Sign up to save your podcasts
Or
Share Ruhepol Folge 52
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Ruhepol Folge 52
Dein Podcast für innere Balance
Ruhepol – Folge 52:
Zwischen Reiz und Resilienz (Generation Z)
Warum eine „überreizte“ Welt ehrliche Antworten braucht – und wie innere Stärke heute entsteht.
Kurzbeschreibung
Es ist früh am Morgen. Zwischen Stille und ersten Gedanken schauen wir auf eine Generation, die alles hat – und trotzdem müde ist. Diese Folge beleuchtet, warum Generation Z so sensibel auf eine laute, widersprüchliche Welt reagiert, und zeigt Wege von der Reizüberflutung zur Resilienz: weniger Druck, mehr Bewusstsein, innere Ordnung statt äußerer Perfektion.
✨ Darum geht’s
• Überforderung verstehen: Krisenmodus, digitale Dauerpräsenz, Double Bind („sei perfekt & entspannt“).
• Zwischen Reiz & Resilienz: Warum Sensibilität keine Schwäche ist, sondern intelligente Anpassung.
• Der Wissenswasserfall: Viel Information, wenig Integration – wie Stille wieder Tiefe schafft.
• Praktische Wege: Digitale Achtsamkeit, emotionale Bildung, Räume für Stille, Werte statt reiner Leistung.
• Bildung neu gedacht: Von Datenkompetenz zu Selbstregulation (metakognitive & emotionale Kompetenzen).
🧭 Konkrete Impulse aus der Folge
1. Digitale Achtsamkeit: Reiz-Pausen, klare App-Fenster, Benachrichtigungen bündeln.
2. Räume für Stille: tägliche 10–15 Min. ohne Input (Atem, Schreiben, Spaziergang).
3. Emotionale Bildung: Gefühle benennen → regulieren; Hilfe annehmen normalisieren.
4. Psychologische Grundbildung: Nervensystem & Stress verstehen, statt „Zähne zusammenbeißen“.
5. Werteklärung: Was ist heute wirklich wichtig? (3 Werte notieren, danach Entscheidungen ausrichten.)
📊 In der Folge erwähnte Befunde & Studien (ohne Anspruch auf Vollständigkeit)
• WHO/RKI: >40 % Jugendliche mit wiederkehrenden psychosomatischen Beschwerden.
• Jugend in Deutschland 2025: ca. 20 % junge Erwachsene in psychischer Behandlung.
• JIM 2024: ~4,5 Std./Tag Social Media; hoher Vergleichs-/Präsentationsdruck.
• SEL-Programme (Durlak et al., Child Development, 2011) – bessere Selbstregulation.
• Mind-Body-Education / Stressreduktion (z. B. Davidson et al., PNAS).
• OECD-Bildungsberichte zu digitaler Achtsamkeit & Medienkompetenz.
💬 Zitat der Folge
„Vielleicht ist diese Generation nicht zerbrechlich.
Vielleicht ist sie die erste, die ehrlich reagiert – auf eine Welt, die zu egoistisch geworden ist.“
Für wen ist die Folge?
Für alle, die sich überreizt fühlen (nicht nur Gen Z), für Eltern, Lehrkräfte, Ausbilder:innen, Führungskräfte – und für Menschen, die innere Stärke kultivieren wollen.
View all episodes
By Inés GeorgescuDein Podcast für innere Balance
Ruhepol – Folge 52:
Zwischen Reiz und Resilienz (Generation Z)
Warum eine „überreizte“ Welt ehrliche Antworten braucht – und wie innere Stärke heute entsteht.
Kurzbeschreibung
Es ist früh am Morgen. Zwischen Stille und ersten Gedanken schauen wir auf eine Generation, die alles hat – und trotzdem müde ist. Diese Folge beleuchtet, warum Generation Z so sensibel auf eine laute, widersprüchliche Welt reagiert, und zeigt Wege von der Reizüberflutung zur Resilienz: weniger Druck, mehr Bewusstsein, innere Ordnung statt äußerer Perfektion.
✨ Darum geht’s
• Überforderung verstehen: Krisenmodus, digitale Dauerpräsenz, Double Bind („sei perfekt & entspannt“).
• Zwischen Reiz & Resilienz: Warum Sensibilität keine Schwäche ist, sondern intelligente Anpassung.
• Der Wissenswasserfall: Viel Information, wenig Integration – wie Stille wieder Tiefe schafft.
• Praktische Wege: Digitale Achtsamkeit, emotionale Bildung, Räume für Stille, Werte statt reiner Leistung.
• Bildung neu gedacht: Von Datenkompetenz zu Selbstregulation (metakognitive & emotionale Kompetenzen).
🧭 Konkrete Impulse aus der Folge
1. Digitale Achtsamkeit: Reiz-Pausen, klare App-Fenster, Benachrichtigungen bündeln.
2. Räume für Stille: tägliche 10–15 Min. ohne Input (Atem, Schreiben, Spaziergang).
3. Emotionale Bildung: Gefühle benennen → regulieren; Hilfe annehmen normalisieren.
4. Psychologische Grundbildung: Nervensystem & Stress verstehen, statt „Zähne zusammenbeißen“.
5. Werteklärung: Was ist heute wirklich wichtig? (3 Werte notieren, danach Entscheidungen ausrichten.)
📊 In der Folge erwähnte Befunde & Studien (ohne Anspruch auf Vollständigkeit)
• WHO/RKI: >40 % Jugendliche mit wiederkehrenden psychosomatischen Beschwerden.
• Jugend in Deutschland 2025: ca. 20 % junge Erwachsene in psychischer Behandlung.
• JIM 2024: ~4,5 Std./Tag Social Media; hoher Vergleichs-/Präsentationsdruck.
• SEL-Programme (Durlak et al., Child Development, 2011) – bessere Selbstregulation.
• Mind-Body-Education / Stressreduktion (z. B. Davidson et al., PNAS).
• OECD-Bildungsberichte zu digitaler Achtsamkeit & Medienkompetenz.
💬 Zitat der Folge
„Vielleicht ist diese Generation nicht zerbrechlich.
Vielleicht ist sie die erste, die ehrlich reagiert – auf eine Welt, die zu egoistisch geworden ist.“
Für wen ist die Folge?
Für alle, die sich überreizt fühlen (nicht nur Gen Z), für Eltern, Lehrkräfte, Ausbilder:innen, Führungskräfte – und für Menschen, die innere Stärke kultivieren wollen.