如聊

俗话说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的。这一次，病找到了我。面对一场半大不小的全麻手术，我是选择在英国排队等待免费的外国医疗，还是回国自费/异地医保（不知道能不能用）进行手术呢？

如果是几年前，我估计会选择英国医疗，因为听起来体验会比较好、流程也比较丝滑；但是在经历过国外的各种不靠谱后，我几乎毫不犹豫地选择了回国手术，宁可自费（当然事实证明：我国的医保还是蛮好用的）！

今天已经是手术后的几周了，目前仍在家休养的我，决定把如聊第二季最后一期节目的额度给到这次复盘：就医流程复杂吗？住院体验好吗？手术费用高吗？异地医保可以用吗？医生医术高超吗？我后悔了吗？且听假老师我娓娓道来～

刚被推出手术室的假老师⬆️⬆️

📌时间线

00:00 一个息肉引发的手术：选择英国医疗 vs 国内医疗？

01:04 此次就医/手术打分：8.5-9分（满分10分）

01:41 就医流程总结：挂号面诊 -> 预约床位/手术 -> 异地医保备案 -> 办理入院（签床，交押金等） -> 术前准备 -> 手术 -> 住院恢复 -> 回家休养 -> 复查

02:40 最担心的异地医保能用吗？能！而且非常简单快捷！

04:17 办理入院：这次医疗最不满意的部分！每个窗口说法不一，浪费时间排长队

06:28 术前准备：签了好多文件，发了好多药，请了专业护工（很有必要！）

09:24 出院办理：异地医保居然也能报销这么多？意外惊喜

11:08 为什么我对这次医疗体验这么满意？两个核心诉求完美满足：1. 高效实干，2. 医术过硬

13:12 有待提高：手术前的情绪安抚和关怀

17:07 结语：想为祖国的医疗和医生吟唱一首感恩的心

🎵背景音乐

Cafe au Lait 4 - JYMusic

观赏了最近爆火的动画电影Kpop猎魔女团，以及昨天去看了Blackpink演唱会，有感而发，想和听友聊聊Kpop从本土到日本/亚洲，再到向美国/全球入侵的，以及娱乐工业流水线化下的困境和下一步突破点。

（上图：昨天演唱会的谢幕）

节目中提到的艺人/团体（按出场顺序）：Blackpink，HOT，神话，SES，BabyVox，宝儿，东方神起，EXO，SuperJunior, straykids, Twice, IVE, Seventeen, Le Sserafim, MiSaMo, ENHYPEN, NCT Dream, XG, Wonder Girls, Rain, 鸟叔Psy，BTS, aespa, Itzy, 泰勒斯，Katy Perry, Bellie，碧昂斯，Lady GaGa，Drake等。

📌时间轴

00:00 Blackpink演唱会一半以上欧美观众+「Kpop猎魔女团（Kpop Demon Hunters）」主题曲Golden登顶公告牌排行榜：韩国流行文化真正打入了世界主流

01:56 我亲眼见证的韩流发展史：攻克亚洲的两个里程碑：宝儿打开日本市场，「红白歌会」逐渐成型的Kpop军团

06:24 Kpop音乐进攻美国/世界：从前期折戟，到「江南Style」爆火，再到今天「欧美巡演+音乐节压轴+公告牌登顶」成为“常态”

