniuk #FitMama #zdrowiepsychiczne #depresjapoporodowa #mama #kobieta #rodzicielstwo #tacierzyństwo #sport #sportpokryzysie #triathlon #ironman #aktywnamama #powrótdoformy #perfekcjonizm #socialmedia #wypalenie #regeneracja #sportdzieci #młodzież #wychowanie #pewnośćsiebie #świadomerodzicielstwo #zdrowystylżycia

Masz obserwujących, publikujesz content, a sprzedaż dalej się nie spina? To nie problem Instagrama. To problem strategii, formatu i źle zbudowanego lejka.

W tym odcinku Erwin rozkłada na części pierwsze to, jak budować Instagram dla biznesu, żeby dawał klientów, sprzedaż i realny wzrost, a nie tylko cyfry do podbijania ego. Rozmawiamy też o kursach, społecznościach, wypaleniu przedsiębiorców i błędach, które zabijają rozwój już na starcie.

Czego dowiesz się z odcinka:

 • dlaczego duże zasięgi bardzo często nie mają żadnej wartości biznesowej

 • czy da się zarabiać na Instagramie mając mniej niż 10 tysięcy obserwujących

 • jak zbudować strategię Instagrama, zanim zaczniesz publikować

 • czym jest format contentowy i dlaczego jest ważniejszy niż spontaniczne wrzucanie rolek

 • kiedy publikować dużo, a kiedy wystarczy 1-2 razy w tygodniu

 • jak łączyć organiczny Instagram z reklamą płatną

 • dlaczego społeczność subskrypcyjna jest trudniejsza niż kurs i co daje w zamian

 • jak ograniczać churn i budować stabilniejszy model przychodów

 • skąd bierze się wypalenie po kampanii sprzedażowej i jak nim zarządzać

 • jak odróżnić markę osobistą od gonienia za zasięgiem i rozpoznawalnością

To rozmowa o tym, jak naprawdę działa Instagram dla przedsiębiorców, twórców i marek osobistych. Jeżeli interesuje Cię marketing na Instagramie, budowanie marki osobistej, sprzedaż kursów online, społeczność płatna, content marketing, strategia contentowa, lejek sprzedażowy, rolki na Instagramie, reklamy Meta i rozwój biznesu online, to ten odcinek da Ci bardzo konkretny obraz. Erwin pokazuje, jak zdobywać właściwych obserwujących, jak testować formaty treści, jak zwiększać szansę na sprzedaż z Instagrama i jak nie wpaść w pułapkę pustych wyświetleń. To odcinek dla osób, które chcą traktować Instagram jako narzędzie biznesowe, a nie maszynę do przypadkowych zasięgów.

Gość odcinka:

Erwin uczy przedsiębiorców, jak budować content, markę osobistą i sprzedaż w oparciu o Instagram. Łączy marketing, strategię i edukację z praktycznym podejściem do rozwijania biznesu online.

Erwina złapiecie tutaj:

https://www.instagram.com/mocno_biz/

_______________________________________

Krystiana osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/krystian.ficek/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/krystian-ficek-b00930a2/⁠⁠

⁠⁠https://www.tiktok.com/@krystianficek⁠

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#instagram #instagrammarketing #jakzarabiacnainstagramie #markaosobista #marketing #biznes #sprzedaz #contentmarketing #socialmedia #strategia #strategiamarketingowa #rolki #reels #produktycyfrowe #kursyonline #webinar #lejeksprzedazowy #biznesonline #przedsiebiorczosc #solobiznes #tworcainternetowy #branding #metaads #rozwojbiznesu #podcast #podcastbiznesowy

Czy dziecko rozwala tempo działania, ambicję i biznes? W tym odcinku Bartosz Orzewski mówi wprost, dlaczego rodzicielstwo nie musi oznaczać końca rozwoju, czemu większość ludzi źle podchodzi do zmian i jak budować firmę, markę osobistą i życie rodzinne bez robienia z czegokolwiek wymówki.

