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Rutina Combinada de Pectoral + Tríceps + Core
https://3speak.tv/watch?v=whoismota/rnaecpoz
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Rutina combinada de Pectoral + Tríceps + Core
Combined Pectoral + Triceps + Core Routine
SPANISH 🇻🇪ENGLISH 🇺🇸
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina combinada como dice el título, bastante completa e intensa.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a combined routine as the title says, quite complete and intense.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
SPANISH 🇻🇪 ENGLISH 🇺🇲
Como ya mencioné es una rutina combinada. Trabajaremos con algunos ejercicios combinados para ejercitar de manera correcta el grupo muscular.
A parte de los ejercicios combinados también trabajaremos algunos ejercicios específicos para agregarle un poco más de intensidad y que sea una rutina completa. Sin más que decir los dejo con la rutina.
As I mentioned it is a combined routine. We will work with some combined exercises to correctly exercise the muscle group.
In addition to the combined exercises we will also work on some specific exercises to add a little more intensity and make it a complete routine. Without more to say I leave you with the routine.
EJERCICIOSEXERCISES
EJERCICIOREPETICIONESSERIES
FONDOS + LEVANTAMIENTOS DE L-SIT12-124
FLEXIONES + ESCALADOR DE MONTAÑA15-20"4
PLANCHA45"4
EXTENSIONES DE TRÍCEPS124
LEVANTAMIENTO DE PIERNAS154
EXERCISESREPETITIONSSERIES
DIPS + L-SIT RAISES12-124
PUSH UPS + MOUNTAIN CLIMBER15-20"4
PLANCHE45"4
TRICEPS EXTENTIONS124
LEG RAISES154
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
CRÉDITOSDELCONTENIDO
CAMARAEDICIONMÚSICA
@whoismota@whoismota NCS
CREDITSFORCONTENT
CAMERAEDITIONMUSIC
@whoismota@whoismota NCS
View all episodes
By José Motahttps://3speak.tv/watch?v=whoismota/rnaecpoz
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Rutina combinada de Pectoral + Tríceps + Core
Combined Pectoral + Triceps + Core Routine
SPANISH 🇻🇪ENGLISH 🇺🇸
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina combinada como dice el título, bastante completa e intensa.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a combined routine as the title says, quite complete and intense.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
SPANISH 🇻🇪 ENGLISH 🇺🇲
Como ya mencioné es una rutina combinada. Trabajaremos con algunos ejercicios combinados para ejercitar de manera correcta el grupo muscular.
A parte de los ejercicios combinados también trabajaremos algunos ejercicios específicos para agregarle un poco más de intensidad y que sea una rutina completa. Sin más que decir los dejo con la rutina.
As I mentioned it is a combined routine. We will work with some combined exercises to correctly exercise the muscle group.
In addition to the combined exercises we will also work on some specific exercises to add a little more intensity and make it a complete routine. Without more to say I leave you with the routine.
EJERCICIOSEXERCISES
EJERCICIOREPETICIONESSERIES
FONDOS + LEVANTAMIENTOS DE L-SIT12-124
FLEXIONES + ESCALADOR DE MONTAÑA15-20"4
PLANCHA45"4
EXTENSIONES DE TRÍCEPS124
LEVANTAMIENTO DE PIERNAS154
EXERCISESREPETITIONSSERIES
DIPS + L-SIT RAISES12-124
PUSH UPS + MOUNTAIN CLIMBER15-20"4
PLANCHE45"4
TRICEPS EXTENTIONS124
LEG RAISES154
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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@whoismota@whoismota NCS
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@whoismota@whoismota NCS