Quantas vezes já sentiste saudade de alguém que está longe — um filho que foi estudar fora, uma amiga que emigrou, os pais que ficaram noutra cidade?

Neste episódio, a Inês Gaspar e a Sónia Simões conversam sobre a saudade de quem está longe: porque aparece, como afeta de forma diferente quem parte e quem fica, e de que forma podemos cuidar das nossas relações à distância sem deixar a vida em pausa.

Falamos também sobre o que a Bíblia nos ensina sobre isto, através de figuras como Abraão, Rute, José e o apóstolo Paulo, e terminamos com uma oração por quem vive longe de quem ama.

Se este episódio te fez lembrar de alguém, envia-lhe uma mensagem hoje. E se estás a viver uma situação de distância ou solidão, a nossa equipa de oração está disponível — contacta-nos pelas redes sociais ou pelo e-mail [email protected].

Encontra esperança, hoje.

🔔 Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios 

Já fazes parte da nossa comunidade? 

Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Onde foi parar a leveza dos nossos dias? 

Neste episódio, Inês Gaspar e Sónia Simões conversam sobre hábitos práticos para uma rotina mais tranquila — desde a organização das refeições e do guarda-roupa até à importância de cultivar amizades e desligar das redes sociais.

Na segunda parte, mergulhamos na história de Marta e Maria (Lucas 10:38-42) para entender por que, muitas vezes, o que nos rouba a leveza não é a falta de tempo, mas onde colocamos o nosso valor e a nossa busca por reconhecimento.

Descobre qual é "a melhor parte" que Jesus convida cada uma de nós a escolher.

🔔 Subscreve o canal e ativa as notificações para não perderes nenhum episódio.

Já fazes parte da nossa comunidade? 

Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

O que é, verdadeiramente, ser uma mulher corajosa? Neste episódio, a Sónia e a Inês exploram a coragem a partir de dois olhares que se complementam: a psicologia e a fé.

Falamos sobre:

• A diferença entre segurança e crescimento

• A Autoeficácia de Albert Bandura

• O Desamparo Aprendido de Martin Seligman

• A coragem na Bíblia — Ester, Maria e o convite de Jesus aos discípulos

• Promessas bíblicas para quando o medo tenta governar

"Sê forte e corajoso. Não temas nem te espantes, porque o Senhor teu Deus está contigo por onde quer que andares." — Josué 1:9

Se este episódio te tocou, subscreve o canal e deixa o teu comentário: qual pergunta ainda não tiveste coragem de fazer a ti mesma?

Já fazes parte da nossa comunidade? 

Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Vivemos na era mais conectada da história — e, paradoxalmente, também na era mais solitária. Neste episódio, a Sónia Simões e a Inês Gaspar exploram os dados alarmantes da Organização Mundial de Saúde sobre solidão e isolamento social, e o que isso significa para jovens, adultos e idosos.

Vamos além dos números: falamos sobre o que a Bíblia diz sobre a solidão, como Elias e Davi enfrentaram momentos de profundo isolamento, e porque é que Deus, desde o início, disse "Não é bom que o homem esteja só."

💬 Deixa nos comentários: já sentiste solidão mesmo rodeado de gente?

 Subscreve para mais episódios de Mulheres de Esperança

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Neste episódio do Mulheres de Esperança, a Inês Gaspar e a Sónia Simões falam sobre uma das experiências mais silenciadas do nosso dia-a-dia: sentirmo-nos sozinhas mesmo quando estamos rodeadas de família, amigos e comunidade.

Vais perceber a diferença real entre: 

🔹 Solidão — o sofrimento que nasce da falta de conexão genuína;

🔹 Solitude — o tempo voluntário a sós que nos fortalece, cura e prepara;

Falamos também sobre o exemplo de Jesus, que se afastava para estar em oração e conexão com o Pai, e como isso nos ensina a viver a solitude sem culpa e sem medo.

Se sentes esse vazio hoje, este episódio é para ti. Nunca estás sozinha — há Alguém que te vê, te ouve e te compreende.

Encontra Esperança hoje.

📌 Subscreve o canal para mais episódios do Mulheres de Esperança.

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Uma casa só é verdadeiramente habitável quando é cuidada por dentro. Assim também é a alma. Neste episódio, a Inês e a Sónia convidam-te a olhar para a tua alma como uma casa — com alicerces, móveis, ventilação e portas — e a perceber o que precisa de ser limpo, reparado e habitado com verdade.

NESTE EPISÓDIO FALAMOS SOBRE:

▸  A metáfora da alma como casa — pensamentos, emoções e crenças

▸  O que acontece quando não processamos as emoções

▸  O exemplo do rei David nos Salmos — reconhecer, nomear e esperançar

▸  A importância do silêncio e do encontro com Deus

▸  Estabelecer limites como ato de saúde emocional

▸  Identidade, autenticidade e o processo de nos conhecermos em Deus

"Aquietai-vos e sabei que eu sou Deus." — Salmos 46:10

Partilha este episódio com uma mulher que precise de cuidar da sua alma hoje. Subscreve o canal e acompanha toda a série Cuida da Tua Casa — cinco conversas sobre as casas que habitamos. Encontra-nos nas redes sociais e conta-nos o que ficou no teu coração.

