https://3speak.tv/watch?v=jose-sw31/scdbfpfb
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Street Workout Community |

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Foto portadaCover Photo

IntroducciónIntroducction

Hola, bienvenidos a este video donde les voy a mostrar una rutina de pierna de 4 ejercicios sin peso extra. Esta rutina es ideal para quienes quieren trabajar sus piernas sin necesidad de ir al gimnasio o usar máquinas. Los ejercicios que vamos a hacer son simples pero efectivos, y solo requieren de nuestro propio peso corporal. Al hacer esta rutina, vamos a mejorar nuestra fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio, además de quemar calorías y tonificar nuestros músculos. Así que, si están listos, vamos a empezar.

Hello, welcome to this video where I'm going to show you a leg routine of 4 exercises without extra weight. This routine is ideal for those who want to work their legs without going to the gym or using machines. The exercises we are going to do are simple but effective, and only require our own body weight. By doing this routine, we are going to improve our strength, endurance, flexibility and balance, in addition to burning calories and toning our muscles. So, if you're ready, let's get started.

VídeoVideo

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La música utilizada en el vídeo es libre de derechos de autorThe music used in the video is royalty free.

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Hola #Hive y compañeros atletas de #SWC este nuevo día les vengo a traer una rutina que me ha estado ayudando a mejorar mi aguante y fuerza en el estático de alta dificultad el cual es la full planche, es acertado que por los momentos aún no tengo este estatico tan bien controlado como es su progresión anterior, la stradller planche, el método cambia muy drásticamente a la hora de pasar de stradller a full planche, a continuación les dejaré un vídeo y algunas imágenes sobre esta rutina, espero les guste.

Hello #Hive and fellow #SWC athletes this new day I come to bring you a routine that has been helping me to improve my stamina and strength in the high difficulty static which is the full planche, it is accurate that at the moment I still do not have this static as well controlled as its previous progression, the stradller planche, the method changes very drastically when going from stradller to full planche, then I will leave you a video and some images about this routine, I hope you like it.

VídeoVideo

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Saludos #Hive y #SWC estaría bueno compartir con ustedes lo que fue un circuito de flexiones realizado en el parqueo en entreno siendo éste las mañanitas la localidad maracay, estado aragua, eres mayormente un pequeño reto para la comunidad ya que es un circuito de flexiones pasado en lo que más que todo es resistencia porque ya como sabemos hay diferentes variaciones de flexiones que pueden ayudar a fortalecer todo lo que viene siendo la zona superior del cuerpo con los músculos que emplean el empuje por así decirlo como lo son hombros, tríceps y bíceps en ciertos casos, espero que les guste lo que viene siendo la combinación que utilicé para realizar el circuito de flexiones y que ustedes lo puedan cumplir a continuación el contenido audiovisual el cual es un video mostrando cuando yo realicé este circuito.

Greetings #Hive and #SWC would be nice to share with you what was a circuit of push-ups performed in the parking lot in training being this the mañanitas the town maracay, aragua state, you are mostly a small challenge for the community as it is a circuit of push-ups passed in what mostly is resistance because as we know there are different variations of push-ups that can help strengthen everything that comes being the upper body with muscles that use the push so to speak as they are shoulders, triceps and biceps in certain cases, I hope you like what is being the combination that I used to perform the circuit of push-ups and that you can fulfill it below the audiovisual content which is a video showing when I performed this circuit.

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Saludos a todos, espero se encuentren muy bien, este nuevo día les traigo una ejercicios funcionales con banda de entrenamiento y asistencias varias de plancha y front, cabe destacar que los ejercicios funcionales nos ayudan mucho a lo que es la mantención y movilidad dentro de la zona estática de este deporte, es muy importante trabajarlos, ya que son parte de postura y fuerza de éstos estaticos de alta dificultad, a continuación les muestro el contenido audiovisual, espero les guste.

Greetings to all, I hope you are very well, this new day I bring you a functional exercises with training band and several assists of plancha and front, it should be noted that the functional exercises help us a lot to what is the maintenance and mobility within the static zone of this sport, it is very important to work them, as they are part of posture and strength of these high difficulty static, then I show you the audiovisual content, I hope you like it.

VídeoVideo

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En el vídeo fue utilizada la voz del autor de fondo.In the video, the author's voice was used in the background.

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saludos #Hive y atletas de la Street workout community Soy José Luis Rivera mi nombre de usuario es @jose-sw31 y este no ya los vengo a traer una rutina que estoy empleando en algunos de mis entrenamientos de plancha para diversas progresiones de esta en mi caso por los momentos estoy haciendo esta rutina para empezar a realizar mis primeras full planche, algunas veces la logro lanzar con una buena técnica y postura otras veces no tanto pero es porque aún me falta algo de fuerza y debo de ir corrigiéndola, a continuación les mostraré la rutina que estoy haciendo para así ir mejorando mi fuerza y postura en este dicho estático de alta dificultad, espero que les guste.

greetings #Hive and athletes of the Street workout community I'm Jose Luis Rivera my username is @jose-sw31 and this no longer I come to bring a routine that I am using in some of my workouts plancha for various progressions of this in my case at the moment I'm doing this routine to start making my first full planche, sometimes I manage to throw it with a good technique and posture other times not so much but it is because I still lack some strength and I must be correcting it, then I will show you the routine I'm doing to improve my strength and posture in this high difficulty static saying, I hope you like.

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