https://3speak.tv/watch?v=ronn.a1234/iptgwuqm
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隆HOLA HIVERS!
Tener una buena rutina es fundamental en el entrenamiento. Les quiero compartir mi rutina de pecho, espalda, b铆ceps, hombros, tr铆ceps y antebrazo. 脡stos divididos por d铆as, lo cuales son: El lunes, que tocar铆a pecho, tr铆ceps y hombro. Y el martes, espalda, b铆ceps y antebrazo.
En el v铆deo empleo 4 series por cada ejercicio, todas 茅stas culminando en el fallo muscular. Aunque no es necesario llegar siempre al fallo, tambi茅n sirve estar a una o dos repeticiones antes del fallo.
隆HELLO HIVERS!
Having a good routine is fundamental in training. I want to share with you my chest, back, biceps, shoulders, triceps and forearm routine. These divided by days, which are: Monday, which would touch chest, triceps and shoulder. And on Tuesday, back, biceps and forearm.
In the video I use 4 sets for each exercise, all of them culminating in muscle failure. Although it is not necessary to always reach failure, it is also useful to be at one or two repetitions before failure.