Czego dowiesz się z odcinka

 • dlaczego dziecko to bardziej zmiana taktyczna niż strategiczna

 • jak pogodzić bycie ojcem z prowadzeniem firmy

 • czemu robienie jest ważniejsze niż ciągłe uczenie się

 • dlaczego teoria bez praktyki często nie działa w biznesie

 • jak budować markę osobistą bez zabijania zaufania reklamami

 • dlaczego ROI jest ważniejsze niż zasięgi i wyświetlenia

 • jak myśleć o życiu, pracy i decyzjach w perspektywie dekad

 • kiedy żal może być paliwem do zmiany, a kiedy tylko cię zjada

 • jak przygotowywać wywiady i treści, żeby miały szansę na organiczne zasięgi

 • dlaczego nie warto budować swojej wartości wyłącznie na byciu najlepszym

To rozmowa o ojcostwie, przedsiębiorczości, marce osobistej, marketingu i długoterminowym myśleniu. Bartosz Orzewski pokazuje, jak patrzeć na rodzicielstwo bez lukru i bez robienia z niego problemu, jak działać w biznesie mimo zmiennych warunków, dlaczego praktyka jest ważniejsza niż teoria oraz czemu monetyzacja kanału YouTube zbyt wcześnie może niszczyć zaufanie. W odcinku pojawiają się też tematy ROI w marketingu, budowania zasięgów organicznych, przygotowania do podcastów, sensu działania, żalu, ambicji, obecności w rodzinie i tego, jak podejmować lepsze decyzje w życiu i biznesie.

Bartosz Orzewski to przedsiębiorca, marketer, sprzedawca i twórca kanału „Jakim cudem”. Łączy praktykę biznesową z mocnym, konkretnym spojrzeniem na marketing, rozwój, rodzinę i długoterminowe budowanie wartości.

Bartka osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/bartosz-orzewski-213429139/pl/

https://www.youtube.com/@orzewski/videos

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Łukasza złapiecie tutaj:

⁠https://www.facebook.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠https://www.tiktok.com/@fitzabiurkiem_⁠ 

⁠https://www.instagram.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠http://www.fitzabiurkiem.pl⁠

⁠http://www.piaseckigagala.pl⁠

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Fotele, na których siedzimy:⁠ 

https://www.yumisu.pl/product/fotel-biurowy-yumisu-2053-magnetic-material-black/

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

Wbij na No-code & AI Event #4 🔥

👉 https://www.nocodepoland.com/no-code-ai-event-4

🎟️ Zgarnij zniżkę! Użyj kodu:

NCP200LGA

Wbij na No-code & AI Event #4:

#ojcostwo #biznes #rodzicielstwo #przedsiebiorczosc #marketing #sprzedaz #markaosobista #youtube #roi #mindset #rozwojosobisty #rodzina #ojciec #podcast #podcastbiznesowy #praktyka #teoria #monetyzacja #zaufanie #bartoszorzewski #jakimcudem #roihunters

Meta Ads nie są problemem. Problemem są złe decyzje, źle dobrani ludzie i brak strategii. W tej rozmowie Beata pokazuje, jak prowadzić kampanie reklamowe bez przepalania budżetu, jak budować markę osobistą, która realnie sprzedaje, i dlaczego dziś więcej daje dobra persona niż duże zasięgi na Instagramie.

To odcinek dla przedsiębiorców, marek osobistych, e-commerce i wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć Facebook Ads, Instagram Ads, sprzedaż online i realia prowadzenia agencji marketingowej w czasach AI.

 Czego dowiesz się z odcinka

• dlaczego praca agencji na własnym koncie reklamowym to natychmiastowy red flag

• jak rozpoznać specjalistę od Meta Ads, który naprawdę dowozi wynik

• czemu followersi, lajki i virale bardzo często nie mają nic wspólnego ze sprzedażą

• kiedy bardziej opłaca się sprzedawać kursy i mentoring niż rozwijać agencję

• jak AI zmieni rynek reklam, contentu, grafiki i pracy specjalistów

• dlaczego marka osobista działa lepiej, gdy mówisz do konkretnej grupy, a nie do wszystkich

• jak reklamy płatne pomagają szybciej walidować content, ofertę i komunikację

• czemu przedsiębiorcy są bardziej narażeni na wypalenie niż osoby na etacie

• jak budować biznes, który daje pieniądze, ale nie rozwala życia prywatnego

• co dziś w marketingu działa naprawdę, a co jest tylko dobrze opakowaną iluzją

W tym odcinku rozmawiamy o Meta Ads, Facebook Ads, Instagram Ads, marce osobistej i prowadzeniu agencji marketingowej. Beata opowiada, jak wygląda rynek reklam od środka, dlaczego wiele agencji przepala budżety klientów, na co uważać przy współpracy z freelancerem lub agencją i jak budować biznes oparty na skutecznych kampaniach reklamowych. Padają też konkretne wątki o sprzedaży kursów online, mentoringu, jakości obserwujących na Instagramie, strategii marketingowej, targetowaniu kreacją, generowaniu leadów, roli AI w marketingu i o tym, dlaczego dziś bardziej liczy się zrozumienie klienta niż gonienie za zasięgami. To rozmowa dla osób, które chcą lepiej sprzedawać w internecie, rozwijać firmę i podejmować mądrzejsze decyzje marketingowe.