10:17 Kpop影视崛起：「鱿鱼游戏3」登顶93国，「Kpop猎魔女团」影音联动、原声带全曲进榜+主题曲「Golden」夺冠

12:47 Kpop幕后：编剧、投资等逐渐在世界娱乐业占据更多话语权与决策权

**韩国娱乐业当前的两大困境**

13:51 困境1: 过度工业化和标准化带来的单一性、重复感、疲劳感：雷同的音乐、影视题材、刺激多巴胺的文化快餐/糖精

17:20 困境2: 缺失的深度、主体性、和独特性：对美国流行文化的精致模仿

18:48 “本土独特性”的学习榜样：台湾音乐的“中国风”和影视里的“中式内核/逻辑”：孝道、传宗接代、内敛、无性婚姻、同妻等

20:12 结语：希望Kpop能继续进化，升级为K culture

21:05 彩蛋：Blackpink演唱会现场录制的新曲「Jump」

🎵背景音乐

Takedown - Kpop猎魔女团原声带

Golden - Kpop猎魔女团原声带

Jump - Blackpink（演唱会现场录制版）

假如突然离世，你愿意自己的微信、小红书、抖音、淘宝等各种账号，以及里面的余额、聊天记录、打车记录、购物记录、相册等，转移给亲人或指定的其他人吗？

事实上，这样的场景早已不再是假设，而是发生在世界各地的现实情况。本期的如聊，我们就来聊聊越来越多且珍贵的「数字遗产」们，应该得到怎样的体面处理。

📌时间轴

00:00 如果有一天你突然离世，你愿意自己的各种网络记录和账号转移给他人吗？

00:30 现实和虚拟世界的真实利益连接越来越密切：余额、游戏装备、内容作品……

01:51 逝者亲属要求平台转移逝者账号，平台怎么办？美、德、中的三起实际案例

04:02 平台和用户的最大分歧：平台关注个人隐私（Gmail拒绝向FBI提供嫌疑人海外邮箱内容），而用户/亲属主张“虚拟资产”的“继承”

05:07 我们的账号真的“属于”我们吗？那些几十上百页、我们几乎不读、但都打勾同意的「用户协议」

05:36 终究是错付惹：微信、B站等国内平台统一规定：账号所属权归平台所有，用户仅有使用权

08:01 虚拟资产的两大类：具有现实中客观价值的虚拟财产，和不具有客观等价价值的精神资产

09:48 面对越来越多的「数字遗产」纠纷，平台开始探索系统性的解决方案

10:11 海外平台开始推出“数字遗产联络人”功能，代表企业：苹果，谷歌等

12:22 国内平台开始推出“纪念账号”功能，代表平台：B站，抖音，豆瓣等

13:47 假老师本人的想法：接受纪念账号，但不希望所有内容被披露

14:49 结语：B站纪念账号的人文关怀和温度

📚参考资料

各大平台对账号“所属权”的规定：

• 腾讯微信软件许可及服务协议 - 7.1.2 关于账号所有权的条款 weixin.qq.com
• 哔哩哔哩弹幕网用户使用协议 - 2.3关于账号“所有权”的条款 www.bilibili.com
• 小宇宙软件许可及服务协议 - 3.1 关于账号所有权的条款 post.xiaoyuzhoufm.com
• Meta (Facebook) Terms of Service - 4.5 Miscellaneous www.facebook.com

国家信访局 - 中华人民共和国继承法 www.gjxfj.gov.cn

苹果 -如何为你的 Apple 账户添加遗产联系人 support.apple.com

南方都市报 -用户离世，账号何存？B站纪念账号将改版 豆瓣或设自动删号 m.mp.oeeee.com

The Guardian - Google to appeal against order to hand over user emails stored outside US www.theguardian.com

B站 - 我死后，我的各种账号怎么办？能继承吗？www.bilibili.com

B站 - 如何将哔哩哔哩账号设为纪念账号 www.bilibili.com

🎵背景音乐

わたしのうた - ラブリーサマーちゃん

网络/赛博霸凌(online/cyber bullying)，是大热英剧「混沌少年时」突出展现的一个青少年群体问题。当霸凌行为结合上科技（网络）与设备（手机），会出现怎么更可怕的现象和后果？

本期的「如聊」，我们就来探索一下「网络霸凌」这种新型霸凌模式：它的定义、表现形式、特征、如何应对等。

📌时间轴

00:00 前言：近况更新

02:17 最近看的两部电视剧：白莲花度假村，混沌少年时；观看时引发对于校园霸凌的思考和研究

04:35 当老师时对霸凌的认知产生了进化：原来霸凌不仅仅时肢体冲突

05:47 霸凌的定义和核心要素：力量不平等(imbalance of power)，行为重复性(repetition)

07:37 容易被霸凌者的共同点：具有不符合“群体主流”的特征，如行为、体型、外貌、名字、种族、口音等

09:04 霸凌的四类模式：身体霸凌、言语霸凌、社交霸凌、网络霸凌

12:00 网络霸凌详解：定义，发生平台，霸凌方式（如传播谣言、以他人名义开假账号、“开盲盒”等）

15:01 网络霸凌三大特征：永不间断，无法消除，晦暗隐蔽（匿名，emoji符号/网络语言背后含义，心理伤害）

19:08 我们的应对：学习概念和定义，明确霸凌中的角色，事先教授+犯后惩戒

24:17 结语：推荐一部电影“奇迹男孩”

📚参考资料

美国Stop Bullying“停止霸凌”官网 www.stopbullying.gov

🎵背景音乐

Ginger Steps - Moana Foa'i

电视剧“混沌少年时”片段

如聊串台啦！本期节目，假老师邀请来了另一位播客主播：来自「现象学人｜Phenomenist」的贝贝，我俩一起来做了下号称探究自我终极价值观和生活方式的“普鲁斯特问卷”。

节目中，我们从普鲁斯特问卷中的35道题中，各自选择了5道，相互提问，同时自己也会尝试回答。我也会把问卷的完整版放在shownotes最后，有缘的听友可以去探索一下。

在节目中，我和贝贝也披露了众多人生经历和自我思考。相信听了本期节目，你会对假老师本人有更为深入的了解。也欢迎有缘的朋友关注「现象学人｜Phenomenist」！

📌时间轴

00:00 欢迎串台嘉宾贝贝！

01:32 普鲁斯特问卷：来自「凹凸电波/TSP怪奇档案」的灵感

04:40 问题1: 你目前的心境是什么样的？-> 听听下周就要离开伦敦回国的贝贝有着怎样的心情

10:25 问题2: 你理想当中的快乐是什么样的？-> 抛弃宏大叙事和外界眼光，拥抱实实在在的现实生活和内心的自洽

15:46 问题3: 什么情况下你会撒谎？-> 选择不说等于撒谎吗？我们的辩论

20:02 问题4: 你最想拥有什么天赋？-> 假老师想拥有和所有动物对话的能力；贝贝想隐形，但原因居然不是为了偷窥别人……

28:12 问题5: 你上一次哭是什么时候？为什么哭？-> 贝贝为了挚友的分开；假老师在上期播客中为了悟空小猫哭到失声

39:15 问题6: 你最看重朋友的什么特质？-> 我俩的答案出奇地一致

57:15 问题7: 你最大的遗憾是什么？-> 温柔知性的贝贝居然曾经搞过摇滚乐队？假老师也不甘示弱，透露曾大跳kpop女团舞

62:38 问题8: 虚构作品中，哪个角色是你的英雄？-> 肖申克的救赎，重启人生

72:36 问题9: 用2-4分钟，尽可能详细地描述你的一生 -> 个人经历和自我成长大披露！

86:11 问题10: 你认为自己最大的成就是什么？-> “悲观的人总是正确，乐观的人总是成功。”

94:57 备选问题快问快答！

95:28 备选1: 活着的人当中你最仰慕谁？

96:19 备选2: 如果能改变自己的一件事情，你最想改变什么？（我俩整期节目唯一重合的题目）

97:37 备选3: 你认为哪种美德被高估了？

99:26 备选4: 你最痛恨别人什么样的特质？

100:57 结语：期待和贝贝再次合作！

🖼️嘉宾介绍

贝贝的播客：现象学人｜Phenomenist

🎵背景音乐

心灵的低语 - 安柇怵不怵8

📚参考资料

普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）- 中文版 youquer.com｜英文版 www.vanityfair.com

