可以通过以下六个问题来判断心理咨询师对你是否有效：1. 我的目标是什么？它们是否真的可以实现？

2. 我对我的心理咨询师的感觉如何？

3. 有哪些事对我并不起作用？

4. 我注意到自己有哪些内在转变？

5. 我的行为或应对方式是否不同？是怎样的？

6. 我在疗程之外是否有在工作？