V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy.

Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌

Rozebíráme témata jako:

• Jak nacházet a žít svou životní misi
• Jak najít rovnováhu mezi životní misí, rodinou a kariérou
• Proč je práce s vlastními limity klíčová pro osobní i profesní úspěch
• Jak se dnes mění rodinné role a co znamená pojem "balanc" v moderní době

🎙️ V tomto dílu mimo jiné diskutujeme o hlubokých životních prožitcích, smyslu pozitivních emocí a radosti v každodenním životě. Tato epizoda je plná inspirace a pohledů na to, jak zůstat vyrovnaný ve světě plném možností, ale také zodpovědností.

Připravte si něco dobrého k pití 🍵 a příjemný poslech hluboké, ale zároveň praktické epizody!

Bavilo tě to a chceš víc? 

Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu www.vitruvio.cz
Máme pro tebe víc o pohybu v kurzu -> Kompas zdraví – TVŮJ POHYB
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 pilířů kvalitního trenéra

Máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi nás na IG:

• @coach.shimon
• @coach.rawman
• @dvakoucinagauci

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na Youtube. 
Budeme rádi za feedback.  👌

Dva Kouči na Gauči mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, ale také důrazem na udržitelnost. Co byste řekli na barefootové boty vyrobené z PET lahví? Nebo mořských řas či kukuřice? Mrkni na www.vivobarefoot.cz

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. 
Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? 

Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.

Nevynecháme ani cvičení ve spojení s hubnutím a řekneme si, jak může být pohyb v nízké intenzitě lepší volbou. Pokud hledáte způsoby, jak optimalizovat svou rutinu bez zbytečného stresu, tato epizoda je plná praktických tipů a postřehů, které mohou udělat velký rozdíl.

Pojď s námi zbourat zažité normy, zasmát se a možná se inspirovat k tomu udělat ty extra kroky—doslova i obrazně—směrem ke zdravějšímu životu.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností?

Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných detailech nejen z prostředí Střední Ameriky. Například kdo nám tam zaručeně ihned opraví auto, nebo pračku.

Co si tedy z poslechu odnesete?

• Vyplatí se podnikat na Kostarice?
• Jak prioritizovat zdraví i během cestování, podnikání a jako otec rodiny?
• Jak s Kamilem vnímáme výběr lidí do týmu ve firmě?
• Je běh naboso v něčem lepší? A co je to ten "grounding"?

Užijte si tuto epizodu s inspirativním člověkem a podnikatelem, který pomohl změnit povahu chůze po České a Slovenské republice.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. 

Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).
Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické). 

Nástroje, které nám pomáhají: 
- lépe komunikovat 
- vždycky předpokládat nevinu druhé strany
- chápat potřeby toho druhého (ale i svoje) 
- nastavovat hranice 
- nejen zvládat konflikty, ale taky z nich těžit 
A další esenční pilíře zdravého vztahu.

I Dva Kouči na Gauči se občas dostanou do konfliktu. Protože ale máme stejně nastavenou hlavu - na dlouhodobost, na BUF (brutálně upřímné feedbacky), nebo na to, že všechno říkáme s láskou a záměrem se posunout zase o kus dál. 

Užij si to a pokud se naučíš něco nového, určitě nám dej vědět. 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat.

Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás. I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady. S tréninkovým procesem, i se zdravím a návyky, které ho podporují.

A právě o těchto výzvách a vůbec o filozofii toho, zda je možné "mít obojí", je tento díl.

O čem vám dnes budeme povídat?

• Jaká je naše alkoholová historie?
• Jak přistoupit k silovému tréninku, ve vztahu k alkoholu
• Benefity a ceny různých přístupů
• Vypije Šimon flašku whiskey na posezení?
• Jak může alkohol ovlivnit vaše stravovací návyky?
• Kombucha v hospodě? Wtf?

Nečekejte vědecký deep dive o vlivu alkoholu. Ale pokec dvou kamarádů o tom, jak vnímají alkohol ve vztahu ke zdraví a sportu a jak prakticky řeší, nebo řešili s tím spojené situace 🙌

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".
A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. 

Pocity nedostatečnosti
Pocity ohrožení 
Potřeba validace 

Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb. 

Tyto potřeby a pocity se můžou projevovat u každého trochu jinak. My jsme dneska poodkryli, jak se projevují u nás dvou. 
Taky jak to vypadalo dřív 
Jak to vypadá teď 
A co s tím obecně děláme

Nemůžu uvěřit, že to říkám, ale: "Pokud v tom vidíš smysl, pojď nám pomoct, dostat tuhle epizodu k co nejvíce lidem!"

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. 
Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. 

- existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný? 
- jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel? 
- kolikrát denně jíme my a proč? 
- jaký je nejčastější počet jídel u většiny lidí? 

Užij si poslech. 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování.

V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě.

Hlavní body:
- Jaké místo má v rámci našich cílů zapisování stravy a sledování jídelníčku?
- Prioritizace a zhodnocení vlastní kapacity pro zvládnutí zapisování, nebo návyků obecně
- Postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku
- Podpora ze strany koučů

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. 
Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc. 

Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje?
Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou? 
Proč a jak naše osobní životy přímo tvoří náplň naší mise?

Sice kratší, ale důležitá epizoda, se kterou možná vyvstanou nějaký ty otázky z vaší strany. Však už to znáte - sem s nimi:) 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.

Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (akorát není).

Zbláznili jsme se? Dokážeme vůbec ještě o věcech přemýšlet racionálně? Nežijeme na Marsu?

Nejen o tomto je naše dnešní epizoda. Tou chceme posvítit nejen na tato témata těm, kteří s nimi nemají moc zkušeností, ale i na to, kdo jsme, proč je "toto" součástí našich životů, vztahů, našeho růstu a vůbec...perspektivy na život.

Dotkeme se tedy, mimo jiné, myšlenek jako jsou:

• co je pro nás "ezo" a jak to vnímáme v kontextu (nejen) našich životů
• práce s tělem pro fyzické i mentální zdraví
• naše identita na sociálních sítích
• maskulinita, mužské kruhy a sezení na bubnu
• většinou vidíme málo na to, abychom si udělali obrázek - buďme zvědaví

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!