在準備出國離留學的時候，我的狗狗在我完全沒有心理準備的情況下離開人世了。今天，想聊聊這段時間的心情，面對關係結束的悲傷。

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嗨，所有老聽眾與新朋友！隔了一年多，真實電台終於重新開張了！第三季節目，我將帶著你與我一起到紐約求學，分享真實的轉變、適應與新生活。

出國倒數 1.5 個月，這集我將分享最近面對出國的焦慮、不大好的生活，以及我如何覺察與照顧自己。希望陪伴到也正「狀態不太好」的你。

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你是一個不會肯定自己的人嗎？或是一個自信心很不穩定的人？總是很需要得到他人的肯定？一直以來，我就是一個這樣的人。

這集與你分享，我過去的成長歷程，與容易沒自信、不知道如何肯定自己的這些狀態有什麼關聯，或許你會從中看見自己的影子，更加了解自己。

也會分享如何練習不依賴他人的肯定，成為自己心中小孩的大人，陪你練習勇敢的去擁抱你自己 :)

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特別感謝，本季節目音樂創作：Anna Tsai

或許你有過類似的經驗，準備很久的成果呈現，卻被人指出錯誤、沒有獲得他人肯定，或自己就是不小心失誤了。之後便一直回想當時的錯誤，「我怎麼沒有做好！」「我應該要做的更好的！」好幾天糾結在當時的情境、懊悔自己沒能做到完美，因此沈浸在負面情緒裡，甚至對自己越來越沒自信。

這集將分享我最近的真實案例，並剖析自己為何會如此糾結於過去的錯誤，以及我如何練習改變這個狀態。

你將聽到 4 個你可能也會有的思維慣性，以及 3 個你可以嘗試改變的成長性思維 :)

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我相信所有關係的課題，最後都將回到與自己的關係，你與自己的關係如何，就會延伸到你與他人的關係中。練習全然、溫柔地跟自己在一起，將幫助你更喜歡自己，以及也提升你跟重要他人的關係。

本集分享六個生活中就可以嘗試的提案，成為你練習與自己在一起的靈感，內容都是我自己親身體驗過覺得有效的方式，歡迎打開收聽 :)

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你也是一個焦慮就想吃東西，吃完卻感到極度罪惡感的人嗎？

大一開始，我就有暴食症的狀況，一直到大四下我才尋求席協助。這集與你分享我的暴食症故事，以及帶你認識心理疾病中的「三種飲食失調症」，包含症狀、成因以及我們可以如何治療。

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有時候可能因為你的選擇、過去的經歷，或是因為價值觀不同，讓你儘管身邊有朋友，仍感到心靈的孤單。這半年多因為開始了一條全新的職涯道路，我偶爾也會感到孤單或不被理解。

這集分享我面對孤單的三個觀點，以及兩個練習，希望幫助到偶爾感到孤單的你。

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過去的我常常覺得，是不是我有什麼問題，才讓我容易覺得不開心。正向心理學經典之作《象與騎象人》告訴我們：人們會不開心，其實都是有原因的。

這一集與你分享書中讓我們不幸福的三個原因，以及三個可以改變的有效方式。內容結合我自己的經驗，幫助你更容易理解以及運用在你的生活中。

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你也是一個容易自我批判的人嗎？因為家庭、成長環境，讓我們容易成為自己最大的敵人，而這些來自自我批判的負面聲音，會默默的影響著我們的行為表現，也會越來越不喜歡自己。

這集用我的親身經歷，與你分享四個對抗自我批判的方式，慢慢練習像朋友般陪伴與支持自己。

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人對事實的耐受度其實很高，往往讓我們痛苦的，是那些我們因為事實而來的種種想法，關於全面否定自己、沒有人會喜歡自己、再也沒有希望了等等，令自己身陷泥沼，痛苦不堪。

這集透過我的親身經驗，與你分享可以如何改變這樣的慣性反應。

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