איך שומרים על שגרת ריצה בין התראות ובין אזעקות? אורי ואייל צוללים לתוך האתגרים של ריצה בזמן מלחמה. אורי משתף בתחושות מהפארק הריק  ואייל מסביר למה בתקופה כזו "הרץ חשוב יותר מהמטרה".

דיברנו על ההתמודדות עם מחסור בשינה וסטרס, על הסכנה שבפציעות כשמנסים "להציל את הנפש ולהרוג את הרגליים", ועל המיומנות המפתיעה שרכשנו בזכות שיבושי ה-GPS. וגם: סיכום חצי מרתון תל אביב, תהליך העבודה עם רצים מתחילים בתקופה הזו, וטיפים להורים לילדים שרוצים להתחיל לרוץ.