https://3speak.tv/watch?v=jennyzer/kyrsdqhz
#### ESPAÑOL:

Una rutina adaptada para principiantes e intermedios, subimos la intensidad usando un elemento extra para dar peso y generar más complejidad, de igual manera son movimientos simples que ponen a trabajar la zona abdominal.

Entrenar no lo es todo, si queremos lograr cambios reales necesitamos mejorar nuestra alimentación, consumiendo alimentos sanos, que a la hora de comer nuestro plato este balanceado. Hidrata tu cuerpo tomando mucha agua y claro, no olvides descansar.

Gracias por acompañarme en otra rutina, gracias por llegar hasta aquí. ¡Sigamos activos!

A routine adapted for beginners and intermediates, we increase the intensity using an extra element to give weight and generate more complexity, in the same way are simple movements that put to work the abdominal area.

Training is not everything, if we want to achieve real changes we need to improve our diet, eating healthy foods, that when eating our plate is balanced. Hydrate your body by drinking plenty of water and of course, do not forget to rest.

Thanks for joining me in another routine, thanks for coming this far, let's keep active!

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music

Translator Deepl.