反弹力是我们应对压力和恐惧的关键能力。科学研究表明，反弹力较高的人能够更快恢复平静。通过训练反弹力，我们可以更好地处理生活中的各种挑战，包括面对恐惧和压力。播客中介绍了五种有效提升反弹力的方法：正面对抗压力、遵循道德规范、求援、适度运动和保持安静。这些方法适用于大多数人，帮助我们在逆境中保持冷静，快速恢复，并逐渐提升应对困难的能力。

00:02:03:如何增强反弹力？五种方法让你应对压力和恐惧！

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00:06:03:如何训练反弹力：克服逆境的关键技巧

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