Le journal d'Aïcha

Dans cet épisode enregistré spontanément et sans filtre, on plonge au cœur d'un sujet profondément personnel : l'hypersensibilité, la gestion de nos émotions au quotidien, et cette fameuse dualité qui nous habite.

Au programme aujourd'hui :

• Observation & introspection : Quand certains bruits ou stimuli du quotidien deviennent un véritable défi, et pourquoi il est essentiel d'aborder l'hypersensibilité sensorielle et émotionnelle.

• Le grand écart de la sensibilité : Décryptage de cette double facette où les plus grandes forces de l'hypersensible (empathie accrue, sens aigu de la justice, réceptivité profonde) peuvent aussi devenir des faiblesses ou des pièges selon les contextes et les situations.

• Réflexion & Mea Culpa : Apprendre à poser ses limites, à lâcher prise sur le besoin de tout contrôler, et accepter de faire de la place pour un jihad an-nafs (le combat contre son ego) tout en douceur pour mieux se protéger.

Prends une boisson chaude, mets tes écouteurs et rappelle-toi : tu as le droit d'être en perpétuelle évolution et d'apprendre à apprivoiser ta force intérieure. Bonne écoute ! 🎧

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

📓Récupère ton Workbook

⁠⁠juste ici⁠⁠

🎁Vos Contributions :

Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠⁠⁠ clique ici⁠⁠⁠

Et si tu souhaites me parler 👇🏾

✉️email : ⁠⁠⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠⁠⁠

Khair in sha Allah😊

« Et quiconque lutte, ne lutte que pour lui-même (...)»S29V6

Dans cet épisode enregistré avec le cœur et sans filtre, on parle de cette pression constante d'avoir "tout figuré" dans sa vingtaine et du sentiment d'être parfois en retard.

Au programme aujourd'hui :

• Décryptage : La différence claire entre psychologue, psychiatre et psychopraticien (HPI, TDAH, TSA, etc.).

• Parcours personnel : De mes études en ingénierie/télécoms (ESP, les trajets en TER, les doutes) jusqu'à ma réorientation vers la psychologie.

• Réflexion : Pourquoi il est temps de lâcher prise et de s'accorder le droit d'être une œuvre en constante évolution.

Prends une boisson chaude, mets tes écouteurs et rappelle-toi : tu as le temps. Bonne écoute ! 🎧

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

📓Récupère ton Workbook

⁠juste ici⁠

🎁Vos Contributions :

Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠⁠ clique ici⁠⁠

Et si tu souhaites me parler 👇🏾

✉️email : ⁠⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠⁠

Khair in sha Allah😊

Est-ce que tu t'es déjà surpris·e à vider ton sac à une IA plutôt qu'à un proche ? Entre la solitude moderne et le besoin d'être écouté·e sans jugement, nos téléphones deviennent nos nouveaux confidents. Dans cet épisode à cœur ouvert, je me pose avec toi pour explorer cette étrange relation avec les algorithmes et les intelligences artificielles.

En évoquant Karl Marx, l'histoire industrielle et la philosophie, on décortique ensemble la place de ces technologies dans notre quotidien : simple outil de productivité ou substitut émotionnel dangereux ? Je te partage mes doutes, mes peurs face à la manipulation numérique et te passe quelques tips pour une santé mentale préservée.

Installe-toi confortablement dans notre cocon, on pose tout sur la table.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

📓Récupère ton Workbook

juste ici

🎁Vos Contributions :

Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠ clique ici⁠

Et si tu souhaites me parler 👇🏾

✉️email : ⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠

Khair in sha Allah😊

Est-ce qu'on parle vraiment de la charge mentale des étudiants ? Entre la précarité financière, la quête infernale d'une alternance et un marché du travail parfois toxique, la Génération Z est souvent incomprise. Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de notre quotidien, du Sénégal à la France.

On explore ensemble pourquoi notre rapport au travail est brisé en convoquant Karl Marx et la spiritualité, mais aussi pourquoi nous sommes une génération courageuse qui ose parler de santé mentale. Je vous partage aussi, à cœur ouvert, mon expérience face au burn-out et cette sensation d'impuissance face aux crises du monde. Installez-vous, on pose tout sur la table.

📗Les versets cités au cours de l'épisode :

• « Nous avons certes créé l'homme pour une vie de lutte »- Sourate Al-Balad (verset 4) du Qur'an

• « Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent » - Sourate Ad-Dariyat, (verset 56) du Qur'an

La Newsletter privée :

📧Les bons plans psycho chaque 5 et 15 du mois dans ta boite mail. Inscris toi ici (c'est gratos🙃)

🎁Vos Contributions :

Si tu souhaites soutenir mon travail : clique ici

Et si tu souhaites me parler 👇🏾

✉️email : ⁠⁠contact@psycho-⁠⁠mha.com⁠

Khair in sha Allah😊

En tant qu'hypersensible, une seule et unique chose te ralentie dans tes réalisations : ce n'est ni le manque de compétence, ni le manque de ressource, mais bien le perfectionnisme. Mêlé à cette tendance à l'overthinking, je t'en parle même pas... 🤦🏾‍♀️

Ce qui fait la différence entre ceux qui arrivent à réaliser de grande chose et ceux qui finalement restent bloqués toute leur vie, c'est le rapport qu'ils ont avec la discipline. La discipline n'est pas une torture! C'est un acte d'amour (d'abord envers le créateur) mais aussi envers toi-même. 😊

Dans cet épisode, je t'explique comment construire une discipline saine peut paradoxalement t'aider à remédier à ce perfectionnisme qui sabote tes actions, et par conséquent ton succès. 🤷🏾‍♀️🤷🏾‍♀️

Cet épisode t'a plu ?Rendez-vous chaque 5 & 15 du mois dans ma newsletter pour être tenue au courant des avancées et avoir accès en avant première des prochains épisodes sha Allah 👇🏾

📪S'abonner

Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle.

