(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 40)

¿Qué sucede en tu interior cuando tu actividad mental se calma?, ¿cómo haces para serenar y estabilizar la atención en el momento presente?

Entrenar el utilizar la atención en la respiración contándolas conscientemente como camino para estabilizar y calmar la actividad mental. Darse cuenta de como al principio la mente se resiste, aunque después de un tiempo, y con entrenamiento, este pararse a estar con la respiración tiene un efecto en el estado global del cuerpo y la disposición para descansar.

Perla de sabiduría: “Texto del alpinista que no tuvo fe”

Meditación: LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES