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GEEK ZONE |

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Street Workout Community |

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Mejorando paso a pasoImprove step by step

Hola a todos amigos de #SWC y #HIVE este día vengo a mostrarles un pequeño video de lo que fue mi entrenamiento de planche completo el día de ayer. Este día comenzó bastante aburrido ya que apenas estoy aprendiendo y aprendiendo de trading, ese es mi día a día actualmente, he mantenido los entrenamientos diarios solo que no me ha dado mucho tiempo para traerles contenido, ya que me acuesto casi todos los días a las 2 AM estudiando y planeando mi estrategia de trading, en cuanto a mi entrenamiento me fue bastante bien, entrené asistido con liga, con full planche con flexiones profundas, hold y fondos en paralelas, también hice handstand con repeticiones. En el transcurso de lo que han sido estas dos semanas ha sido pura carga, mejora de forma y postura. Aquí tenéis el vídeo, espero que les guste y hasta pronto.

Hello everyone #SWC and #HIVE friends this day I come to show you a little video of what was my full planche training yesterday. This day started out pretty boring since I'm just learning and learning trading, that's my day to day currently, I have maintained the daily workouts only that has not given me much time to bring you content, since I go to bed almost every day at 2 AM studying and planning my trading strategy, as for my training I did pretty well, I trained assisted with garter, with full planche with deep pushups, hold and parallel bottoms, I also did handstand with repetitions. Over the course of what has been these two weeks it has been all about loading, improving form and posture. Here's the video, hope you like it and see you soon.

Video

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Street Workout Community |

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Hola amigos y amigas de street workout community, este nuevo día les vengo a mostrar un video que grabé el día de hoy en el cual hice varias lanzadas de plancha con movimientos un poquito más difíciles como lo es la full planche y la maltesse planche por los momentos ya estoy recuperando la fuerza para volver a lanzar full planche pero se me dificultó bastante ya que he subido algunas libras de peso, lo cual quería hacer desde hace bastante tiempo para ganar más músculo y más fuerza, pero el camino se me complicó ya que mediante subí de peso los estáticos se me complicaban más pero ahora ya tengo una mejor noción de lo que es mi peso y fuerza para así poder lanzar hasta full planche hasta los momentos a continuación les dejaré el video el cual grabé en el cual muestro que ya mejoré bastante la postura sacando la zona escapular y bajando bastante más el lumbar de como ya lo tenía espero les guste.

Hello friends of street workout community, this new day I come to show you a video that I recorded today in which I did several planche throws with movements a little more difficult as it is the full planche and the maltesse planche at the moment I am already recovering the strength to return to throw full planche but it was quite difficult since I have gained some pounds of weight, which I wanted to do for quite some time to gain more muscle and more strength, but the way was complicated for me because when I gained weight the static ones were more complicated but now I have a better notion of what is my weight and strength to be able to throw up to full planche until now, next I will leave you the video which I recorded in which I show that I have improved the posture quite a lot taking out the scapular area and lowering the lumbar more than I already had it, I hope you like it.

VideoVideo

La música Utilizada en el video es libre de derechos de autor

The music used in the video is royalty free.

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Street Workout Community |

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EspañolEnglish

Hola amigos y amigas de #Hive y #threeshorts este nuevo día les vengo a mostrar un corto invitándolos al 1° Versus por modalidad que se realizará en el parque las ballenitas, Venezuela, Estado Aragua, Maracay, organizado por @swc-oficial mediante el cual es una forma diferente de ejecutar una competencia de Street Workout, un formato nuevo, espero puedan acercarse a ver el evento, un gran abrazo a todos. Cabe destacar que este video lo grabé con mi compañero @seiz-sw el cuál también estará pronto a hacerles el vídeo de invitación que él realizó.

Hello friends and friends of #Hive and #threeshorts this new day I come to show you a short video inviting you to the 1st Versus by modality to be held in the park the little whales, Venezuela, Aragua State, Maracay, organized by @swc-official by which is a different way to run a Street Workout competition, a new format, I hope you can come to see the event, a big hug to all. It should be noted that this video was recorded with my partner @seiz-sw which will also be soon to make the video invitation he made.

VideoVideo

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Saludos comunidad de #espavlog soy José Luis y este nuevo día vengo a traerles mi día 2 de los Daily vlogs, espero les guste, en este video hablé sobre mis actividades diarias sobre lo que les traeré en un futuro, lo cual son ciertos tutoriales de origami basico hasta avanzado. ¡luego hasta haremos un pinguino! Así que mentenganse atentos porque vienen muchas cosas buenas.

