By Yuri Nakajima
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ロンドン引っ越し1ヶ月。海外に住むってどんな感じ？話し足りないけどザックリ振り返り。そしてドキドキの初海外レース！ベルギーのレースに出走しました！（20km de Bruxelles）
【最近どう？】
◆友里：ロンドンマシンガントーク
◆横坂：声かけ案件発生！
お話した記事こちら！3人で166km走ったMt.FUJI100でスナップ取材をしていただきました！
（HOUYHNHNM MAGAZINE）
https://www.houyhnhnm.jp/feature/854424/
◆和希：筑波連山縦走リベンジ
【レース報告】
20km de Bruxelles
◆友里、次回レース決まりました！初めての海外のトレイルレースです！
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ジャケット：HISAE SASAKI
オープニングエンディング：DJ和希
今回からバックミュージック変更しました！
今年はゆりらじでも収録！大人気Podcast番組ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談です！
昨年4月Podcast開設時、様々な事を教えてくれた師匠でもあり友人の怜ちゃん。
才色兼備でランニング音声コンテンツのパイオニアでもある怜ちゃんはプロギングも長くやられています。
思いや裏話、そして今年もトレイルランニングレース『Mt.Fuji100』について語りました！
【ランニングチャンネル】コラボ回こちらも
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/running-channel-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB/id1521664487?i=1000656680787
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オープニングエンディング：DJ和希
後半ほぼ走っていないけれどしっかり完走できた理由とは？MT.FUJI100完走記後編！スタート時間、フィニッシュ地点等、変化だらけのフジ100マイル。友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返ります。
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オープニングエンディング：DJ和希
人は80時間以上ほぼ寝ずにいるとどうなるのか？ロンドン引っ越し2日前。同級生三人で約166kmのレースに出走！変化だらけのフジ100マイル。エイドごとに振り返ります。沢山のお声がけ活力になりました感謝！
◆最近のこと
・横坂／和希100mile後の生活
・友里166km走った2日後怒涛の渡英
◆MT.FUJI100完走記
友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返る
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タイム
2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒)
3WAVE：横坂(44時間6分50秒)
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オープニングエンディング：DJ和希
友里は3回目のFUJI。2人は2回目！今年も同級生で夜通し約166km走ります。前半ほぼ埼玉の話（笑）リアル収録なのでなるべくうるさくないよう編集しました！ステッカーも配ります。
〜最近どう？〜
・さいたまマラソンの魅力
・ゆり５年ぶり１００kmPB
〜Mt.FUJI100について〜
・何より注目は0時スタートではなくエイドの区間が長くなることだからね！
・水切れ寒さ気をつけて
・スタートは25日と言っていますが本当は26日になった瞬間0時です！
・歩き続けること
・闇堕ちしたら闇堕ちしたなと俯瞰すること
・リフレッシュすること
・絶対復活あるから信じて
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オープニングエンディング：DJ和希
10回記念初対面収録！YouTubeでもお知らせした、大切なご報告。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！
ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！
ごめんねアンドありがとうございますです！！
〜最近どう？〜
・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー
・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂
・かずやくんとはどんな人物か
・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん
・セクシーザック
・重いものをロッカーに置いていった末路
・横坂初ロスト
・ゆりの最近と収録がなかった理由
・和希の最近
〜お便りコーナー〜
・たくさん本当にありがとうございます！励みになります全部読んでます！
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オープニングエンディング：DJ和希
3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！
完走タイム
1着：和希 （15時間50分54秒）
2着：けーた（17時間7分40秒）
3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）
4着：健人君（19時間37分22秒）
〜浅間峠から月夜見山〜
◾️マーシャル常に周り見てますよ
◾️浅間峠トイレ混雑
◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い
◾️補給人にあげないでね
◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好
◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み
◾️ヘッデン飛びまくりけーた
〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜
◾️とにかくずっと雨！大雨
◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ
◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク
◾️宮内式登りと友里ウォーク
◾️膝痛3人組結成
◾️ロキソニンも人にあげないでね
◾️何回ハセツネ走っても満足できない俺
◾️ラスト集団走ゾーン入った和希
◾️ゆりらじ聴いて夜間走して良かったけーた
◾️ヘッデン付けて走る練習大事
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オープニングエンディング：DJ和希