Beata pomaga firmom rosnąć dzięki płatnym kampaniom i lepszej strategii marketingowej. Prowadzi działania edukacyjne wokół Meta Ads, rozwija programy szkoleniowe i mentoringowe oraz współpracuje z biznesami, które chcą zarabiać na reklamie, a nie tylko „być widoczne” w internecie.

Beatę złapiecie tutaj:

https://www.instagram.com/beata.wierzchowska/

https://www.linkedin.com/in/beata-wierzchowska/

https://www.youtube.com/@beata.wierzchowska

https://admate.pl/

_______________________________________

Krystiana osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/krystian.ficek/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/krystian-ficek-b00930a2/⁠⁠

⁠⁠https://www.tiktok.com/@krystianficek⁠

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#metaads #facebookads #instagramads #marketing #marketinginternetowy #reklamainternetowa #agencjamarketingowa #markaosobista #biznesonline #sprzedazonline #kursyonline #mentoring #przedsiebiorczosc #instagrammarketing #facebookmarketing #leadgeneration #ecommerce #strategiamarketingowa #aiwmarketingu #socialmedia #branding #skalowaniebiznesu #reklamy #tworcainternetowy #biznes

Technika biegania nie zaczyna się od tempa, planu ani kolejnych kilometrów. Zaczyna się od ruchu, postawy i tego, czy Twoje ciało w ogóle pracuje tak, jak powinno. W tym odcinku Maciej Jagusiak, znany szerzej jako Pan Jagoda 🫐, pokazuje, dlaczego drobne korekty potrafią dać większy efekt niż miesiące dokładania treningu na oślep.

CZEGO DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA

 • czym różni się trener biegania od trenera techniki biegania

 • dlaczego większość biegaczy chce biegać szybciej, zamiast biegać lepiej

 • jak małe zmiany w postawie i ruchu przekładają się na komfort, siłę i brak bólu

 • skąd naprawdę biorą się przeciążenia i kontuzje u biegaczy amatorów

 • dlaczego bez czucia własnego ciała sama wiedza z książek i internetu niewiele daje

 • czemu techniki nie da się skutecznie wdrożyć tylko z rozpiski online

 • jak codzienne siedzenie, stanie i nawyki wpływają na to, jak biegasz

 • dlaczego ego często blokuje poprawę bardziej niż ciało

 • jak wdrażać proste zmiany tak, żeby zostały z Tobą na lata

 • czemu 10 minut codziennej pracy daje więcej niż zryw raz na tydzień

To rozmowa o tym, czym naprawdę jest technika biegania i dlaczego bieganie bez bólu nie zaczyna się od większej objętości treningowej. Rozmawiamy o świadomości ruchu, poprawie postawy, pracy z oddechem, nawykach dnia codziennego, kontuzjach biegaczy oraz o tym, jak zbudować fundament pod bieganie bez przeciążeń. Pan Jagoda 🫐 pokazuje, że problem wielu amatorów nie leży w braku ambicji, tylko w złym wzorcu ruchowym, który później mści się na plecach, Achillesie, biodrach i kolanach. To odcinek dla każdego, kto chce biegać poprawnie, poprawić technikę biegu, lepiej rozumieć swoje ciało i przestać szukać magicznych rozwiązań tam, gdzie potrzebna jest konkretna, regularna praca.

GOŚĆ ODCINKA

Maciej Jagusiak to trener techniki biegania, pracujący z biegaczami, osobami po kontuzjach oraz specjalistami od ruchu. W sieci jest szeroko znany jako Pan Jagoda i od lat uczy, jak poprawiać wzorce ruchowe, ograniczać ból i budować ciało, które nie przeszkadza w bieganiu, tylko je wspiera.

