آنچه در این قسمت می‌شنوید:

• آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMB
• چالش‌های زندگی زناشویی و تمرین
• سبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMB
• چالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگ

پیشنهاد این قسمت:

شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴:

https://evand.com/events/funnection

اینستاگرام بهداد براتی:

behdad_barati

آنچه در این قسمت می‌شنوید:

• رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟
• رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟
• روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟
• تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهراب
• یوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسم

موسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam

‎آنچه در این قسمت می‌شنوید:

* تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری

* چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی

* چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصی

‎اسپانسر این قسمت رانیو:

‎ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.ir

‎پیج اینستاگرام: Wepod_ir

‎موسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad

آنچه در این قسمت می‌شنوید:

• مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اش
• از کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ای
• تجربه ۱۱ هفتگی تمرین در کنیا و ثبت رکورد شخصی در سن ۴۷ سالگی

موسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive

آنچه در این قسمت می‌شنوید:

_دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای

_نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه

_رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن

_برنامه‌ها و اهداف آینده ماندانا

موسیقی پایانی: Queen - We are the champion

آنچه در این قسمت می‌شنوید:

_ از نگاه فیزیوتراپی، یک‌ تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟

_آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟

_چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟

_هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟

_بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟

_فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟

_هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟

اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین

ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou

دریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyou

دریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou

در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را می‌شنوید.

اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر

سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou

دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyou

دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانپزشک: http://drdr.link/psychiatry-

لینک مقاله‌های ارجاع داده شده در این قسمت:

https://gizmodo.com/exercise-vs-antidepressants-depression-anxiety-running-1850907668

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724002337

در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را می‌شنوید.

اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین

ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou

دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyou

موسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The Dark

در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید.

موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی

در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج می‌شنوید.

موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez