A ideia de que temos que estar motivados para adotar uma alimentação mais saudável ou começar a fazer exercício físico, ao início pode ser verdadeira, mas a motivação é um sentimento que não é constante. Ninguém está motivado o tempo inteiro. A diferença entre as pessoas que conseguem manter os hábitos durante bastante tempo, é exatamente porque eles se tornaram um hábito, e não são apenas uma ação que ocorre e está dependente da motivação.

As rotinas permitem que haja uma organização de modo a encaixar as tarefas que geralmente acabam por ficar para trás, seja pela falta de tempo ou mesmo vontade. Na maior parte das vezes que dizemos que não conseguimos fazer alguma coisa, o que isto significa de verdade é que não queremos fazê-lo, e é necessário ter consciência que isto acontece para o conseguirmos mudar.

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