Sans doute à cause :

• ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée,
• ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles…

Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉

Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces :

1. ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation
2. ​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53)

_________________________________________________

😉👇🏾Quelques recommandations de lecture :

• ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed
• ​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article)

__________________________________________________

🎁 BONUS SANTÉ

Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie :

Dans mon assiette :

• ​moitié légumes
• ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales
• ​1/4 fruits

Temps de digestion :

Lors de la consommation des aliments :

1. ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court
2. ​Légumes
3. ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf /
4. ​Protéines végétales

PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅

Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉

Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘

Khair in sha الله 🤍

🎤 Freud ?

Fièrement fille d’Afrique ☺️

Alhamdoulilah d’avoir grandit et été éduquée sur la terre de mes ancêtres.

بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَٰنِ الْرَّحِيمِ

« On a libéré les terres, mais a-t-on libéré les corps et les esprits ? »

Dans ce deuxième volet de la série : "Fantôme des indépendances", nous plongeons au cœur des complexes hérités.

Encore surnommés Génération 2000, ou génération Internet par nos aînés, nous sommes chronologiquement loin de l’époque des indépendances, pourquoi continuons-nous de porter aujourd’hui les stigmates d'une hiérarchie imposée des siècles auparavant ? 🤔🤷🏾‍♀️

C’est la question qui a suscité cet épisode.

🧐 Au programme de cette réflexion :

• ​La peau et le miroir social : La dépigmentation comme symptôme d'un traumatisme colonial non résolu?
• ​Le complexe du "Produit d'ailleurs" : Pourquoi dévalorisons-nous le local alors que le monde entier se nourrit de nos ressources ? 🌍
• ​Guerre linguistique : Nos langues sont-elles vraiment des "sous-langues" ou les gardiennes de notre génie ?
• ​Nos Héros oubliés : Connaissons-nous réellement Lat Dior, Cheikh Ibrahima Fall, El Hadj Malick Sy et d’autres encore? Pourquoi leurs noms sont-ils moins cités que ceux des conquérants ?
• ​L’Enracinement et l’Ouverture : Revisitons la pensée de Senghor. Comment s'ouvrir au "rendez-vous du donner et du recevoir" sans y perdre son âme ?

Au final, être moderne, est-ce forcément s'effacer (culture, histoire, religion)?

Réapprenons à nous regarder avec nos propres yeux.

Bonne écoute, in sha Allah 🥰

__________________________________________________

Quelques sources & références :

📑 La dépigmentation cosmétique à Dakar (Sénégal) : facteurs socio-économiques et motivations individuelles [Article]

📑 'Skin Trade': Genealogy of Anti-ageing 'Whiteness Therapy' in Colonial Medicine[Article]

__________________________________________________

Commence ton parcours vers + de confiance en toi

👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉

Khair, in sha ALLAH

Et si tu souhaites échanger, c’est juste ici 👇🏾

✉️email : [email protected]

📞WhatsApp : +221 78 821 19 88

Fi amanillah 🤍

Khair in sha الله

Bismillah

On nous parle d'indépendance depuis 1960.. . Mais peut-on être libre si notre façon de penser, de consommer et de gérer nos vies est dictée par des schémas qui ne nous appartiennent pas ?

Dans cet épisode, je partage avec toi un enregistrement précieux : celui de Oustaz Mansour Ngom

On explore la Sourate Al-A'laq. Dès le premier verset, "Iqra" (Lis/Étudie), l'Homme est sommé de s'instruire. Mais s'instruire au nom de quoi, et au profit de qui ?

Nous explorons ici la frontière entre le bon savoir (celui qui libère, qui responsabilise et qui élève l’esprit) ; et le mauvais savoir, (cette accumulation de connaissances, diplômes...sans forcément nourrir l'âme).

🧐Au programme de cet échange :

• Liberté vs Savoir : Ce que l'on tire de nos livres/cahiers à l'école sert-il vraiment à notre élévation ? (😉savoir-être, savoir-faire, savoir-vivre) Ou nous prépare-t-il simplement à servir des structures pré-établies ?🧟🏾‍♀️🧟🏾‍♂️

• La décolonisation des esprits : Comment les règles de bienséance et le discernement nous protègent de la "futilité" ambiante (parfois importée d'ailleurs🙃) .

• Le retour à la source : Pourquoi l'instruction "au nom d'Allah" est, par essence, un acte de libération face aux pressions du monde matériel.

  
  

Sommes-nous réellement maîtres de nos consciences, ou de simples "fantômes" d'une indépendance qui reste encore à conquérir ?

Bonne écoute. in sha الله🥰

_________________________________

Commence ton parcours vers + de confiance en toi

👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉

Khair, in sha ALLAH

_________________________________

Si tu souhaites me parler, c’est juste ici 👇🏾

✉️email : ⁠[email protected]⁠

📞WhatsApp : ⁠+221 78 821 19 88