Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.
Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.

Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.

Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.
Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.

Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.

Capítulos incluidos en este episodio:
– Cómo empezó en el running
– Familia de atletas
– Primera carrera
– Sus maratones
– Sub3 en Valencia
– Su ayuda en mi primera maratón
– Titan Desert (logística, avituallamiento, anécdotas)
– Camino de Santiago
– Lesiones
– Test rápido final

Disponible también en YouTube con versión en vídeo.
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Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.

No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.

Gracias por estar ahí.

YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando?si=rG9hWHorrNtEiDgk

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En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.

Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.

🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.

🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:
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A veces cuesta entenderlo.
Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.

En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.

🎧 Voz y edición: Runneando con Nando
📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro
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En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.

Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.

🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:

👉 https://linktr.ee/runneandoconNando📹 Mira también el vídeo de su carrera en la Ultra Pirineu:👉 https://youtu.be/tTtIaelSbT8?si=Y5ZLwa3jX5UT1sgX📱 Sigue a Intento de Runner:Instagram → https://www.instagram.com/intento.de.runner/YouTube → https://www.youtube.com/@Intentoderunner

🎧 La Sombra del Cronómetro
Historias y conversaciones donde el deporte y la vida se cruzan.

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En este episodio de La Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.

Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.

Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.

🎧 Escucha el relato completo y déjate llevar por la historia detrás del cronómetro.

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Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.
Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?

En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.

Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.

🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real, entrenamiento y vida de corredor popular.

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🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.

Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.
Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.

💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camino.

00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo

01:10 Lesión y etapa en el fútbol

02:00 Operación y recuperación

03:40 Volver a correr desde cero

04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta

05:30 El salto al ultrafondo

08:10 La mentalidad lo es todo

09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura

11:30 Así se vive una Backyard desde dentro

12:30 Planificación y estrategia

15:30 Lo que aprendes de cada carrera

16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien

18:30 Recuperar también es entrenar

20:00 La alimentación también se entrena

21:30 Cómo se alimenta en carrera

22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones

24:40 Su mejor marca en maratón

25:00 Consejos de un ultrarunner

27:30 Errores que todos cometemos

29:20 Respetar las distancias

30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard

32:00 Redes y sponsors

36:50 Marcas que confían en él

37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo

37:20 Zapatillas favoritas

37:30 Comida preferida en carrera

37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)

38:45 Objetivos personales

42:00 Próxima carrera

44:10 Consejo final

46:00 Cierre y agradecimientos

00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo

01:10 Lesión y etapa en el fútbol

02:00 Operación y recuperación

03:40 Volver a correr desde cero

04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta

05:30 El salto al ultrafondo

08:10 La mentalidad lo es todo

09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura

11:30 Así se vive una Backyard desde dentro

12:30 Planificación y estrategia

15:30 Lo que aprendes de cada carrera

16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien

18:30 Recuperar también es entrenar

20:00 La alimentación también se entrena

21:30 Cómo se alimenta en carrera

22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones

24:40 Su mejor marca en maratón

25:00 Consejos de un ultrarunner

27:30 Errores que todos cometemos

29:20 Respetar las distancias

30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard

32:00 Redes y sponsors

36:50 Marcas que confían en él

37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo

37:20 Zapatillas favoritas

37:30 Comida preferida en carrera

37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)

38:45 Objetivos personales

42:00 Próxima carrera

44:10 Consejo final

46:00 Cierre y agradecimientos

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En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.
No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.

✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas
✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico
✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender
✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutina

Si corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio es para ti: sencillo, práctico y cercano, pensado para corredores populares como nosotros

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