艾倫有過一段減重的過去，

從大學時期的中藥減重，到後來2018開始飲控運動，整整瘦下20公斤🎉

從計畫到進行，過程中有喜悅也有挫折，

到底要如何和自己對話和鼓勵呢？減重後的高光時刻有多美好呢？

趕快進來聽聽吧！

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**減重攻略**

1. 減重的起因 (00:09:40)

2. 訂下決心的理由 (00:11:35)

3. 與自己的鼓勵過程 (00:13:44)

a. 飲食習慣改變 (00:14:25)

b. 如何調整心理狀態 (00:19:46)

c. 把運動加進減重歷程 (00:22:27)

4. 結果帶來的效應 (00:26:11)

5. 如何維持和進步 (00:33:47)

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