Voor veel mensen is boodschappen doen gewoon een snelle tussenstop. Maar voor wie gevoelig is voor prikkels, is het soms een mentale uitputtingsslag.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke ervaring: hoe een ‘normaal’ supermarktbezoek m’n energie compleet kan leegtrekken, waarom ik het tóch zelf blijf doen én hoe journaling mijn geheime wapen werd om weer tot rust te komen.

💡 We hebben allemaal onze manieren om overeind te blijven in een drukke wereld — dit is die van mij.

Je hoort over:

• waarom de supermarkt niet altijd zo onschuldig is als ‘even snel wat halen’
• hoe ik leerde mijn routine aan te passen
• het belang van rust, overzicht en zelf de regie nemen
• en waarom schrijven (ja, ouderwets met pen en papier) me helpt om alles weer in perspectief te brengen.

Voor iedereen die het soms gewoon even te veel vindt — deze aflevering is een reminder dat je niet gek bent, dat rust niet luxe is, en dat kleine aanpassingen een groot verschil maken.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

🖋️ Journal Prompt — Ontprikkelen na een druk moment

Soms stapelt alles zich op. Je hoofd is vol, je lijf gespannen. Neem nu een paar minuten om te vertragen. Deze schrijfoefening helpt je om te ontprikkelen en weer verbinding te maken met jezelf.

“Wat voel ik nu – in mijn lichaam en in mijn hoofd – en wat heeft mij vandaag het meest uitgeput? Wat heb ik op dit moment nodig om mezelf weer veilig en kalm te voelen? Welke plek, gedachte of handeling kan me daarbij helpen?”

Deze journal prompt nodigt uit tot zachte introspectie zonder te veel te vragen, en geeft ruimte aan lichamelijke én emotionele signalen. Je kunt dit gebruiken op momenten waarop alles even te veel werd.