保養 保暖 冬季養腎

＊搓熱八髎穴、按摩下腹部（男性可加強鼠蹊部）

＊補充黑色食物，黑色入腎。黑芝麻、墨魚……（注意勿糖分與油脂攝取過量）

＊為什麼平日最適合戶外運動的時間是上午十點到下午四點呢？

＊站樁（藉由深層呼吸，從上方的橫膈膜，到下方的骨盆底肌群，擴及前方的腹橫肌與後方的多裂肌都能同時鍛鍊，還能養肺、健腸胃）

本期用油：天竺葵、杜松漿果、生薑、肉桂、岩蘭草、穢甘松、黑雲杉、五味子