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S4 E5 - Stressfaktor Veränderung
Und wie wir entspannt damit umgehen
Ihr Lieben, wie versprochen kommen hier meine absoluten Lebensretter bei akutem Stress – einfache, schnelle Tipps, die mir immer wieder helfen, runterzufahren.
Atmung regulieren
4 Sek. ein – 6 Sek. aus, für 2–3 Minuten.
Duftanker nutzen
Vertrauten Duft bewusst riechen (z. B. Lavendel oder Orange).
Körper erden
Füße fest auf den Boden, Schultern senken, Kiefer locker lassen.
Gedanken beruhigen
Innerlich sagen: „Ich bin aufgeregt, aber sicher.“
Tempo rausnehmen
Langsamer sprechen, langsamer bewegen, Reize reduzieren.
✨ Klein, schnell, wirksam – auch mitten im Stress.
Wenn ihr euch in akuten Krisensituationen Unterstützung wünscht, dürft ihr euch hier näher informieren:
Krisenbegleitung Vanessa Keller
Folgt mir auch gerne auf Insta, um euch auf dem Laufenden zu halten
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By Vanessa KellerUnd wie wir entspannt damit umgehen
Ihr Lieben, wie versprochen kommen hier meine absoluten Lebensretter bei akutem Stress – einfache, schnelle Tipps, die mir immer wieder helfen, runterzufahren.
Atmung regulieren
4 Sek. ein – 6 Sek. aus, für 2–3 Minuten.
Duftanker nutzen
Vertrauten Duft bewusst riechen (z. B. Lavendel oder Orange).
Körper erden
Füße fest auf den Boden, Schultern senken, Kiefer locker lassen.
Gedanken beruhigen
Innerlich sagen: „Ich bin aufgeregt, aber sicher.“
Tempo rausnehmen
Langsamer sprechen, langsamer bewegen, Reize reduzieren.
✨ Klein, schnell, wirksam – auch mitten im Stress.
Wenn ihr euch in akuten Krisensituationen Unterstützung wünscht, dürft ihr euch hier näher informieren:
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