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Rutina de Hombros en Casa
https://3speak.tv/watch?v=whoismota/yzxxfuce
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Rutina de Hombros en Casa
Shoulder Routine at Home
SPANISH 🇻🇪ENGLISH 🇺🇸
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el dÃa de hoy les traigo una rutina fuerte, efectiva e intensa para entrenar tus hombros en casa.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a strong, effective and intense routine to train your shoulders at home.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
SPANISH 🇻🇪 ENGLISH 🇺🇲
Ésta rutina está compuesta por 5 ejercicios centrados principalmente en trabajar los hombros. Es una rutina muy efectiva y bastante intensa que estoy seguro que les servirá a muchos.
Éstos ejercicios puedes realizarlos desde casa, agregándole o quitándole más repeticiones o series dependiendo de cómo quieras trabajarlo. Sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine is composed of 5 exercises mainly focused on working the shoulders. It is a very effective and quite intense routine that I'm sure will be useful to many.
These exercises can be done at home, adding or subtracting more reps or sets depending on how you want to work it. Without further ado, I leave you with the routine.
EJERCICIOSEXERCISES
EJERCICIOREPETICIONESSERIES
FLEXIONES EN LEAN PLANCHE154
FLEXIONES EN PINO ASISTIDO104
FLEXIONES EN PICA ELEVADA154
FLEXIONES HINDÚ154
AGUANTES DE TUCK PLANCHEMAX"4
EXERCISESREPETITIONSSERIES
LEAN PLANCHE PUSH UPS154
HANDSTAND PUSH UPS104
PUSH UPS ON ELEVATED PIKE154
HINDU PUSH UPS154
TUCK PLANCHE HOLDINGMAX"4
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
CRÉDITOSDELCONTENIDO
CAMARAEDICIONMÚSICA
@whoismota@whoismota NCS
CREDITSFORCONTENT
CAMERAEDITIONMUSIC
@whoismota@whoismota NCS
View all episodes
By José Motahttps://3speak.tv/watch?v=whoismota/yzxxfuce
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Rutina de Hombros en Casa
Shoulder Routine at Home
SPANISH 🇻🇪ENGLISH 🇺🇸
Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el dÃa de hoy les traigo una rutina fuerte, efectiva e intensa para entrenar tus hombros en casa.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a strong, effective and intense routine to train your shoulders at home.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
SPANISH 🇻🇪 ENGLISH 🇺🇲
Ésta rutina está compuesta por 5 ejercicios centrados principalmente en trabajar los hombros. Es una rutina muy efectiva y bastante intensa que estoy seguro que les servirá a muchos.
Éstos ejercicios puedes realizarlos desde casa, agregándole o quitándole más repeticiones o series dependiendo de cómo quieras trabajarlo. Sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine is composed of 5 exercises mainly focused on working the shoulders. It is a very effective and quite intense routine that I'm sure will be useful to many.
These exercises can be done at home, adding or subtracting more reps or sets depending on how you want to work it. Without further ado, I leave you with the routine.
EJERCICIOSEXERCISES
EJERCICIOREPETICIONESSERIES
FLEXIONES EN LEAN PLANCHE154
FLEXIONES EN PINO ASISTIDO104
FLEXIONES EN PICA ELEVADA154
FLEXIONES HINDÚ154
AGUANTES DE TUCK PLANCHEMAX"4
EXERCISESREPETITIONSSERIES
LEAN PLANCHE PUSH UPS154
HANDSTAND PUSH UPS104
PUSH UPS ON ELEVATED PIKE154
HINDU PUSH UPS154
TUCK PLANCHE HOLDINGMAX"4
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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CAMARAEDICIONMÚSICA
@whoismota@whoismota NCS
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