V dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. 

Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" 
Ďábel - je dobře když si nás nevšímá, nebo naopak? 
Pomáhání ostatním - je to vždycky čistě pozitivní věc? 

Určitě kontroverzní témata, na které neexistuje jednoznačná odpověď či pravda. I tak jsme se ale pokusili to uchopit naším způsobem a z našich subjektivích pohledů. 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

To jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější..

Ponořme se společně do nejklíčovější části pyramidy úspěchu a principů, které ji obklopují.
Co je tedy to nejdůležitější ze všeho? 
Jak identifikovat své podvědomé chování? Jak ho začít přetvářet? 
Můžeme nevědomě připravovat sami sebe na selhání? 
Můžeme se tím pádem nastavovat na úspěch? 
Jak hasit požár, když něco po*eru? 

Vždycky bude záležet na našich individuálních potřebách, preferencích, způsobu přemýšlení a fungování. Nicméně existují univerzální principy, které jsou a budou aplikovatelné na všechny. 
Tahle epizoda je o jednom z nich. 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Chystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudované “podhoubí”, které vás podpoří? Připravte se co nejlépe na úspěch. Máme pro vás kroky, které nám slouží už dlouho. Jak nám osobně, tak lidem v našem týmu.

Dnes mluvíme například o následujícím:

• “Fáze přípravy na dietu” jako inspirace pro první kroky obecně
• Další aspekty a benefity této fáze
• Jaké návyky je dobré před dietou upevnit?
• “Tríčky” pro úspěšnější dietu
• Je o i o prostředí a vztazích
• Typické výzvy v dietě

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

(Šimon & Roman)
Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát. 

Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá většina z nich se objevuje stále dokola a dokola. 
Z této většiny jsme si vybrali 5 nejčastějších, sedli za mikrofon a kameru a poslali je do světa. 

Překážka 1: Nedostatek času a energie (?)
Překážka 2: Nerealistická očekávání 
Překážka 3,4,5: Užij si poslech :) 

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Tréninkový plán nezačíná "splitem".  Ten na konci spíš vše uzavírá. Jak pouze nekopírovat tréninkové plány a nenechat se svazovat koncepty? Které myšlenky jsou podle nás esenciální při stavbě tréninku?

Mimo jiné se v této epizodě dozvíš:
1) Co jsou to tréninkové splity a které se běžně používají
2) Čím začít
3) Jak v týdnu rozložit tréninkový stres
4) Co je to "Bro-split" a je funkční?
5) Jak zohlednit "životních faktorů" v praxi
6) Kontext zatížení svalu v krátké a dlouhé pozici svalu
7) Že není fullbody jako fullbody
8) Co dělat, když má klient rád něco jiného

Zmíněná epizoda o silovém tréninku

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Jak téma vztahů souvisí se zdravím? To se dozvíš v dalším díle podcastu, kde se Roman a Petr pobavili o:

- Důležitost vztahů a jak se o ně starat 
- Dopad na naši psychiku 
- Jak souvisí vztahy s fyzickým zdravím? 
- Extrémy ve vztazích  
- Pozitivita a úskalí sociálních sítí  
- Tipy pro navazování vztahů
- Nastavování hranic ve vztahu
- Mužská a ženská energie ve vztahu

BONUSOVÝ TIP: Pokud chcete být v životě nesobečtí, tak se nechte vypnout od vosy :)

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

V dnešní době se často můžeme setkat s tím, že propagátoři jednotlivých tréninkových směrů tvrdí, že jeden určitý styl je ten nejlepší. Na základě toho jsme se s Robinem rozhodli, že rozebereme tato tvrzení a zkusíme popsat své názory a zkušenosti.
 
 V  této epizodě se dozvíš co je to GOATA Movement nebo Functional patterns. Dále jsme rozebírali Crossfit, kulturistiku, yogu nebo bojové sporty.
 
 Jaké jsou benefity nebo naopak nevýhody těchto směrů?
 