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Esgotamentos mentais e emocionais estão a ser aceites como se fossem normais — e nós, mulheres, fomos ensinadas a funcionar cansadas sem questionar. Neste episódio, a Inês e a Sónia falam com honestidade sobre o cuidado da mente: o que nos sabota, o que nos alivia — e o convite que Jesus faz a todas as que estão sobrecarregadas.

NESTE EPISÓDIO FALAMOS SOBRE

▸  A normalização do esgotamento feminino

▸  Como a mente afeta o corpo, o sono e o equilíbrio emocional

▸  As falsas crenças que nos impedem de pedir ajuda

▸  O convite de Jesus em Mateus 11:28-30

▸  A diferença entre ajuda profissional e apoio espiritual

▸  Como fazer a troca — do fardo pesado pelo leve

"Venham a mim todos vocês que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso." — Mateus 11:28

Se te identificaste com esta conversa, partilha com uma amiga que também precise de descanso. Subscreve o canal para acompanhar os próximos episódios — e lembra-te: não tens de carregar isto sozinha. Encontra esperança, hoje.

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

A mulher do século XXI sabe cuidar de tudo e de todos — mas quando chega a sua vez, há muita confusão. Neste episódio, a Inês e a Sónia falam sobre o que significa cuidar do corpo de forma saudável e equilibrada: sem extremismos, sem culpa e, acima de tudo, com a consciência de que somos obra-prima do Criador.

FALAMOS SOBRE:

▸  Desmistificar a ideia de corpo saudável vs. corpo ideal

▸  Alimentação consciente — sem extremismos nem culpa

▸  A importância da constância no autocuidado

▸  Consultas de rotina e saúde integral

▸  O que Efésios 2:10 nos diz sobre o nosso valor

▸  Como a consciência de sermos obra-prima de Deus transforma a motivação para cuidar do corpo

"Pois somos obra-prima de Deus, criados em Cristo Jesus a fim de realizar as boas obras que Ele de antemão planeou para nós." — Efésios 2:10

Conheces alguma mulher que precise de ouvir esta mensagem? Partilha este episódio com ela. Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios da série Cuida da Tua Casa — e envia-nos mensagem nas redes sociais. A tua história importa-nos!

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Há uma diferença entre ter uma casa e ter um lar — e essa diferença não está nas paredes. Neste episódio, a Inês e a Sónia falam sobre o que o torna um espaço verdadeiramente habitável: as memórias, as tradições, as escolhas diárias e a intenção com que construímos o ambiente de casa. Uma conversa sobre cuidar do lar — por dentro e por fora.

NESTE EPISÓDIO FALÁMOS SOBRE

▸  A diferença entre casa e lar

▸  O impacto das nossas emoções no ambiente familiar

▸  Questões práticas sobre cuidar do lar com intenção

▸  A história de Maria e Marta — e o que Jesus nos diz sobre as prioridades

▸  Edificar vs. derrubar: o que nos ensina Provérbios 14:1

▸  Como construir o lar em parceria com Deus

"Se o Senhor não edificar a casa, em vão trabalham os que a constroem." — Salmos 127:1

Partilha este episódio com uma amiga que esteja a construir o seu lar — seja em que circunstância for. Subscreve o canal para acompanhar toda a série Cuida da Tua Casa e encontra-nos nas redes sociais. Queremos muito ouvir-te!

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Vivemos num tempo em que já não podemos dizer que não sabíamos. A ciência fala alto e claro sobre o estado do nosso planeta — e a fé cristã tem muito a dizer sobre a nossa responsabilidade nesse cuidado. Neste episódio, a Inês e a Sónia refletem sobre o que significa ser guardiã da Terra: não por obrigação, mas por convicção, amor e esperança.

NESTE EPISÓDIO FALAMOS SOBRE:

▸  O que dizem a ciência e os dados sobre o estado do planeta

▸  Os sinais das alterações climáticas em Portugal

▸  O que a Bíblia diz sobre o cuidado da criação

▸  Cuidar da Terra como ato de amor ao próximo

▸  Como agir no dia a dia sem cair no fatalismo nem no negacionismo

"Os céus proclamam a glória de Deus e o firmamento anuncia as obras das suas mãos." — Salmos 19:1

Se este programa te tocou, partilha com uma amiga que também precisa de ouvir isto hoje. Subscreve o canal para não perderes nenhum episódio da série Cuida da Tua Casa — e encontra-nos nas redes sociais para continuarmos a conversa.

Já fazes parte da nossa comunidade? Segue-nos no Instagram! @rtmmulheresesperanca

♥️ Esperança para as mulheres de todo o mundo e através das gerações. 

Produção: RTM, a Rádio de Portugal