❤ Dans cet épisode captivant, plongeons au cœur de l'auto-sabotage, ce comportement qui peut entraver notre propre progression.

🤔Comment et pourquoi nous nous créons parfois des obstacles, et surtout, comment surmonter ces tendances autodestructrices.

🤝🏾Je te propose dans cet épisode, des conseils pratiques, des insights pour te libérer des chaînes de l'auto-sabotage et avancer vers une vie plus épanouissante.

Prêt(e) à dépasser tes limites et à te libérer du sabotage intérieur ? Cet épisode est pour toi. 🚀

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🗣️💔Combien de fois ai-je regretté de ne pas avoir dit non?

Dans cet épisode, explorons ensemble les raisons profondes derrière cette difficulté, de la peur du rejet aux conséquences sur la santé mentale et les relations.

🚦 Partie 1 : Origines de la difficulté à dire non

💔 Partie 2 : Conséquences de l'incapacité à dire non

🛤️ Partie 3 : Comment apprendre à dire non

🗣️ Partie 4 : Phrases utiles pour dire non

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Plonge avec moi dans la complexité et l'excitation de la vingtaine avec mon épisode bonus, où je partage mes réflexions intimes et des conseils sur la navigation à travers cette période tumultueuse.

De la quête de sens à la pression sociale, explore les défis et les opportunités de cette phase transformative.

Accompagne-moi dans ce voyage d'auto-découverte et découvre des conseils pratiques émanant de ma propre réflexion personnelle pour faire face aux doutes et aux choix cruciaux.

Bienvenue dans la crise de la vingtaine, où chaque défi devient une opportunité de croissance personnelle. 🎙️✨

🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode.

Explorons ensemble la thématique du perfectionnisme, ce trait qui façonne nos vies plus que nous le pensons. 👀

Je parle dans cet épisode:

🌟 Segment 1 : Les Origines du Perfectionnisme

Comment ce trait se développe dès l'enfance, influencé par des facteurs génétiques, familiaux et culturels.

💡 Segment 2 : Avantages et Pièges du Perfectionnisme

Les côtés lumineux et sombres du perfectionnisme dans notre société moderne. Comment le perfectionnisme peut propulser l'excellence tout en entraînant stress, anxiété et auto-critique, et d'une façon plus extrême, les maladies mentaux.

🧠 Segment 3.1 : Les Répercussions sur la Vie Personnelle

Les conséquences du perfectionnisme sur la satisfaction personnelle, les relations et la santé mentale.

🤯 Segment 3.2 : Le TOC et le Perfectionnisme

Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) et son lien avec le perfectionnisme. Comment ces deux se croisent-ils, et quelles sont les implications ?Je raconte aussi mon expérience.

✨ Segment 4 : Solutions pour Cultiver l'Équilibre

Quelques conseils pratiques pour gérer le perfectionnisme, y compris l'indulgence envers vous-même, l'acceptation des erreurs et la réduction du stress.

Si tu as trouvé cet épisode utile, n'hésite pas à le noter et à le partager avec tes amis.

Reste à l'écoute !🚀

🎧 Bienvenue dans la troisième partie de de l'épisode 2 de ce podcast, où je te propose quelques solutions pour surmonter la procrastination et atteindre une productivité épanouissante.

🎧 Bienvenue dans la deuxième partie de mon épisode, où nous plongerons ensemble dans le sujet de la procrastination et explorerons les cas où elle ne se résume pas simplement à une question de paresse.

🌟 Laisse-moi te guider à travers trois aspects cruciaux qui peuvent contribuer à la procrastination d'une manière plus complexe qu'il n'y paraît.

Dans cette partie, nous explorons comment l'estime de soi, le perfectionnisme, et les problèmes de santé mentale peuvent tous jouer un rôle dans ce comportement apparemment anodin.

📌 Nous commençons par discuter de la relation entre l'estime de soi et la procrastination. À travers des exemples personnels et des observations, nous explorons comment l'échec perçu peut renforcer cette procrastination.

💡 Ensuite, nous abordons le perfectionnisme, un trait de personnalité à double tranchant qui peut pousser à atteindre des normes élevées tout en entravant la productivité. Découvre comment la quête incessante de la perfection peut créer un cycle de procrastination.