「赵朔西行漫记」是我最喜欢的up主。师父赵朔带着他在喀纳斯捡到的小猫“悟空”，一路骑行，替无数互联网人践行着自由和潇洒。

然而，本来打算欢快地把这个博主推荐给大家、一起治愈的时候，突发的一场意外，让一切改变了基调：小猫悟空，因车祸，永远地离开了我们。

本期节目，我想借助自己微薄的声量，去纪念悟空、安慰师父，愿悟空在喵星安眠，让师父赵朔，带着我们继续追寻精神的自由……

📌时间轴

00:00 前言：一场突发的意外，改变了节目的基调……原谅我在录音时的哽咽和哭泣

01:54 碎片化短视频时代，少有的能沉侵观看的长视频博主：赵朔西行漫记

03:30 赵朔其人：退伍军人，骑行西部，长视频，鲜有关注

07:39 与小猫“悟空”的相遇，一师一徒踏上西天取经的旅途

14:20 关于是否为小猫“绝育”的争议

16:51 猝不及防的意外，让百万网友悲痛不已

21:49 如今，我更关心师父赵朔的状态和健康

24:10 愿师父继续带着我们，伴着天上悟空的梅花脚印，去追寻精神的自由……

24:43 结语：师父关于人生变故的感悟原音

🖼️博主信息

B站/抖音/小红书：赵朔西行漫记

上图：师父赵朔与小猫悟空

🎵背景音乐

Dusk till Dawn (slowed+reverb) - Zayn featuring Sia

Eutopia （箫版）

"A girl with dreams becomes a woman with vision."这是本期节目最打动我的一句话。

上周，我在纽约和我的学姐兼好友刘诗晗见面并录制了这期「如聊」。诗晗是一位颇有传奇色彩的女子：从纽约顶级私校Poly Prep Country Day School的中文老师，到为学校创立首个国际生项目、成为全球战略总监，再到辞职创办自己的教育事业「EliteEdge Advisors」，诗晗一直用自己报复性的努力在实践自己的梦想和教育理念，用科学的方法和真诚的态度去帮助每一个自己的学生和家庭“找到内驱，成为自己，建立连接”。

与此同时，诗晗还兼顾了爱情和家庭，儿女双全，和爱人一家四口生活在纽约。

带着十分的好奇和佩服，我在本期节目中了解了诗晗的职业发展规划、询问了她的人生理念和保持动力的方法。接下来就邀请大家一起收听本期的如聊～

📌时间轴

00:19 欢迎嘉宾刘诗晗！

00:43 诗晗在美国教育界的进化之路：纽约顶级私校中文老师，国际项目总监，自己创业

02:35 何来源源不断的事业动力：你要真正热爱自己做的事（源自童年的教育梦想）

03:34 北京新东方、联合国翻译：教育实践，让我更加确信对教育的热爱

05:26 纽约顶级私校的工作经历：从中文老师到招生老师，如何一步一步创立国际项目，成为全球战略总监

20:13 辞职创业：创办「EliteEdge Advisors」的故事和自己的教育理念

36:56 带着使命去改变教育行业和理念：教育不是简单的交易和投入产出；教育是人的自我探索和品格塑造

46:52 作为教育者和母亲，观察到的中美教育差异和优劣对比

52:00 结语

👤嘉宾信息

诗晗创办的「EliteEdge Advisors」教育公司官网：eliteedge-advisors.com

创始人故事：刘诗晗：“最顶级的教育，就是让孩子成为Ta自己”

微信公众号：EliteEdge Advisors

小红书：EliteEdgeAdvisors

上周川普在白宫办公室斥责泽连斯基，及万斯对川普极尽吹捧和谄媚之态，让我不得不（再一次）将川普和自恋型人格障碍（NPD）画上等号。

本期如聊，我们就借此事件，来聊一聊人格障碍（personality disorder），以及详细讲解B簇群人格障碍中的四种：

-自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder, NPD）

-边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder, BPD）

-表演型人格障碍（Histrionic Personality Disorder，HPD）

-反社会人格障碍（Antisocial Personality Disorder，ASPD）

📌时间轴

00:00 白宫争吵：懂王川普的表现实在是太典型的自恋型人格（NPD）

01:57 什么是“人格”和“人格障碍”：四个主要纬度：对人的认知，情感回应模式，关系建立，行为控制

04:55 精神病学对“人格障碍”的分类：

A簇群（Cluster A）：

-偏执性人格障碍（Paranoid Personality Disorder）

-类精神分裂型人格障碍（Schizoid Personality Disorder）

-精神分裂型人格障碍（Schizotypal Personality Disorder）

B簇群（Cluster B）:

-自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder, NPD）

-边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder, BPD）

-表演型人格障碍（Histrionic Personality Disorder，HPD）

-反社会人格障碍（Antisocial Personality Disorder，ASPD）

C簇群（Cluster C）:

-回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder）

-依赖型人格障碍（Dependent Personality Disorder）

-强迫型人格障碍（Obsessive-Compulsive Personality Disorder）

【详细解析B簇人格障碍】

**自恋型人格障碍**

06:59 特征：

-不切实际地夸大自己重要性（grandiose sense of self-importance）

-优越感，傲慢感，特权感（superiority, arrogance, entitlement）

-只愿意同自己一样“强大”的人交往

-认为自己值得拥有一切的权利、美貌、智慧、爱、成就等

-需要他人的崇拜和赞美（desire for admiration）

-没有同理心和共情力，会习惯性利用和剥削他人来达到自己目的（no empathy; exploit others for self gains/interests）

11:44 具体例子：川普，假老师曾经的两位外国男同事

**边缘型人格障碍**

12:58 特征：

-无法管理和控制情绪，巨大的情绪波动（mood swings）

-低自尊和扭曲的自我认知（low self-esteem and distorted self-perception）

-对被抛弃（abandonment）和独处有强烈的恐惧

-冲动、危险、自残行为（impulsive, risky behavior and self-harm）

14:28 具体例子："密尔沃基怪物"杰弗瑞达莫

**表演型人格障碍**

16:29 特征：

-持续地需要他人的目光和注意（overwhelming desire to be noticed）

-过于浮夸的动作和情绪，挑衅或性诱惑的行为，出格的打扮等

-认为和他人关系比实际情况亲密很多，刚认识就认为是最好的朋友

18:05 具体例子：欧美某位顶流女歌手，娱乐圈普遍问题

**反社会人格**

19:04 特征：

-不遵守社会规范、法律要求

-行为冲动且暴力、有攻击性

-没有同理心，不会产生内疚和自责情绪

-习惯性撒谎，且非常擅长利用谎言、欺骗、个人魅力/智慧来操控他人

-没有责任感，无论是社会、工作、还是人际责任

20:08 具体例子：白银案凶手高承勇，泰徳邦迪，”曼森家族“教主查理斯曼森

【如何应对人格障碍】

21:43 识别-远离，或识别-治疗

23:57 警惕严肃医学概念和词汇的滥用，乱扣帽子

24:51 结语+互动问答答案

🎵引用音乐

Run the World (Girls) - Beyonce

📚参考资料

DSM-5 Table of Contents - American Psychiatric Association (APA) www.psychiatry.org

What are Personality Disorders? - American Psychiatric Association (APA) www.psychiatry.org

Personality disorders - Mayo Clinic www.mayoclinic.org

Personality Disorders: Types, Causes, Symptons & Treatment - Cleveland Clinic my.clevelandclinic.org

人格障碍概述 - 默沙东诊疗手册（大众版）www.msdmanuals.cn

Clinician perception of pathological narcissism in females: a vignette-based study - Frontiers in Psychology www.frontiersin.org

警惕滥用网络词语的多重负面反应 - 新华每日电讯 www.news.cn

The Psychology Behind the Chilling Case of Jeffery Dahmer - Psycho Logs www.psychologs.com

Monster: The Jeffrey Dahmer Story - Netflix www.netflix.com

聚焦白银杀人案：反社会型人格障碍促使他26年连杀11人 - 凤凰网 news.ifeng.com

Antisocial Personality Disorder - ScienceDirect www.sciencedirect.com.

非常遗憾“某种物质”没有在刚结束的97届奥斯卡上获得通类奖项，仅拿到了最佳化妆奖。

奥斯卡金像奖，这个世界电影业的最高荣誉，即将迎来100岁的生日。这一期如聊，我们来一起回顾一下，百年奥斯卡，有着哪些影史留名的经典著作，而近些年，美国电影和其背后代表的文化软实力，又遇到了哪些挑战，对中国电影有哪些启示和经验。

本期「如聊」，是本播客有史以来准备时间最久（2周多）、文稿字数最多（1万7千字）、节目时长最长（80分钟）的一期，希望大家多多留言点赞分享～

本期互动问答：以下哪一部电影，没有获得过奥斯卡的“最佳影片”？（信息会在节目中给出，结尾会公布答案）

A 奥本海默｜B 肖申克的救赎｜C 寄生虫｜D 沉默的羔羊

📌时间轴

00:00 电影“某种物质”对「如聊」的特殊意义：推动了这档播客的诞生（回顾如聊第1期节目：01 如聊「某种物质」:意识共享?男凝?影院笑声一片?）

00:50 奥斯卡即将迎来百岁高龄，以及近些年来美国电影业的磕磕绊绊

03:47 历届奥斯卡大梳理：选择从90年代开始的原因：大陆第一次采用“分账票房”引进好莱坞大片+华语电影（港片）的大衰败

07:27 「第一部分」：90年代的奥斯卡（按提及顺序⬇️）

**提及影片**：人鬼情未了｜风月俏佳人｜沉默的羔羊｜辛德勒的名单｜大白鲨｜ET｜侏罗纪公园｜亡命天涯｜费城故事｜西雅图夜未眠｜阿甘正传｜肖申克的救赎｜低俗小说｜杀死比尔｜勇敢的心｜泰坦尼克号｜终结者1、2｜异形2｜真实的谎言｜心灵捕手｜拯救大兵瑞恩｜美国丽人｜楚门的世界

**提及艺人**：黛米摩尔｜茱莉亚罗伯茨｜“汉尼拔”｜斯皮尔伯格｜汤姆汉克斯｜昆汀塔伦蒂诺｜乌玛瑟曼｜梅尔吉布森｜詹姆斯卡梅隆｜莱昂纳多迪卡普里奥（小李子）｜凯特温斯莱特｜席琳迪翁（歌曲“我心永恒”）｜马特达蒙｜罗宾威廉姆斯｜本阿弗莱克｜凯文史派西｜金凯瑞

**详细讲解**：

13:44 【肖申克的救赎】（1994年）：中、美影史排行榜毫无争议的共同第一；让我在封城期间得到心灵的救赎

18:31 【泰坦尼克号】（1997年）：大导卡梅隆传世之作；杰克与肉丝的凄美爱情、特效制作进入另一个水准、影史票房第四；主题曲“我心永恒”永久经典（回顾如聊第11期节目：11 梳理+锐评春晚42年: 轻松活泼到尴尬爹味,该继续办吗?）

24:16 【楚门的世界】（1998年）：“如果再也见不到你，祝你早安、午安、晚安” ->「如聊」开篇的灵感来源；黑色幽默反乌托邦；楚门和金凯瑞的完美契合：幽默搞笑背后的悲凉抑郁底色

27:37 「第二部分」：2000年代的奥斯卡（按提及顺序⬇️）

**提及影片**：卧虎藏龙｜指环王三部曲｜美丽心灵｜红磨坊｜穆赫兰道｜芝加哥｜纽约黑帮｜迷失东京｜加勒比海盗｜女魔头｜断背山｜朗读者｜穿普拉达的女魔头｜“小时代”｜阿凡达

**提及艺人**：李安｜周润发｜章子怡｜杨紫琼｜谭盾（音乐家）｜李玟（歌曲“月光爱人”）｜彼得杰克逊｜大卫林奇｜强尼戴普｜查理兹塞隆｜斯皮尔伯格｜乔治克鲁尼｜凯特温丝莱特｜梅里尔斯特里普｜郭敬明｜詹姆斯卡梅隆｜奥斯卡最佳女主角们（见下）｜艾玛罗伯茨

**详细讲解**：

33:53 【阿凡达】（2009年）：影史票房第一，推广普及了IMAX；不足：跳不出科学桎梏的欧美想象力

36:54 【2000年代奥斯卡最佳女主角和提名者们】：涌现的一大批杰出女性表演者：朱莉亚罗伯茨｜哈利贝瑞（奥斯卡+金酸梅）｜妮可基德曼｜查理兹塞隆（真我香水）｜希拉里斯万克｜瑞斯威瑟斯彭｜凯特布兰切特（去年戛纳红毯的巴勒斯坦裙）｜凯特温丝莱特｜安吉丽娜朱莉｜梅里尔斯特里普｜安妮海瑟薇｜Melissa Leo｜桑德拉布洛克

43:14「第三部分」：2010年代的奥斯卡（按提及顺序⬇️）

**提及影片**：黑天鹅｜盗梦空间｜梦之安魂曲｜国王的演讲｜铁娘子｜少年派的奇幻漂流｜悲惨世界｜华尔街之狼｜达拉斯买家俱乐部｜爱乐之城la la land｜请以你的名字呼唤我｜绿皮书｜寄生虫｜小丑｜好莱坞往事

**提及艺人**：达伦阿伦诺夫斯基｜诺兰｜娜塔丽波特曼｜梅里尔斯特里普｜李安｜休杰克曼｜安妮海瑟薇｜马丁斯科塞斯｜莱昂纳多蒂卡普里奥｜马修麦康纳｜成龙（终生成就奖）

**详细讲解**：

43:27 【黑天鹅】（2010年）：摆脱桎梏，解放天性，探索自我的暗黑面和攻击性 -> 像极了出柜前后的我

50:01 【绿皮书】（2018年）：好故事，逻辑合理，递进丝滑，充满了趣味和人性的善

51:44 【寄生虫】（2019年）：亚洲电影在奥斯卡的记录，改变了我对韩国电影的刻板印象

53:50「第四部分」：2020年到今天的奥斯卡（按提及顺序⬇️）

**提及影片**：无依之地｜健听女孩｜瞬息全宇宙｜遗传厄运｜仲夏夜惊魂｜X三部曲（珀尔 Pearl、X、马克辛MaXXXine）｜男人（men）｜异教徒｜阿凡达2｜奥本海默｜芭比｜坠落的审判｜某种物质｜魔法坏女巫｜沙丘2

**提及艺人**：赵婷｜威尔史密斯（掌掴主持人Chris Rock)｜杨紫琼｜詹姆斯卡梅隆｜诺兰

**详细讲解**：

57:57 【电影发行公司A24】：冲破好莱坞刻板程式的一股泥石流；强冲击力的画面表达与反传统内核；佳作频出（遗传厄运、仲夏夜惊魂等）

62:33「第五部分」：锐评好莱坞：为什么不好看了

外因1: 疫情的冲击 -> 美国本土票房暴跌80% -> 改变了人们的娱乐方式

外因2: 竞争者的强势崛起：流媒体，家庭娱乐，外国电影（韩国等）

内因1: 强行政治正确下的选角与角色割裂（甚至反智）：白人演员Elsa同父同母的亲妹妹Ana，居然选了黑人演员？！-> 应该挖掘不同种族和风格演员背后的本土故事和文化