Chapter8収録時間、3時間越えロング収録！お待たせしました。
夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。
タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！
〜最近のこと〜
◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？
◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた
◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ）
〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜
◾️100 マイルサポーター目線裏話
◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ
〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜
◾️レース基本情報・メンバー
◾️5人それぞれレース前練習・コンディション
◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスインデックス順！
◾️2022年完走できず手に入れた一年分のモチベーション
〜スタートから浅間峠〜（第一関門）
◾️鍵を握る水分！何を何リットル持った？
◾️ハード・ソフトフラスクそれぞれの利点と難点
◾️ハイドレーションアクシデント注意
◾️スタート位置で速度も渋滞全然違う！レース運びについて
◾️カフェイン注意！レース中お腹事情
◾️リタイア決意。心折れた時どうした？
◾️凍える人と脱水する人ほんとそれぞれ
◾️男子は足攣り多め！コムレケアや漢方活躍！
◾️辞めそうな同級生にかけた言葉
完走タイム
1着：和希 （15時間50分54秒）
2着：けーた（17時間7分40秒）
3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）
4着：健人君（19時間37分22秒）
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オープニングエンディング：DJ和希
信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームで乗り越えた裏話。女子ランナーとしてのレースプラン・配分・メンタルなど紐解きます。
〜最近のこと〜
◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話
◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる
◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話
〜お便りコーナー〜
◾️X嬉しいコメントいただきました！
〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜
◾️収録【4日前】に完走
◾️まじ！！ギリギリ笑
◾️完走率：100マイル40%、110km39%
〜きっかけ・レース前の過ごし方〜
◾️昨年＋7分でも内容全く違う！
◾️昨年の自分キレッキレ！！
◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない
◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００
〜装備〜
◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ
◾️ウエストポーチやめた
〜補給〜
◾️メインは果汁入り蜂蜜（杉養蜂園）とガッツギア
◾️岩下の新生姜
◾️モルテンまさか全キャンセル
◾️緊張で3時間で吐き気→ガスター１０最強
◾️以降コーラで胃腸トラブル回避
〜レースプランざっくり〜
◾️昨年30-31時間ペースで進んでた
◾️昨年のタイムは安心材料
〜その他もろもろ〜
◾️睡眠マネジメント失敗（４時間ちょっと睡眠）＋仮眠失敗
◾️家タオルより和希
◾️スタート前HOKA対談インスタライブ
〜レース概要〜
◾️着実に仕留めるレース展開
◾️私たちは冷静だった
◾️雨は全く気にならなかった
◾️鍵はパワーウォークの速さ
〜昨年の区間タイム・エイドワーク比較し紐解く〜
（101kmまで一人、101kmでペーサー和希と合流）
◾️122km：西登山
◾️163km：FINISH
〜レースを終えて〜
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オープニングエンディング：DJ和希
ぎりぎりリリース！ハセツネ前に届け〜！
〜最近のこと〜
◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊
◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中
◾️久々サンダルラン
◾️和希異動
◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所
〜お便りコーナー〜
◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡
◾️テレ玉YouTube見てね
〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜
◾️信越五岳の準備始まっていた
◾️肝は夜スタート
〜私が夜間走を友達とやる理由〜
◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる
◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる
◾️夜に興奮せず淡々と進む練習
◾️夜中2時3時にその時はやってくる
◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ
◾️仕事や家庭体の調整は必須
〜夜間走56kmとハセツネ対策〜
◾️サポートけーた夜間走＋ロング走初挑戦
◾️これ今UTMFだとどこ？
◾️けーたの体と精神に一気に訪れた変化
◾️けーためちゃくちゃゆりらじ聞いてくれてた
◾️全身ゆりらじの物で武装してるけーた
◾️ヘッデンレッドレンザーH8Rは名品後継はH8RSE
◾️皆はじめはビギナー
◾️スレ防止にはスレナイン
◾️闇堕ちしたゆりからのアドバイス『どっぷりハマるな』
〜初めて42km以上と夜間走ったけーたからのレポート〜
◾️時計は使わない機能を休ませる
◾️ラップの回数は驚きの差
◾️0℃で生まれた眠いよラップ
◾️食べられなくなる経験と対策
◾️眠いと何もかも面倒になるよ♪
◾️じゃがりことベビースター丸グミ
◾️モンベル腹巻きやっぱ最高
◾️荷物重いうちは走らない
◾️ヘッデンつけて走る練習した方がいい
〜信越にむけて呼吸問題〜
◾️淡々と走る感覚を思い出した
◾️息が苦しいのに心拍は上がらない
◾️やって良かったね夜間走
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