🧠 Dans la suite de cette partie, nous plongeons dans le monde des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression et le TDAH. Découvre comment ces troubles peuvent affecter la motivation, la concentration et la perception du temps, contribuant ainsi à la procrastination.

🌱 Enfin, nous abordons comment ces facteurs interagissent souvent les uns avec les autres, créant un cercle vicieux où la procrastination peut aggraver les symptômes des problèmes de santé mentale, et vice versa.

🚀 Alors, prépare-toi à une exploration approfondie de la procrastination, loin des clichés de la simple paresse.

Bonne écoute ! 😊

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😊 Bien le bonjour!

🌟 As-tu déjà repoussé une tâche importante parce que l'envie te manquait ? Ou peut-être as-tu choisi de regarder une série au lieu de faire le ménage ? Si ces situations te sont familières, alors tu es au bon endroit.

🌱 Inspirée par un dessin animé qui est "Le monde de Gumball" ainsi que des expériences personnelles, nous explorerons les racines de cette procrastination paresseuse, mettant en lumière le manque de motivation et la préférence pour le confort comme des facteurs déclencheurs.

La bataille entre le désir instantané de gratification et l'accomplissement de tâches ardues sera au centre de nos réflexions.

🧠 De plus, nous plongerons dans la psychologie derrière ces comportements. Comment notre cerveau cherche-t-il à obtenir des "dopamine shots" faciles, et comment cela peut nous détourner des tâches importantes vers des plaisirs instantanés ?

🚀 Mais ne t'inquiète pas, je ne me contenterai pas de souligner le problème. Dans cette première partie, je partagerai également des astuces pratiques pour mieux gérer la procrastination liée à la paresse notamment "La règle des 5 minutes", et d'autres astuces, qui t'aideront à reprendre le contrôle de ta productivité.

🌟 Alors, prépare-toi à une exploration divertissante de la procrastination et de la paresse, accompagnée d'astuces simples pour rendre ta vie plus productive et épanouissante.

▶️ Appuie sur "PLAY" pour plonger dans cette première partie, et n'oublie pas de noter cet épisode et de le partager avec tes amis si tu trouves ces conseils utiles.

👂 Reste à l'écoute pour la deuxième partie où nous explorerons en profondeur les cas où la procrastination n’est pas une simple question de paresse.

Bonne écoute ! 🎉

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🎧 Hey! Mon tout premier épisode est enfin là. Booste ton estime de toi ! 🌟

📌 On va explorer les différentes manifestations d'un manque d'estime de soi, comme l'autocritique excessive, la comparaison constante avec les autres, la peur de l'échec et bien d'autres. Je vais partager avec toi mon expérience personnelle et te donner des conseils et des stratégies pour améliorer ton estime de toi.

💪 Tu mérites de te sentir bien dans ta peau, de croire en toi et de t'aimer inconditionnellement. Je suis là pour te guider sur ce chemin d'estime de soi plus solide et plus épanouissante.

🌟 Alors, clique dès maintenant sur "PLAY" pour écouter cet épisode et découvrir toutes les astuces pour cultiver une estime de soi positive.

Bonne écoute!

🎉 N'oublie pas de laisser le nombre d'étoiles de ton choix et un commentaire sur ton application d'écoute préférée, de t'abonner et de partager cet épisode avec tes amis si tu trouves ça utile. Et reste à l'écoute pour le prochain épisode où on parlera de la procrastination et comment la surmonter. (In Sha Allah)🤗

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Dans cet épisode d'introduction, je t'invite à plonger dans mon univers intime et à découvrir le concept captivant du 'healing journey', le parcours vers la guérison.

Le but de cet épisode donc (et de manière plus globale, de mon podcast d'ailleurs), c'est de souligner l'importance de travailler sur nos blessures du passé pour briser les schémas traumatiques et améliorer notre relation intrapersonnelle et nos relations interpersonnelles. Et ainsi en guérir et éviter de les transmettre aux générations futures.

À travers des épisodes mensuels, je t'invite à explorer avec moi les thèmes de la guérison des blessures émotionnelles, de l'auto-connaissance et de la compréhension des traumatismes et des souffrances. Tu découvriras comment surmonter les obstacles que la vie peut nous présenter en utilisant mes propres expériences comme exemple.