内因2: 编剧协会+演员工会大罢工：新技术（AI换脸等）和新娱乐方式（流媒体、重播/映等）带来的利益分配失衡

内因3: 乌烟瘴气的行业乱象和公众形象：韦恩斯坦（MeToo事件），凯文史派西被指控性侵多名男星、爱泼斯坦“萝莉岛”事件牵扯政商娱众多大佬

反思：中国电影业是否有类似的问题，甚至更多不能细讲的问题？

75:11「结语」: 推荐三部好电影洗洗眼睛和头脑：青蛇（中式美学的巅峰），花束般的恋爱（日式作品的穿透本质、直击灵魂），某种物质（欧美近些年的反叛作品）

77:45 结尾+互动问答答案

🎵背景音乐

Unchained Melody (人鬼情未了主题曲) - The Righteous Brothers

My Heart Will Go On (泰坦尼克号主题曲) - Celine Dion

我心永恒（1999年春晚） - 赵丽蓉

茉莉花（2013年春晚）- 席琳迪翁，宋祖英

A Love Before Time (“月光爱人”英文版，卧虎藏龙主题曲，2000年奥斯卡演唱版本) - 李玟

流光飞舞（青蛇主题曲）- 陈淑桦

Cooking recipes, bossa nova, adults - キッズサウンド

📖参考资料

进入中国30年，好莱坞影片“遇冷” - 新华每日电讯 www.news.cn

Experience over nine decades of the Oscars from 1927 to 2025 - Academy Awards www.oscars.org

中国历年电影票房 - 中国票房网 www.boxofficecn.com

Top Lifetime Grosses - Box Office Mojo by IMDb Pro www.boxofficemojo.com

Domestic Yearly Box Office (US) - Box Office Mojo by IMDb Pro www.boxofficemojo.com

奥斯卡最佳影片，男主角，女主角，导演 - 维基百科：en.wikipedia.org｜en.wikipedia.org｜en.wikipedia.org｜en.wikipedia.org

IMDb Top 250 Movies - IMDb www.imdb.com

疫情下的美国电影业：影院片荒奥斯卡推迟，《信条》票房惨淡 - 南方都市报 m.mp.oeeee.com

Netflix Tops 200 Million Subscribers for the First Time - The Wall Street Journal www.wsj.com

TikTok Revenue and Usage Statistics (2025) - Business of Apps www.businessofapps.com

好莱坞之“神”坠落：大制片人哈维·韦恩斯坦身陷性骚扰丑闻 - BBC www.bbc.com

数字排毒(digital detox)，是指在现当代已经离不开电子设备和社交媒体的情况下，刻意而有目的地在一定时间内不使用这些东西，以达到回归现实生活、排解精神毒素的生活方式。

深受手机成瘾困扰的假老师，决定开展自救和戒瘾。本期「如聊」，想和大家聊聊手机是怎么影响我的情绪、睡眠、生活状态，然后我又实践了哪些方法可以帮助自己和大家进行电子戒断和数字排毒。

📌时间轴

00:00 开篇+互动问答：以下哪个戒手机的方式我没使用过？A 54321法｜B 同伴监督法｜C 物理隔绝法

01:19 手机成瘾、过度使用，让我脖子前倾、脑雾沉沉、情绪大起大落不稳定、作息混乱

08:50 对比“药物成瘾”的症状，手机上瘾几乎一个不差、完全对应

11:25 ChemSex (使用药物增强性快感) vs Sober Sex: 过度刺激后将无法在正常条件下体验到快感 -> 恰如当今的“电子阳痿”和各种行为/过程成瘾造成的结果

14:48 数字排毒的应运而生

17:04 我的戒手机尝试1: 物理隔断 -> 手机盒子，不带手机出门

21:17 我的戒手机尝试2: 心理咨询，焦虑管理，亲近自然，创造类活动

29:15 结语+互动问答答案

🖼番外内容

我的手机盒子

想碰手机的时候，就去整理书架

🎵背景音乐

A Thousand Miles (小提琴版) - Josh Vietti

📚参考资料

Drug addiction (substance use disorder) - Mayo Clinic www.mayoclinic.org

What Is Chemsex? - NHS UK www.sexualhealthsheffield.nhs.uk

Non-substance addictive behaviors in the context of DSM-5 - NIH pmc.ncbi.nlm.nih.gov