https://3speak.tv/watch?v=jose-sw31/slmigjwe
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Street Workout Community |

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IntroducciónIntroducction

Hola #Hive y atletas de la comunidad de #SWC este nuevo día les vengo a traer una rutina de jale a nivel intermedio, en la cual fortalecemos diversas zonas de la espalda, bíceps, dorsales y antebrazos, espero les guste 💪🏻

Hello #Hive and athletes of the #SWC community this new day I come to bring you an intermediate level pull up routine, in which we strengthen various areas of the back, biceps, dorsals and forearms, I hope you like it 💪🏻

VideoVideo

Ejercicio 1Exercise 1

Muscle upsMuscle ups

manteniendonos de una manera isométrica bajo de la barra hacemos fuerza hasta hacer una dominada explosiva, luego de ello encorvamos hacia adelante para hacer un bar-dips para hacer una correcta ejecución de este movimiento.Keeping ourselves in an isometric way under the bar we do strength until we do an explosive pull-up, after that we bend forward to do a bar-dips to make a correct execution of this movement.

Ejercicio 2Exercise 2

DominadasPull ups

Tomando posición isométrica colgados bajo la barra jalamos buscando pasar la barbilla por encima de esta.Taking an isometric position hanging under the bar, we pull upwards, trying to pass our chin over the bar.

Ejercicio 3Exercise 3

Dominadas australianasAustralians Pull ups

Aplicando la misma técnica de las dominadas pero con menor dificultad se realiza la ejecución de este ejercicio.Applying the same technique as the pull-ups but with less difficulty, this exercise is performed.

FotosPhotos

1°1°

2°2°

3°3°

CréditosCredits

CamaraCamera

ProducciónProdution

EdicionEdition

Separadores creados por:Separators created by:

@marlenyaragua@marlenyaragua

Textos traducidos con:Texts translated with:

José Rivera - Creando Contenido de Calidad José Rivera - Creating Quality Content

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