「老實說，我喜歡的是帶別人跑步～」

跑步教練Sean從前是游泳選手，肩膀受傷後，轉戰三鐵和馬拉松，全馬也破3，不過好勝心很強的他發現，自己的成績若不如預期，會讓運動變得不那麼開心，違背了原本對運動的熱愛，反而是擔任教練和pacer協助跑者的成就感，讓他比較喜歡😊

Sean從小唸體育，始終在背後默默支持的媽媽卻在他大學時因罹癌過世，想念媽媽的他因此許下心願：不論如何都要在運動這條路走下去！如今他教跑步、帶跑班、組跑團，也開運動行銷公司、創辦大稻埕跑者據點，都在實踐這項承諾；Sean認為，跑者不一定要執著於PB，慢下腳步有時會看到不一樣的風景，能享受跑步、開心才是最重要的！

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李思予 #跑步教練 #donutrunners #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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500公尺以2分25.39秒完賽–4分速的概念！不過，不是在陸地上，而是在水上～

一支年齡都在70+的「銀風破浪龍舟隊」，最近在台北國際龍舟錦標賽的表演賽中，以2分25.39秒的好成績打敗一票歐洲小鮮肉，奪得冠軍！更神奇的是，這支70+的隊伍是在比賽當天才合體，第一次全員到齊就展現驚人的默契，只能說薑是老的辣！

銀風破浪龍舟隊隊長古哥–古競祥，50+瘋三鐵，70歲首度完賽226，72歲更第三度完成226改寫「超級鐵人」紀錄，剛滿79歲邁向80歲的他最近瘋划龍舟；銀風破浪龍舟隊中也不乏長跑、越野跑和三鐵老手，年齡70+的他們「跑而優則划」，雖然有不少人是第一次參加龍舟賽，但運用跑者的核心肌群和耐力，隊員們以一致的槳頻，同心合力贏得冠軍獎牌，明年還將進軍世壯運和IDBF世錦賽！古哥說，希望從70+開始，未來繼續80+、90+…

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #古哥 #古競祥 #銀風破浪龍舟隊 #2026台北國際龍舟錦標賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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沒有跑步以前，你也曾在田徑場散步？成為跑者以後，看到田徑場又是什麼感覺？

平常你會在哪個田徑場練間歇？四百公尺標準田徑場和兩百場、三百場跑起來有何不同？

曾幾何時，田徑場被我們暱稱為「甜甜圈」，對它的感覺似乎也很甜；成為跑者以後，跑者的視角真的跟一般人不一樣了…

*同場加映：〈EP. 22甜甜圈的正確吃法〉

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時隔5年，老鄧–鄧新詮終於在三月初的靜岡馬破PB！以2:29:18（大會成績）前進到全馬男子百傑第53傑，回憶看見終點拱門上的時間，知道自己一定能跑在2:30內的那一刻，不禁眼眶泛淚…

老鄧從2019年的初馬就想破2:30，一路跑來卻頗多周折，抽筋、低血糖、骨裂…，過程中他每遇挫折都再調整，似乎差那一點點就可以破PB，但下一次參賽又遇到新狀況，彷彿陷入某種輪迴，懷疑自己是否不適合跑全馬？

回首前塵，這5年是一場自我修練，學習接受，並專注在自己身上，過程很像是在收集拼圖，每一個「坎」都是學習；接下來他將參加雪梨馬和福岡馬，把成績繼續往前推進！💪🏻

**本集有彩蛋喔～ 從老鄧18歲起就擔任教練的學長張嘉哲：「關於老鄧，我想說的是」…

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在年初大阪女子馬大破PB 6分多鐘，以2:51:59的亮眼成績讓自己站上全馬女子百傑第16傑的位置，程彥綾 Almo最令人羨慕的特質就是參賽從不患得患失、也不緊張，而能充分享受賽道，連參加全運會都能以選手的視角，邊跑邊欣賞場內的其他人在比什麼～😅

Almo以前很emo (emotional)，總是想很多、容易走心，但透過懂她的伯樂–教練Sean的一番調教，學會了多想無益，只要做就對了、跑就對了！💪🏻

有趣的是，Almo總是很放心把自己交給教練，從不知當天的課表要跑什麼速度，而在練跑當下接受教練給的「驚喜包」；每次比賽她為自己設的目標都很保守，但總能跑出教練設的高標，到底怎麼辦到的？！🤨

最初只是為了減肥，跑完可以喝一杯，如今充分享受訓練歷程、享受比賽，相信教練、相信自己，跑者Almo現在成為了自己更喜歡的樣子😊

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你的跑齡有多久？還記得剛開始跑步時，覺得「今天能跑5公里，好開心！」的感覺？現在是不是變成：「今天沒跑，好焦慮！」

跑步進步了，但快樂反而變少了？

當越想進步，跑步就越容易失去輕鬆感？

跑者持續追求進步，成績也確實進步，但一直往前追目標，跑步的快樂有同步增加嗎？

跑者通常很自律，但自律有時會帶來副作用：原本因為喜歡而開始做的事，慢慢變成因為「應該做」而持續做，感受就不一樣了…

這一集節目我們來討論，到底怎樣才能找回運動最初帶給我們的興奮與感動。

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以Run Your Own Run一系列短影音被大家看見的跑者邱文蕾–蕾蕾，邊跑邊訪的功力令人印象深刻，前一陣子更以跑者的思維創業，在大稻埕開設DOU’PACE”這個據點，提供餐飲、寄物、盥洗等服務；她的創意與執行力，竟是源於從小就「不務正業」？

自小學古典音樂，蕾蕾卻不只練琴，而忙著兼顧自己的興趣：電影、網頁設計…，除了音樂人的敏銳聽覺，她更喜愛視覺創作，在「斜槓」一詞出現以前，她就「不務正業」，樂在多工😁；而當她在紐約迷上了練跑和參賽，漸漸地，跑步竟成了生活和工作，聆聽蕾蕾一路以來的轉折，在不同人生風景中探索，每個轉彎處都是學習、必須懂得配速，這一切豈不正像馬拉松？

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2026來比個226，聽起來很合理，但卻是跑完波馬後僅隔4天就比CT 226？跑步教練陳政翰Hank就這麼幹！一切都是「緣分」註定，有夠狂！

幾年前因為想陪學生參加鐵人三項，Hank教練乾脆自己也報名113，認真訓練游泳和自行車，看見自己的進步，就這樣愛上三鐵，近幾年已成為最熱愛三鐵的跑步教練；然而，波馬和CT 226這兩場重要比賽在同一個星期發生，從競賽策略到時差問題該怎麼調整？聆聽Hank教練如何享受波馬賽道，比預期成績更好的3:20:18完賽（中間還上了兩次廁所），初 226雖未達A標11小時內，但11:42:31的完賽時間也羨煞眾人！

想試試三鐵的跑者們，這一集值得筆記喔～

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人稱古美女的跑者古珈穎，多才多藝，擁有一副動人歌喉，靜下來寫書法可以寫到廢寢忘食；她曾經熱血舉辦書法展和個人售票演唱會為長跑運動募款，跑起步來更猛，已完成人生第300馬～

古美女雖然不是速度型跑者，但耐力十足，只要慢慢跑，似乎能跑到地老天荒，曾參加100K超馬和第一屆環台路跑–總距離1045K，平均每天55K、連續跑19天的瘋狂賽事，都成功完賽，她說：「我有句名言–棄賽，比被男人拋棄更痛苦！所以不管身體多麼不舒服，絕不輕言棄賽！」

然而，真性情的古美女也不諱言，跑馬真的很累！隨著年齡步入六十歲，覺得破4大概無望，沒想到去了一趟麗江，被秉豐教練和芷瑄的努力感動，更對當地特殊的「借道訓練」制度印象深刻，她動念再給自己一次機會，希望明年能赴麗江訓練…

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年輕時讀過三毛《撒哈拉的故事》，Jason周林信始終沒有忘懷，這位早已完成世界四大極地馬，跑過中國戈壁沙漠、智利阿塔卡馬沙漠和西南非的納米比亞沙漠的超馬好手，又去跑了魂牽夢縈的撒哈拉沙漠，他參加MDS（Marathon des Sables）摩洛哥撒哈拉沙漠超馬，是這場比賽唯一的台灣參賽者，六天270K超硬賽事，全程微笑享受滿天風沙～

撒哈拉沙漠連綿的沙丘美到令人屏息，但也軟到令人腳軟，跑起來難免心中圈圈叉叉，但有機會體驗這廣袤大漠，結識各國跑友，沉浸於隨天候、景緻變化的沙漠風情，絕對能回味一輩子！Jason形容MDS像戰鬥營，｢有點累又有點好玩！｣ 他每次參加比賽的信念都是：開心享受比賽，而不是去懷疑人生。聆聽Jason在MDS怎麼「痛苦並快樂著」？

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周林信參賽影片連結：

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