迎接新的一年，從健康飲食與運動習慣開始，平衡工作與生活，讓身心煥然一新！

🍽 健康飲食建議

選擇高纖維、低糖飲食，補充足夠水分，提升免疫力與專注力，助力工作效率！

🏃‍♀️ 運動小撇步

✔️ 避免睡前30分鐘運動，提前至睡前兩小時效果更佳。

✔️ 嘗試超慢跑，準備布鞋和水壺，每次20-30分鐘，每週3次，簡單又有效！

💡 輪班與疲勞管理

輪班可能影響睡眠與免疫力，早期徵兆如疲憊與注意力下降。透過規律作息與充分休息，企業友善調整輪班方式，能創造更健康的工作環境，達成雙贏！

📢 1月24日 下午18:20【聽見 讓愛聲華】節目

春節將至，邀請您與家庭醫學科陳藝瑄醫師、台灣友善職場協會吳俐儀秘書長，共同探討健康生活秘訣，為每一天注入滿滿活力！

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【《聽見 讓愛聲華》節目由漢聲廣播電臺與華科慈善基金會共同合作製播，謝若男製作主持，每週五18:20-19:00在漢聲廣播電臺廣播頻道首播，19:00在Podcast上架】

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