Voor veel mensen is boodschappen doen gewoon een snelle tussenstop. Maar voor wie gevoelig is voor prikkels, is het soms een mentale uitputtingsslag.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke ervaring: hoe een ‘normaal’ supermarktbezoek m’n energie compleet kan leegtrekken, waarom ik het tóch zelf blijf doen én hoe journaling mijn geheime wapen werd om weer tot rust te komen.

💡 We hebben allemaal onze manieren om overeind te blijven in een drukke wereld — dit is die van mij.

Je hoort over:

• waarom de supermarkt niet altijd zo onschuldig is als ‘even snel wat halen’
• hoe ik leerde mijn routine aan te passen
• het belang van rust, overzicht en zelf de regie nemen
• en waarom schrijven (ja, ouderwets met pen en papier) me helpt om alles weer in perspectief te brengen.

Voor iedereen die het soms gewoon even te veel vindt — deze aflevering is een reminder dat je niet gek bent, dat rust niet luxe is, en dat kleine aanpassingen een groot verschil maken.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

🖋️ Journal Prompt — Ontprikkelen na een druk moment

Soms stapelt alles zich op. Je hoofd is vol, je lijf gespannen. Neem nu een paar minuten om te vertragen. Deze schrijfoefening helpt je om te ontprikkelen en weer verbinding te maken met jezelf.

“Wat voel ik nu – in mijn lichaam en in mijn hoofd – en wat heeft mij vandaag het meest uitgeput? Wat heb ik op dit moment nodig om mezelf weer veilig en kalm te voelen? Welke plek, gedachte of handeling kan me daarbij helpen?”

Deze journal prompt nodigt uit tot zachte introspectie zonder te veel te vragen, en geeft ruimte aan lichamelijke én emotionele signalen. Je kunt dit gebruiken op momenten waarop alles even te veel werd.

Soms is het maar één gedachte. Eén moment uit het verleden dat je hoofd binnen sluipt — en voor je het weet zit je vast in een eindeloze herhaling van zelfkritiek.

In deze aflevering duik ik in dat proces: hoe schaamte zich kan nestelen in je gedachten, hoe het voelt om jezelf daarin te verliezen, en vooral… hoe je daar weer uitkomt.

Ik neem je mee in mijn eigen worsteling én groei. Want ja, fouten doen pijn. Maar ze wijzen ook de weg naar inzicht, mildheid en menselijkheid. Hoe leer je om niet weg te lopen voor schaamte, maar er juist doorheen te bewegen? En hoe geef je jezelf toestemming om imperfect te zijn?

Voor iedereen die wel eens wakker ligt van een "domme fout" of zichzelf harder beoordeelt dan nodig is — deze is voor jou.

Laat je inspireren. Laat je verzachten. En vooral: laat jezelf toe mens te zijn.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

------------------------

🖋 Journal Prompt: korte opdracht

Denk terug aan een moment waarop je een fout maakte die je lang is bijgebleven. Wat was je eerste reactie toen? En als je nu terugkijkt: wat heeft die ervaring je geleerd over jezelf — of over hoe je met jezelf omgaat in moeilijke momenten?

Bonusvraag: Wat zou je toen tegen jezelf zeggen als je dezelfde mildheid zou toepassen die je nu aan het oefenen bent?

🖋 Journal Prompt: een brief aan je jongere zelf

Schrijf een brief aan de jongere versie van jezelf — misschien je 10-jarige ik, of jezelf van vorig jaar. Kies een moment waarin je het moeilijk had of een fout maakte die je nog helder herinnert.

Vertel haar wat je nu weet:

• Wat heeft die ervaring je uiteindelijk geleerd?
• Welke zachte woorden had je toen nodig?
• Wat zou je nu zeggen om haar gerust te stellen of moed te geven?

Sluit af met een belofte. Wat wil je jouw jongere zelf meegeven over hoe je in de toekomst met jezelf om zult gaan?

In een wereld waarin we continu moeten schakelen — tussen werk, relaties, mentale gezondheid en het constante gevoel van "er moet meer zijn" — vergeten we soms wat echte verbinding inhoudt. Niet de likes. Niet de smalltalk. Maar de rauwe, eerlijke connectie… die begint bij jezelf.

In deze aflevering duiken we in:

🔍 Waarom self-awareness geen hype maar een noodzaak is

🧠 Neurodiversiteit & de kracht van anders waarnemen

🎭 Het loslaten van het ‘ik moet eerst gefixt zijn’-gevoel

🐢 Hoe vertraging leidt tot verdieping

💬 Verbinden zonder jezelf te verliezen.