 Na závěr se dozvíš , který tréninkový styl může být vhodný pro tvou individualitu a také několik praktických tipů, které můžeš dělat během dne, aby si udržel své tělo silné a zdravé.
 
  Chceš se dozvědět co dělají kluci z Dark Side Movement?
 
  Sleduj jejich instagram: https://www.instagram.com/darksidemov/
https://www.instagram.com/robin_viktora/

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

V dnešní epizodě jsme s Davidem probrali jeho začátky trenérské kariéry.  Dozvíš se, co všechno je potřeba obětovat tomu, aby se trenér z komerčního fitka dostal k profesionálním sportovcům. Kolik času nebo peněz je k tomu potřeba? 

Dále jsme probírali rozdíly mezi silovou a kondiční přípravou v Česku a zahraničí. Dozvíš se jak  individuálně přistupovat ke každému sportovci, proč je spánek nezbytný pro sportovní výkon nebo také, proč je nutné mít nastavený strukturovaný trénink, aby sportovec dosáhl svých cílů.

V další části se můžeš doslechnout několik praktických tipů jak si nastavit denní harmonogram, aby si zvládal svou trenérskou práce v co nejvyšší kvalitě. Poté rozebereme i cenotvorbu, aby si věděl, jakou cenu si určit za své služby.

Zajímá tě možnost spolupráce s Davidem? Koukni na jeho instagram:

 https://www.instagram.com/david_skrivanek/

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

V novém díle TGU podcastu se Petr a Šimon vrhnou na téma rozcvičení před tréninkem. Otevřou diskusi o různých způsobech přípravy na trénink a cílech, na které bychom se měli zaměřit během cvičení. 

Zjistíme, zda je možné vynechat rozcvičení úplně, nebo jak ho efektivně zkrátit, aniž bychom ohrozili svůj výkon.

Kluci se podívají na to, jak správné rozcvičení může pozitivně ovlivnit náš výkon, zlepšení mobility, nebo prevenci zranění. 

V kontrastu k tomu proberou i nevhodné způsoby rozcvičení a časté chyby, kterých se můžeme dopustit. 

Nenech si ujít tuto epizodu plnou tipů a osvědčených postupů pro optimalizaci tréninku.

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!

Tak co ti chlapi.. 
Na tohle téma jsem se fakt těšil. Obzvlášť proto, že jsem si k němu mohl přizvat mužského alchymistu a hlavně kamaráda, Ondru.

Celé povídání jsme protkali zkušenostmi z vlastního života. Toho dospělého i toho co už máme dávno za sebou. 
Otevřeli jsme super témata a fakt upřímně sdíleli věci, o kterých se tolik nemluví, ale podle nás by mělo. 

1/4 Mise//vztahy
- jaký je význam mise v životě muže
- jakou má roli a vliv na jeho vztahy

2/4 Sexualita/vztahy 
- co jsme jako teenageři měli v hlavě, když jsme balili holky
- jak to máme s nastavováním očekávání a potěšením

3/4 Zranitelnost 
- zranitelnost v kontextu toxické maskulinity 
- jak nám naše masky brání ve štěstí a kvalitních vztazích 

4/4 Sebevědomí 
- co to vlastně je a jak ho vnímáme
- jak ho budovat
- proč je důležité v milostných vztazích i v běžném životě 

Bavilo tě to? 
Chtěl/a bys, abychom spolu natočili další díl? 
Napiš nám, nebo nás rovnou označ na sociálních sítích a třeba se vyhecujeme.

Kde najdeš Ondru a jeho cool tvorbu? 
Instagram: https://www.instagram.com/ondrejsedlacek/
Linktree: https://linktr.ee/onocosi

Bavilo tě to a chceš víc?

Buď semnou pravidelně v kontaktu, skrze moji komunitu.

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Nebo si pořiď funkční potraviny na Powerlogy se slevou 17% - "roman17"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

• @roman_kuncar
• @roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budu rád za feedback i odběr!

Máš tip na zajímavého hosta? Sem s ním.

Tak zase příště!