Macieja osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/pan_jagoda_ucze_jak_biegac/

panjagoda.pl  - BLOG

https://www.facebook.com/MaciejJagusiak/

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Łukasza złapiecie tutaj:

⁠https://www.facebook.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠https://www.tiktok.com/@fitzabiurkiem_⁠ 

⁠https://www.instagram.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠http://www.fitzabiurkiem.pl⁠

⁠http://www.piaseckigagala.pl⁠

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Fotele, na których siedzimy:⁠ 

https://www.yumisu.pl/product/fotel-biurowy-yumisu-2053-magnetic-material-black/

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#technikabiegania #bieganie #bieganiebezkontuzji #jakbiegac #panjagoda #maciejjagusiak #swiadomoscruchu #technikabiegu #treningbiegowy #biegacz #biegaczamator #kontuzjebiegaczy #postawa #oddech #ruch #sprawnosc #fizjoterapia #maraton #ultra #zdrowie #podcast #wywiad #rozwojosobisty #regeneracja #bieganierealnie

Oddech to nie detal. To jeden z najszybszych sposobów, żeby poprawić sen, obniżyć napięcie, lepiej radzić sobie ze stresem i zwiększyć koncentrację. W tym odcinku Sandra pokazuje, jak rozpoznać zły wzorzec oddechowy, dlaczego oddychanie przez nos ma znaczenie i kiedy proste nawyki robią większą różnicę niż kolejne „magiczne” metody.

Z tego odcinka dowiesz się:

 • jak sprawdzić, czy oddychasz prawidłowo na co dzień

 • co oddech ma wspólnego ze stresem, napięciem i atakami paniki

 • jak poprawić jakość snu i dlaczego nos ma tu kluczowe znaczenie

 • kiedy plasterki na nos pomagają, a kiedy są zbędnym gadżetem

 • dlaczego oddychanie przez usta u dzieci może wpływać na rozwój twarzy i zdrowie

 • czym naprawdę jest metoda Wima Hofa i dla kogo nie będzie dobrym wyborem

 • jak wykorzystać oddech w pracy, sporcie, terapii i codziennym funkcjonowaniu

 • jak Sandra zbudowała spokojny, dochodowy biznes oparty na wiedzy i zaufaniu

Większość ludzi traktuje oddech jak coś oczywistego, dopóki ciało nie zaczyna wysyłać sygnałów: gorszy sen, większy stres, słabsza koncentracja, napięcie, duszność albo problemy z regeneracją. W tej rozmowie wchodzimy głębiej w temat oddychania przez nos, pracy przepony, wydłużonego wydechu, wpływu oddechu na układ nerwowy, psychoterapię, trening, sen i rozwój dzieci. Pojawia się też temat bezdechu sennego, plasterków na nos, oddychania przez usta, metody Wima Hofa oraz tego, jak świadoma praca z oddechem może realnie poprawić jakość życia i codziennego działania.

Gościem odcinka jest Sandra – fizjoterapeutka i edukatorka oddechu, która uczy specjalistów, jak pracować z oddechem w praktyce. Prowadzi szkolenia, kursy, certyfikacje i tworzy materiały edukacyjne, a swój biznes rozwija wokół jakości, eksperckości i długofalowego zaufania.

Sandrę złapiecie tutaj:

https://www.instagram.com/sandra_osipiuk/

_______________________________________

Krystiana osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/krystian.ficek/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/krystian-ficek-b00930a2/⁠⁠

⁠⁠https://www.tiktok.com/@krystianficek⁠

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#oddech #oddychanie #stres #sen #bezdechsenny #oddychanieprzeznos #technikioddechowe #wimhof #fizjoterapia #psychoterapia #koncentracja #regeneracja #ukladnerwowy #zdrowie #wellness #trening #rozwojdziecka #markaosobista #kursyonline #biznesonline #ekspert #edukacja #przedsiebiorczosc #podcast #youtube #roihunters #roihuntersstudio

Nauka pływania dorosłych nie zaczyna się od idealnej techniki, tylko od oswojenia strachu i zbudowania pewności w wodzie. W tym odcinku Karina Zreda pokazuje, dlaczego większość ludzi przecenia swoje umiejętności pływackie, jak naprawdę wygląda nauka kraula oraz jak sport, macierzyństwo i konsekwencja przełożyły się u niej na zbudowanie marki online.

