這兩週因為工作與上課兩頭燒，生活有點快負荷不了，正在調適自己的步調，讓我不要 burnout。這集我將分享，在壓力下，我如何透過正念冥想，面對湧出的情緒與自我批判。

正念冥想帶給我的三個幫助：

1. 回到制高點，將自己的內在、現在的問題看得更清楚

2. 中斷負面想法的反芻與情緒滾雪球效應，不陷入情緒的泥沼裡

3. 練習用接納、溫柔的態度面對正在不容易過程的自己

✑ What you practice grows stronger. 你練習什麼就會強化什麼，大腦可以重塑，代表你的慣性思維也可以。

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特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai