Est-ce qu'on parle vraiment de la charge mentale des étudiants ? Entre la précarité financière, la quête infernale d'une alternance et un marché du travail parfois toxique, la Génération Z est souvent incomprise. Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de notre quotidien, du Sénégal à la France.

On explore ensemble pourquoi notre rapport au travail est brisé en convoquant Karl Marx et la spiritualité, mais aussi pourquoi nous sommes une génération courageuse qui ose parler de santé mentale. Je vous partage aussi, à cœur ouvert, mon expérience face au burn-out et cette sensation d'impuissance face aux crises du monde. Installez-vous, on pose tout sur la table.

📗Les versets cités au cours de l'épisode :

• « Nous avons certes créé l'homme pour une vie de lutte »- Sourate Al-Balad (verset 4) du Qur'an

• « Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent » - Sourate Ad-Dariyat, (verset 56) du Qur'an

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Khair in sha Allah😊

En tant qu'hypersensible, une seule et unique chose te ralentie dans tes réalisations : ce n'est ni le manque de compétence, ni le manque de ressource, mais bien le perfectionnisme. Mêlé à cette tendance à l'overthinking, je t'en parle même pas... 🤦🏾‍♀️

Ce qui fait la différence entre ceux qui arrivent à réaliser de grande chose et ceux qui finalement restent bloqués toute leur vie, c'est le rapport qu'ils ont avec la discipline. La discipline n'est pas une torture! C'est un acte d'amour (d'abord envers le créateur) mais aussi envers toi-même. 😊

Dans cet épisode, je t'explique comment construire une discipline saine peut paradoxalement t'aider à remédier à ce perfectionnisme qui sabote tes actions, et par conséquent ton succès. 🤷🏾‍♀️🤷🏾‍♀️

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Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle.

Sans doute à cause :

• ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée,
• ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles…

Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉

Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces :

1. ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation
2. ​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53)

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😉👇🏾Quelques recommandations de lecture :

• ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed
• ​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article)

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🎁 BONUS SANTÉ

Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie :

Dans mon assiette :

• ​moitié légumes
• ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales
• ​1/4 fruits

Temps de digestion :

Lors de la consommation des aliments :

1. ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court
2. ​Légumes
3. ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf /
4. ​Protéines végétales

PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅

Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉

Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘

Khair in sha الله 🤍

🎤 Freud ?

Fièrement fille d’Afrique ☺️

Alhamdoulilah d’avoir grandit et été éduquée sur la terre de mes ancêtres.

بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَٰنِ الْرَّحِيمِ

« On a libéré les terres, mais a-t-on libéré les corps et les esprits ? »

Dans ce deuxième volet de la série : "Fantôme des indépendances", nous plongeons au cœur des complexes hérités.

Encore surnommés Génération 2000, ou génération Internet par nos aînés, nous sommes chronologiquement loin de l’époque des indépendances, pourquoi continuons-nous de porter aujourd’hui les stigmates d'une hiérarchie imposée des siècles auparavant ? 🤔🤷🏾‍♀️

C’est la question qui a suscité cet épisode.

🧐 Au programme de cette réflexion :

• ​La peau et le miroir social : La dépigmentation comme symptôme d'un traumatisme colonial non résolu?
• ​Le complexe du "Produit d'ailleurs" : Pourquoi dévalorisons-nous le local alors que le monde entier se nourrit de nos ressources ? 🌍
• ​Guerre linguistique : Nos langues sont-elles vraiment des "sous-langues" ou les gardiennes de notre génie ?
• ​Nos Héros oubliés : Connaissons-nous réellement Lat Dior, Cheikh Ibrahima Fall, El Hadj Malick Sy et d’autres encore? Pourquoi leurs noms sont-ils moins cités que ceux des conquérants ?
• ​L’Enracinement et l’Ouverture : Revisitons la pensée de Senghor. Comment s'ouvrir au "rendez-vous du donner et du recevoir" sans y perdre son âme ?

Au final, être moderne, est-ce forcément s'effacer (culture, histoire, religion)?

Réapprenons à nous regarder avec nos propres yeux.

Bonne écoute, in sha Allah 🥰

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Quelques sources & références :

📑 La dépigmentation cosmétique à Dakar (Sénégal) : facteurs socio-économiques et motivations individuelles [Article]

📑 'Skin Trade': Genealogy of Anti-ageing 'Whiteness Therapy' in Colonial Medicine[Article]

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Fi amanillah 🤍

Khair in sha الله

Bismillah

On nous parle d'indépendance depuis 1960.. . Mais peut-on être libre si notre façon de penser, de consommer et de gérer nos vies est dictée par des schémas qui ne nous appartiennent pas ?

Dans cet épisode, je partage avec toi un enregistrement précieux : celui de Oustaz Mansour Ngom

On explore la Sourate Al-A'laq. Dès le premier verset, "Iqra" (Lis/Étudie), l'Homme est sommé de s'instruire. Mais s'instruire au nom de quoi, et au profit de qui ?

Nous explorons ici la frontière entre le bon savoir (celui qui libère, qui responsabilise et qui élève l’esprit) ; et le mauvais savoir, (cette accumulation de connaissances, diplômes...sans forcément nourrir l'âme).

🧐Au programme de cet échange :

• Liberté vs Savoir : Ce que l'on tire de nos livres/cahiers à l'école sert-il vraiment à notre élévation ? (😉savoir-être, savoir-faire, savoir-vivre) Ou nous prépare-t-il simplement à servir des structures pré-établies ?🧟🏾‍♀️🧟🏾‍♂️

• La décolonisation des esprits : Comment les règles de bienséance et le discernement nous protègent de la "futilité" ambiante (parfois importée d'ailleurs🙃) .

• Le retour à la source : Pourquoi l'instruction "au nom d'Allah" est, par essence, un acte de libération face aux pressions du monde matériel.

  
  

Sommes-nous réellement maîtres de nos consciences, ou de simples "fantômes" d'une indépendance qui reste encore à conquérir ?

Bonne écoute. in sha الله🥰

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Bismillahi Ar-Rahmani Ar-Rahimi

A toi ma soeur...

A l'occasion de cette journée internationale des droits des femmes.😉💕

Il peut arriver des événements qui nous secouent, nous bouleversent... Au point parfois d'avoir l'impression de ne plus être que l'ombre de soi-même.

On nous dicte souvent un idéal de beauté, nous sommes souvent définies à travers notre apparence, notre appartenance, ou même au travers d'une relation (fille de... sœur de...; tante de...; épouse de...; mère de...)

Mais... Qui es-tu vraiment ?

J'aimerais qu'on explore cela ensemble dans cet épisode :

la dépendance affective, la notion d'amour et d'attachement, ainsi que certains mécanismes biologiques autour...

seront les fils conducteurs de cet épisode. in sha Allah.

Bonne écoute ! bi idnillah😊🤍

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Sources & Références :

• 📃Articles & ouvragesTravaux de Helen E Fisher 1, Xiaomeng Xu 2, Arthur Aron 3, Lucy L Brown 4Van Der Kolk, Le corps n’oublie rien ("The body keeps the score")
• 📗Qur'an

S33V35

S12V2

• 📜Hadiths

1. Le paradis est sous les pieds des parents
2. Il n'y a aucun musulman qui a deux filles et s'occupe bien d'elles sans que...

Khair, in sha ALLAH

Bismillah

L’hypersensibilité, je ne te la présente plus peut-être…

Un terme très utilisé et prisé sur les réseaux sociaux. Aussi, un terme auquel s’identifient pas mal de monde…

Mais que se cache-t-il vraiment derrière la popularité de ce terme ?

• Est-ce une technique marketing pour nous vendre du coaching ou des formations ?
• Où est-ce un fait réel basé sur des fondements scientifiques, psychologiques, biologiques…
• Ou même.. Métaphysique ? 👀

Assoie-toi confortablement, attrape ton casque (ou tes écouteurs… 😉); on en discute bi idnillah ☺️❤️

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Quelques sources :

📖The Highly Sensitive Person - Elaine Aron

Dictionnaire de psychologie (APA)

Mon Instagram si tu veux me suivre :

@psycho.mha

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Fi amanillah 🤍

« À toi la dépendante affective, oui… tu es aimée. »

Dans cet épisode, je m’adresse à toi si tu te reconnais dans la dépendance affective :

• si aimer te fait parfois mal,
• si tu as peur de perdre l’autre,
• si tu t’oublies pour être choisie,
• ou si tu doutes de ta valeur sans le regard de quelqu’un,

cet épisode t'es dédié

(Tu remarqueras que dans cet épisode je m'adresse principalement aux femmes mais les conseils et recommandations sont tout autant valables si tu es un homme ).

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Quelques liens et références :

• 📖Les 5 blessures qui empêchent d'être soi - Lise Bourbeau

• La “Situation Étrange” de Mary Ainsworth, qui montre comment se construit la sécurité affective dès l’enfance
  👉 vidéo explicative : https://youtu.be/ChoOExRLT4Q?si=-YJmOD3A8J-qf7j2

• L’expérience d’Harlow sur les mères substituts, qui prouve que le besoin d’amour et de sécurité est profondément… biologique.

  👉 vidéo explicative : https://youtu.be/mS8lCjq5s4A?si=VRjrQge8jhQn8T09

  
  

  Episodes Coran de ton coeur 👇🏾

  • #Ep 25 : Comment être une grande dame dans son mariage
  • #Ep 24 : Comment être un grand homme dans son mariage⁠

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