Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle.

Sans doute à cause :

• ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée,
• ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles…

Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉

Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces :

1. ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation
2. ​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53)

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😉👇🏾Quelques recommandations de lecture :

• ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed
• ​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article)

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🎁 BONUS SANTÉ

Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie :

Dans mon assiette :

• ​moitié légumes
• ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales
• ​1/4 fruits

Temps de digestion :

Lors de la consommation des aliments :

1. ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court
2. ​Légumes
3. ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf /
4. ​Protéines végétales

PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅

Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉

Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘

Khair in sha الله 🤍