CZEGO DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA

 • dlaczego strach przed wodą blokuje postęp bardziej niż błędy techniczne

 • czemu dorośli uczą się pływać inaczej niż dzieci

 • skąd bierze się fałszywa pewność siebie w wodzie i dlaczego bywa niebezpieczna

 • jak wygląda świadoma nauka kraula krok po kroku

 • dlaczego szybkie porady z internetu nie zastąpią realnych umiejętności w wodzie

 • jak Karina Zreda zbudowała markę „Pływaj z Kariną” i kurs „Mistrzowski Kraul”

 • w jaki sposób sport i macierzyństwo wzmacniają charakter, dyscyplinę i odporność w biznesie

W rozmowie z Kariną Zredą schodzimy głębiej niż standardowa rozmowa o pływaniu. To odcinek o tym, jak wygląda nauka pływania dorosłych, jak pokonać strach przed wodą, jak uczyć się kraula bez spięcia i dlaczego sama technika pływania nie wystarczy, jeśli brakuje czucia wody i spokoju w głowie. Rozmawiamy też o bezpieczeństwie w wodzie, przecenianiu swoich umiejętności, pływaniu na basenie vs w wodach otwartych, a także o budowie marki osobistej, tworzeniu kursu online i przejściu z etatu do własnego biznesu. To materiał dla osób, które chcą lepiej pływać, mądrzej trenować i wyciągać lekcje ze sportu do życia i biznesu.

Karina Zreda to trenerka pływania z ponad 20-letnim doświadczeniem, medalistka mistrzostw Polski w triathlonie i duathlonie oraz twórczyni marki „Pływaj z Kariną”. Pomaga dorosłym oswoić wodę, poprawić technikę pływania i budować realne bezpieczeństwo w wodzie, a także rozwija kurs online „Mistrzowski Kraul”.

Karinę osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/plywaj.z.karina/

https://www.facebook.com/triathlonkarinazreda/

https://www.tiktok.com/@karinazreda?is_from_webapp=1&sender_device=pc

https://www.youtube.com/@karinazreda/featured

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Łukasza złapiecie tutaj:

⁠https://www.facebook.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠https://www.tiktok.com/@fitzabiurkiem_⁠ 

⁠https://www.instagram.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠http://www.fitzabiurkiem.pl⁠

⁠http://www.piaseckigagala.pl⁠

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

Potrzebujesz księgowości, która odpowiada?

👉 https://piaseckigagala.pl

_______________________________________

Fotele, na których siedzimy:⁠ 

https://www.yumisu.pl/product/fotel-biurowy-yumisu-2053-magnetic-material-black/

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#naukaplywania #plywanie #kraul #naukakraula #plywaniedladoroslych #strachprzedwoda #bezpieczenstwowwodzie #wodyotwarte #triathlon #trening #sport #rozwojosobisty #dyscyplina #konsekwencja #mindset #biznesonline #markaosobista #kursonline #przedsiebiorczosc #macierzynstwo #odwagawbiznesie #psychikasportowca #plywajzkarina #karinazreda #podcast #roihuntersstudio

Czy większość polskich influencerów to słupy reklamowe bez wartości, a marki wciąż nie rozumieją, za co tak naprawdę płacą?

W tym odcinku ROI Hunters Studio razem z Szymonem Kotarbińskim – twórcą, który na Instagramie przetestował wszystko – rozbijamy mit autentyczności i pokazujemy dziki zachód mediów społecznościowych.

Rozmawiamy bez filtrów i bez lania wody:

 •  dlaczego kupowanie lajków to droga donikąd, mimo że robią to nawet najwięksi 

 •  czemu „rolki próbne” to jedyny darmowy hack na ściągnięcie nowych odbiorców

 •  dlaczego marki żałują pieniędzy na specjalistów i tracą fortuny na złe współprace

 •  czym jest „iluzja profesjonalizmu” i dlaczego kamera za 50 tysięcy niszczy Twoje zasięgi 

 •  dlaczego AI influencerki to realne zagrożenie, które już kradnie Twoją uwagę 

 •  ile naprawdę kosztuje reklama u twórcy i dlaczego 10 tysięcy to czasem „promocja” 

Ten odcinek jest dla:

 •  osób, które chcą żyć z Instagrama, ale nie wiedzą, od czego zacząć 

 • przedsiębiorców i marketerów, którzy przepalają budżety na nieskuteczny influencer marketing 

 • twórców, którzy czują się wypaleni pogonią za algorytmem 

Zapomnij o systematyczności, jeśli Twoje treści są nijakie. W dzisiejszym internecie wygrywa charakter, intensywność i... brak wstydu przed AI.