Greetings #espavlog community I'm Jose Luis and this new day I come to bring you my day 2 of the Daily vlogs, I hope you like it, in this video I talked about my daily activities about what I will bring you in the future, which are some tutorials from basic to advanced origami, then we will even make a penguin! So stay tuned because there is a lot of good stuff coming.

VideoVideo

El vídeo tiene subtitulos en inglésThe video has English subtitles

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Hola #Hive y comunidad de #Espavlog bienvenidos a mi vlog diario. Soy José Luis Rivera y en el siguiente vídeo les voy a contar lo que hice hoy y lo que voy a hacer mañana. Hoy grabé un mini podcast donde hablé sobre una iniciativa que tuve la cual es "Daily vlogs" en el cual primero grabare un video en el explicaré mis actividades diarias y al dia siguiente les traeré un recuento de dichas actividades en un vídeo, espero les guste la iniciativa y me apoyen, sin mas que agregar, a continuación dicho video:

Hello #Hive and #Espavlog community welcome to my daily vlog. I'm Jose Luis Rivera and in the following video I'm going to tell you what I did today and what I'm going to do tomorrow. Today I recorded a mini podcast where I talked about an initiative I had which is "Daily vlogs" in which first I will record a video in which I will explain my daily activities and the next day I will bring you a recount of these activities in a video, I hope you like the initiative and support me, without more to add, here is the video:

VideoVideo

El vídeo tiene subtitulos en inglésThe video has English subtitles

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IntroducciónIntroducction

Saludos amigos y amigas de #Hive y comunidad de #threeshorts este nuevo día me decidí en traerles un tutorial en el cual les voy a mostrar algunos consejos y pasos para lograr pararse de manos, mediante el cual nuestro diversos ejercicios y formas diferentes para progresar en este estático de muchas disciplinas deportivas las cuales son utilizadas diariamente o simplemente para que así puedan impresionar a sus amistades a la hora de pararse de manos, cabe destacar que en este video explicativo dura menos de 2 minutos en lo cual hice una explicación con subtítulos tanto en español como en inglés y mi voz de fondo como música, espero sea de su agrado y que les guste para así traerles más tutoriales y contenido.

Greetings friends and friends of #Hive and #threeshorts community this new day I decided to bring you a tutorial in which I will show you some tips and steps to achieve handstands, through which our various exercises and different ways to progress in this static of many sports disciplines which are used daily or simply so you can impress your friends when it comes to handstand, It should be noted that in this explanatory video lasts less than 2 minutes in which I made an explanation with subtitles in both Spanish and English and my voice in the background as music, I hope you like it and that you like it to bring you more tutorials and content.

VideoVideo

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Street Workout Community |

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IntroducciónIntroducction

Hola #Hive y atletas de la comunidad de #SWC este nuevo día les vengo a traer una rutina de jale a nivel intermedio, en la cual fortalecemos diversas zonas de la espalda, bíceps, dorsales y antebrazos, espero les guste 💪🏻

Hello #Hive and athletes of the #SWC community this new day I come to bring you an intermediate level pull up routine, in which we strengthen various areas of the back, biceps, dorsals and forearms, I hope you like it 💪🏻

VideoVideo

Ejercicio 1Exercise 1

Muscle upsMuscle ups

manteniendonos de una manera isométrica bajo de la barra hacemos fuerza hasta hacer una dominada explosiva, luego de ello encorvamos hacia adelante para hacer un bar-dips para hacer una correcta ejecución de este movimiento.Keeping ourselves in an isometric way under the bar we do strength until we do an explosive pull-up, after that we bend forward to do a bar-dips to make a correct execution of this movement.

Ejercicio 2Exercise 2

DominadasPull ups

Tomando posición isométrica colgados bajo la barra jalamos buscando pasar la barbilla por encima de esta.Taking an isometric position hanging under the bar, we pull upwards, trying to pass our chin over the bar.

Ejercicio 3Exercise 3

Dominadas australianasAustralians Pull ups

Aplicando la misma técnica de las dominadas pero con menor dificultad se realiza la ejecución de este ejercicio.Applying the same technique as the pull-ups but with less difficulty, this exercise is performed.

FotosPhotos

1°1°

2°2°

3°3°

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VideoVideo

IntroducciónIntroducction

Saludos amigos y amigas de la comunidad de #Espavlog soy José Luis Rivera, mi nombre de usuario es @jose-sw31 y este es mi primer post en esta comunidad, este nuevo día les vengo a mostrar lo que fui mi ida el día de ayer al parque fundación Mendoza, parque el cual cuenta con 203m² y una cancha de básquetbol, futbol,un campo de béisbol y un circuito de barras de calistenia, este día fui con mi amigo dilan, un amigo el cual estoy entrenando y ayudando, ya que está próximo a hacer una prueba muy importante en una academia de fútbol campo, volviendo al tema, el parque fundación Mendoza se encuentra ubicado en la Urbanización Fundación Mendoza, por ende ese parque lleva el nombre de la urbanización, ubicado en Venezuela, Maracay, Estado Aragua cerca de mi localidad, la cual es piñonal tengo que caminar un aproximado de unos 3.5Km para llegar allí, lo cual no es mucho comparado a otros sitios los cuales he ido. A continuación les mostraré el vídeo que hice del camino hablando sobre diversos temas y la llegada al parque, cabe destacar que lo hice de noche, si desean una segunda parte de nuestra visita a este parque pero de día, apoyen, revlogueen y comenten que parte del vídeo les gustó más. Espero les guste ✨.

Greetings friends of the #Espavlog community I am José Luis Rivera, my username is @jose-sw31 and this is my first post in this community, this new day I come to show you what was my trip yesterday to the Mendoza foundation park, park which has 203m² and a basketball court, soccer, a baseball field and a circuit of calisthenics bars, this day I went with my friend dilan, a friend who I am training and helping, because he is about to make a very important test in a soccer academy field, returning to the subject, the Mendoza Foundation Park is located in the Mendoza Foundation Urbanization, therefore the park is named after the urbanization, located in Venezuela, Maracay, Aragua State near my town, which is Piñonal I have to walk about 3.5Km to get there, which is not much compared to other places I have been to. Next I will show you the video I made of the road talking about various topics and the arrival to the park, it is noteworthy that I did it at night, if you want a second part of our visit to this park but during the day, support, revlogueen and comment which part of the video you liked the most. I hope you like it ✨.

FotosPhotos

✨Las fotografías pueden demostrar la escencia del alma, solo hay que ver con más profundidad. ✨

✨ Photographs can show the essence of the soul, you just have to look deeper. ✨

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Foto portadaCover Photo

IntroducciónIntroducction

Hola #hive y comunidad de #SWC, bienvenidos a este video donde les voy a mostrar una rutina de ejercicios de corrección de postura y fuerza para el front lever. El front lever es un ejercicio de calistenia que consiste en mantener el cuerpo paralelo al suelo, sostenido por los brazos, con las piernas extendidas y el pecho hacia arriba. Es un ejercicio que requiere mucha fuerza en el core, los hombros, los brazos y la espalda, así como una buena postura corporal. Para lograr el front lever, se necesita seguir una rutina de ejercicios que ayude a mejorar estos aspectos. En este video, les voy a enseñar una posible rutina de ejercicios de corrección de postura y fuerza para el front lever, que se compone de cuatro partes: calentamiento, ejercicios específicos, ejercicios complementarios y estiramientos. La rutina se puede hacer tres veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión. La duración aproximada de la rutina es de 45 minutos. Antes de empezar, les recomiendo que se hidraten bien, que usen ropa cómoda y que tengan a mano una barra fija y una bandas elástica. Si no tienen estos elementos, pueden adaptar la rutina con lo que tengan disponible. Lo importante es que se sientan cómodos y seguros al hacer los ejercicios. Sin más preámbulos, vamos a empezar con la rutina. ¡A darle duro!

Hello #hive and #SWC community, welcome to this video where I'm going to show you a posture and strength correction exercise routine for the front lever. The front lever is a calisthenics exercise that consists of keeping the body parallel to the ground, supported by the arms, with the legs extended and the chest up. It is an exercise that requires a lot of strength in the core, shoulders, arms and back, as well as a good body posture. To achieve the front lever, you need to follow an exercise routine that helps to improve these aspects. In this video, I am going to show you a possible posture and strength correction exercise routine for the front lever, which is composed of four parts: warm-up, specific exercises, complementary exercises and stretching. The routine can be done three times a week, with a rest day between each session. The approximate duration of the routine is 45 minutes. Before starting, I recommend that you hydrate well, wear comfortable clothes and have a fixed bar and an elastic band at hand. If you don't have these items, you can adapt the routine with whatever you have available. The important thing is that you feel comfortable and confident doing the exercises. Without further ado, let's get started with the routine. Let's hit it hard!

VídeoVideo

FotosPhotos

MusicalizaciónMusicalization

La música utilizada en el vídeo es libre de derechos de autorThe music used in the video is royalty free.

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