Voor iedereen die zich niet herkent in het standaard plaatje van ‘gezellig samen zijn’, of soms het gevoel heeft met de verkeerde handleiding op deze planeet geland te zijn — dit is een uitnodiging om opnieuw te kijken. Naar jezelf. Naar verbinding. Naar hoe het óók kan.

🧡 Luister mee. Laat je niet alleen inspireren, maar ook herkennen.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je dan nu op mijn podcast en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

Dit zijn de journalprompts van deze aflevering. Heel veel succes en als je hulp nodig hebt, hoor ik het graag.

🌀 1. Waar in mijn lichaam voel ik vandaag de behoefte aan verbinding? Sta stil bij lichamelijke signalen van gemis of verlangen. Wat vertelt je lijf je?

🧩 2. Welke delen van mij vragen om gezien te worden, zonder dat ik ze hoef te veranderen? Verbinding begint bij het omarmen van alles wat er is — inclusief de delen die je normaal zou verbergen.

🫧 3. Welk masker draag ik vandaag, en wat zou er gebeuren als ik het even afzette? Onderzoek zachtjes of en waar je je anders voordoet dan je voelt — en of daar ruimte ontstaat voor meer echtheid.

🪷 4. Wat betekent 'liefdevol zijn' voor mij, los van hoe anderen daarop reageren? Deze vraag helpt je een innerlijke definitie van liefde te formuleren die niet afhankelijk is van bevestiging van buitenaf.

🌙 5. Wanneer voelde ik me voor het laatst écht verbonden — met mezelf, een ander, of iets groters? Herinneringen aan diepe verbinding kunnen een kompas zijn voor hoe het weer mag voelen.

🌱 6. Wat zou liefde doen in dit moment? Een zachte richtvraag om telkens bij terug te komen, juist als je het even niet weet.

🫀 7. Als ik mijn hart mocht toespreken, wat zou ik het vandaag willen zeggen? Schrijf deze prompt eventueel als brief aan je eigen hart — lief, eerlijk, rauw als het moet.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn chaotische, ongeorganiseerde en allesbehalve perfecte brein.

Ik deel hoe het voelt om altijd bereikbaar te moeten zijn—en hoe dat me soms frustreert, hoeveel ik ook van mijn kinderen houd.

We duiken samen in mijn telefoongeschiedenis (oké, meer in welke telefoons ik ooit heb gehad) en hoe een liefde voor technologie langzaam veranderde in... tja, iets wat je bijna ‘haat’ zou noemen.

Ik vertel ook over het moment in januari waarop ik serieus overwoog om voorgoed afscheid te nemen van Instagram (ja, écht), maar mijn passie voor het delen van journalingmethodes trok me toch terug.

En natuurlijk komt ook dat beruchte tijdverlies aan bod: hoe je zomaar een uur kwijt bent aan het beantwoorden van dat ene ‘snelle’ DM’tje op Instagram.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

🎙️ Aflevering: Liefde, muren & maskers — mijn reis terug naar mezelf

Er was een tijd waarin liefde geven vanzelf ging. Mijn hart stond wijd open. Maar ergens onderweg verloor ik iets kostbaars: het vertrouwen dat liefde welkom was. Ik begon me af te sluiten, niet uit onwil maar uit zelfbescherming. Maskers kwamen, muren groeiden. En onder al die lagen werd de verbinding met mijn ware zelf steeds vager.

In deze aflevering deel ik een diep persoonlijke reis. Over hoe het voelt als liefde geven zwaar wordt. Over hoe ontvangen soms nog moeilijker is. Maar ook over hoop — want de liefde is nooit helemaal weg. Ze wacht. Stilletjes. Tot ik durf.

🧡 Liefde hoeft niet perfect te zijn. Alleen écht. En moedig.

🔗 Luister mee en ontdek hoe vertragen, helen en durven je kunnen helpen je hart weer te openen.

👉 Wil je reageren of jouw verhaal delen? Stuur me een bericht op Instagram of laat een review achter. Ik lees alles. 💌

Wil je de journal prompts uitschrijven? Ze staan hieronder. 

"Hoe zou het zijn als ik mijn liefde niet langer hoef te bewijzen, maar alleen mag laten zijn — in welke vorm dan ook?"

Gebruik deze reflectievragen ter verdieping:

• Hoe voelde het vroeger om liefde te geven? Hoe voelt het nu?
• Welke momenten (groot of klein) deden mij besluiten mijn hart te beschermen?
• Wat zou ik tegen mijn vroegere, open versie van mezelf willen zeggen?
• Welke maskers draag ik vandaag nog, en wat beschermen ze?
• Als ik één klein gebaar zou mogen doen om weer iets van liefde naar buiten te laten stromen — wat zou dat zijn?

Deze prompt biedt ruimte voor vertraging, mildheid en acceptatie van alles wat er ís, zonder iets te forceren. Jij bepaalt zelf het tempo, de toon en de richting. Je vindt meer van dit soort vragen op mijn website: www.autofyourmindcoaching.nl

🌿 Waarom kwetsbaarheid mijn kracht is en geen slachtofferrol

In deze aflevering deel ik waarom ik openheid verkies boven stilte, en waarom kwetsbaarheid voor mij geen zwakte, maar pure kracht is. Geen klaagzang, maar een ode aan veerkracht, groei en verbinding.

🧡 Herken jij je in mijn verhaal? Dan nodig ik je uit om te luisteren, mee te voelen en jouw eigen waarheid te eren.

🎧 Luister nu via je favoriete podcastplatform. Laat een review achter of deel de aflevering als het je raakte — zo help je anderen om deze boodschap ook te vinden.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

🎙️ In een ander perspectief - Anders denken in de praktijk

Ben jij klaar om de norm los te laten?

In een wereld die steeds sneller draait, lijkt er maar één manier van denken te mogen bestaan. Maar wat als jij anders denkt? Wat als jouw hoofd niet in dat strakke keurslijf past — en dat helemaal oké is?

In deze aflevering neem ik je mee naar de kracht van neurodiversiteit, zelfzorg en innerlijke afstemming. Geen quick-fixes of standaardadviezen, maar een eerlijk gesprek over wat het betekent om écht jezelf te zijn — ook als dat ‘anders’ voelt.

Met praktische voorbeelden en verrassende inzichten leer je hoe anders denken juist een bron van rust, creativiteit en verbinding kan zijn.

🎧 Luister nu naar "In een ander perspectief - Anders denken in de praktijk"— en ontdek hoe bevrijdend het is als je jezelf niet meer hoeft te repareren.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

Durf anders te kijken: 8 manieren om je perspectief te veranderen

Ben jij klaar om AUT of your mind te gaan? In deze aflevering deel ik 8 krachtige manieren om jouw blik te verruimen—want hoe je kijkt, bepaalt wat je ziet.

Ontdek hoe zelfreflectie, empathie en nieuwsgierigheid je niet alleen veerkrachtiger maken, maar ook dichter brengen bij wie je werkelijk bent. Of je nu vastzit in oude patronen of openstaat voor een frisse wind—dit is jouw uitnodiging om anders te denken, anders te voelen en anders te leven.

🎧 Luister nu en ontdek welk perspectief jou verder brengt.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.

🎙️ Wanneer je leert om anders te kijken, verandert alles.

In deze aflevering duiken we in de kracht van perspectief veranderen—en waarom dit zo’n gamechanger is voor je relaties, je creativiteit, je rust en je veerkracht.

🎧 Beluister nu en ontdek hoe ook jij met kleine perspectiefverschuivingen grote impact kunt maken.

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me via Instagram: https://www.instagram.com/aut_ofyourmind_coaching/ 

🎙️ Welkom bij de AUT of your mind podcast—voor neurodivergente vrouwen die het zat zijn om zich aan te passen en klaar zijn om het script te herschrijven. Ik ben Angela, journal therapie coach en oprichter van AUT of your mind coaching.

In deze podcast duiken we onder de oppervlakte. We ontmaskeren belemmerende gedachten, doorzien de trucs van je brein en ontdekken wie jij bent—los van de norm.

Geen stappenplannen of zweverigheid, wel scherpe inzichten, praktische tools en ruimte om jezelf terug te claimen.

AUT staat voor Accepteren, Uitdagen, Transformeren: geen rechte lijn naar perfectie, maar een innerlijk kompas. Jij bepaalt de richting.

Voel je welkom—zoals je bent. Van denken naar voelen. Van passen naar kiezen. AUT of your mind. Ik wens je veel luisterplezier!

*************************************

Wil je geen aflevering missen? Abonneer je op je favoriete podcastplatform en blijf op de hoogte.

Laat een review achter als deze aflevering je iets bracht—het helpt anderen om me ook te vinden.

Nieuwsgierig naar meer? Check www.autofyourmindcoaching.nl voor inspiratie en coaching of volg me op Instagram.