Szymona złapiecie tutaj:

https://www.instagram.com/paniczszymon/

https://www.facebook.com/paniczszymon/?locale=pl_PL

https://www.tiktok.com/@paniczszymon

 ⁨@paniczszymon⁩  

_______________________________________

Krystiana osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.instagram.com/krystian.ficek/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/krystian-ficek-b00930a2/⁠⁠

⁠⁠https://www.tiktok.com/@krystianficek⁠

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#influencer #influencermarketing #instagram #reels #rolki #socialmedia #marketing #contentmarketing #branding #reklama #wspolpraca #marka #biznes #przedsiebiorczosc #algorytm #zasiegi #virale #hejt #ai #sztucznainteligencja #chatgpt #tworca #ugc #kodyrabatowe #kampania #meta #instagramtips

Zwalnianie pracowników i zarządzanie zespołem rozjeżdża firmę najczęściej nie przez brak wiedzy, tylko przez odwlekanie decyzji i „ratowanie” ludzi kosztem własnego życia. W tym odcinku Igor Subocz mówi wprost: kiedy masz już w głowie „nie chcę z tą osobą pracować”, to decyzja zapadła — reszta to tylko straty.

CZEGO DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA

• Jak rozpoznać moment, w którym zwlekanie ze zwolnieniem robi krzywdę wszystkim (także tej osobie)

• Dlaczego empatia bez granic zamienia firmę w relację rodzic–dziecko i zjada efektywność

• Jak zbudować kulturę dorosły–dorosły: „problem + propozycja rozwiązania”, nie „coś się zepsuło”

• Czemu Igor przestał patrzeć na czas pracy i patrzy na outcome, nie „120 godzin”

• Jak rekrutować pod mindset i czemu kompetencje są drugorzędne (A-player może być juniorem)

• Jak praca zdalna pomaga odciąć „nie-projekty” i rozpraszacze (i kiedy to jest decyzja osobista)

• Co oznacza „koparka vs łopata” w AI/NoCode i jak nie wyskalować złego procesu

• Dlaczego w 2026 wygrywa dystrybucja, a nie sam produkt (i czemu relacje to Twoja pierwsza dystrybucja)

To rozmowa o tym, jak prowadzić firmę usługową bez romantyzowania „zapierdolu”. Igor pokazuje, że w zespole liczy się odpowiedzialność, transparentność i samodzielność — zwłaszcza w modelu zdalnym. Padają konkretne mechanizmy: „zwalniaj szybko, zatrudniaj powoli”, pytanie kontrolne „czy zatrudniłbym tę osobę ponownie”, oraz zasada komunikacji: przychodzisz do szefa nie tylko z problemem, ale z opcjami rozwiązania i terminem. Jest też mocny wątek o budowaniu społeczności (NoCode Poland) jako realnej dystrybucji: luźny format, skrócony dystans, praktycy wśród ludzi — bez konferencyjnego teatru.

Igor Subocz — co-founder i założyciel ZOU Agency oraz co-founder NoCode Poland. Buduje firmy i społeczności oparte na relacjach, odpowiedzialności i dowożeniu efektu, nie na „pokazywaniu biura” i przepracowaniu.

Igora osobiście znajdziecie tutaj:⁠ ⁠⁠⁠

https://www.linkedin.com/in/igorsubocz-nocode-webflow/ 

https://www.instagram.com/igorsubocz/ 

https://www.facebook.com/igor.subocz.9

_______________________________________

🎙 Partnerem podcastu jest marka Yumisu.

_______________________________________

Łukasza złapiecie tutaj:

⁠https://www.facebook.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠https://www.tiktok.com/@fitzabiurkiem_⁠ 

⁠https://www.instagram.com/fitzabiurkiem⁠ 

⁠http://www.fitzabiurkiem.pl⁠

⁠http://www.piaseckigagala.pl⁠

_______________________________________

Chcesz rozwijać swoją firmę⁠ #zgodniezplanem⁠? 

👉⁠ https://roxart.pl/⁠

_______________________________________

Fotele, na których siedzimy:⁠ 

https://www.yumisu.pl/product/fotel-biurowy-yumisu-2053-magnetic-material-black/

_______________________________________

Chcesz wystąpić w kolejnym odcinku ROI Hunters Studio? 

Napisz 

👉 ⁠[email protected]

#zwalnianiepracownikow #zarzadzaniezespołem #rekrutacja #mindset #aprayer #kulturaorganizacyjna #lider #leadership #pracakzdalna #firmauslugowa #efektywnosc #outcome #produktywnosc #dystrybucja #marketing #sprzedaz #networking #spolecznosc #nocode #aibiznes #automatyzacja #biznes #przedsiebiorczosc #podcast #roihunters