Este episodio está dedicado a Monchito 🐶, el más chiquito, frágil y dramático de todos los perros que han pasado por mi vida.

Hablamos sobre la diferencia entre la autolástima y la autocompasión… porque sí, todos tenemos un Monchito interno que a veces solo quiere acostarse a sufrir.

Si buscas un podcast en español sobre crecimiento personal, salud emocional y hábitos con humor, historias absurdas y reflexiones honestas, este episodio es para ti.

⏱️ Timestamps

• 00:00 – Introducción
• 00:44 – 5 cosas en las que he estado pensando
• 01:38 – La historia de Pedro, Matilda y Wallee
• 04:12 – Conociendo a Monchito y su llanto
• 06:24 – “Monchiiirooo pojobrecirooo”
• 07:23 – Todos tenemos un Monchito interno
• 08:03 – Cómo cambiar autolástima por autocompasión
• 14:45 – Formas prácticas de practicar autocompasión
• 18:02 – Momento ZEN
• 19:08 – Despedida

Afirmación: Me trato con el mismo cariño que ofrezco a otros.

Pregunta: ¿Cuál es tu ritual favorito para consentirte cuando sientes que todo sale mal? Encuentra mi respuesta en Instagram.

Actividad: “Llenemos a Monchito de compasión” 🐶
Dibuja la silueta de un chihuahua y llénala de garabatos que representen frustraciones, pensamientos negativos o injusticias. Luego colorea los espacios entre esos garabatos como símbolo de compasión, calma y cuidado hacia ti mismo. Mira el ejemplo completo en Instagram.