主播｜大撒 小野

当Deepseek带着它的深度思考火速燃爆全球，宇树科技的机器人在春晚灵活地舞动着它的机械臂，AI时代正在以超过人们预期的速度降临。积极进行战略调整，使组织适应市场竞争，提升企业在新时代的竞争力已是生存必答题。而当组织架构如多米诺骨牌般倾倒重组，空降领导带着未知的管理风格强势入驻，你是否正在经历职场生涯的“地震带”？面对无法左右的“职场漩涡”，作为牛马，我们将何去何从？

2025年的第一期播客我们来聊一聊牛马生存必修课——当面临组织变革和空降领导时。无论你是焦虑的基层员工，还是困惑的中层管理者，希望都能在这期节目中听到时代的叩门声，找到属于自己的应答方式。

时间轴：

01:05正确认识组织变革，并非突发危机，而是企业进化的必然阵痛

04:44从商业史中寻找答案——百视达（Blockbuster）的保守vs奈飞的破局基因；小米如何在多次组织架构调整中实现战略突围？

09:07牛马生存必修课1：与其抗拒暴风雨，不如学会雨中起舞，调整心态，巧用“情绪三层剥离法”

13:22牛马生存必修课2：转换思维，突围困境：专业深度+商业嗅觉=职场通兑货币，从t型人才转化为π型人才

17:03当“空降领导”成为职场高频事件，管理冲突容易成为离职导火索

21:25牛马生存必修课3：用 观察+记录 战胜“水土不服”，完成从“被变革者”到“变革参与者”的身份转换

23:42牛马生存必修课4：变革阵痛还是变相PUA，及时建立信号灯预警系统

主播｜大撒 小野

在生活和工作中，我们真实的体会到，内心经常想“躺平”，理智挣扎着不停“卷”的状态，每个打工人仿佛被一股看不见的力量在推动着向前。好不容易“卷”到了年尾，总是免不了要跟这辛苦的一年好好告个别，再制定一下新一年的“躺卷计划”。

这期节目，我们将跟自己对话，探讨“躺和卷”背后的驱动力。

同时，我们将介绍如何通过“生命之轮”这一工具来进行全方位的总结，更好的去回顾2024年，并系统性的去设定新年flag。

我们还讨论如何将flag转化为习惯系统——微微卷的小tips，原来养成好习惯也没有那么困难。当然也少不了去显化我们的愿景，确保立下的flag不仅仅是新年的愿望，而是实际的行动和成就。

本期内容时间轴：

03:23 明明很想“躺”，理智不停“卷”背后的源动力——“恐惧”还是“热爱”？

10:26 巨好用的总结工具“生命之轮”

14:05 让“生命之轮”开出“生命之花”，见证自我成长，引领自我发展

17:24 “微卷计划”——大撒和小野的新年flag

21:04 将目标转化为习惯系统——原来“卷”可以这么简单

30:35 显化愿景，让flag不要倒

本期参考书籍： 詹姆斯·克利尔《掌控习惯》

主播｜大撒 小野

本期我们邀请到《撒野姐妹》栏目的第一位嘉宾：杭州女子越野天团团长、越野跑深度爱好者Anlin姐。我们将跟随她的越野故事，一起跨越山海、挑战极限，一起在越野跑这项运动中，跟大自然对话，跟自己对话。同时，我们也将探究越野跑如何改变了她的生活，让她找到了更多人生的可能性。

回看职场中的我们，如何去找到开启人生第二曲线的钥匙——那个转折点，让你重新定义自我，发现新的热情，实现职业和生活的全新飞跃。

无论身处顺境还是逆境，无论是激情还是平淡，人生不仅只有眼前的工作，职场牛马也可以像Anlin姐一样，跨越山海、肆意潇洒，更可以在旷野上驰骋，开启属于自己的人生第二曲线。欢迎在评论区留下你的故事。

本期内容时间轴：

01:28Anlin姐的越野故事——选择越野跑的原因

04:32越野的乐趣：在越野中感受自然、挑战自我以及对个人成长的探索

09:17从十到百，不断打破自我设定的界限

11:36越野跑带给Anlin姐的生活变化：生活反而更纯粹、充实，掌控感更强，享受心流的状态，形成新的社交圈

17:34如何找到开启人生第二曲线的钥匙🔑

21:52更多可能性：人生是旷野，去越野，去寻找，去用力生活

主播｜大撒 小野

本期我们将大开脑洞，假设《再见爱人》第四季中的六位嘉宾是职场中的领导，我们该和他们说再见吗？

我们将逐个分析这些嘉宾的性格特征，结合我们身边的例子，探讨如何识别自恋型人格障碍（NPD）的领导，如何在不得不与NPD相处时保护自己的能量，如何对不同类型的领导进行有效的向上管理。

本期内容时间轴：

00:18从《再见爱人》看职场，那些似曾相识的熟悉感

06:22 NPD识别指南，“懂王”背后的行为逻辑

14:42人际关系or权力游戏：浮夸型自恋vs脆弱型自恋，人际关系中的操纵者

29:25职场自我能量保护小tips：把握交往的尺度与分寸等

34:08领导力精髓：曾国藩的十二字诀——“明、实、暇、辣、慎、强、重、耐、勤、浑、裕、恕”

38:20冷静清醒的小白兔领导：放下野心

41:40稳健型上司的沟通之道：灵活与勇气

45:21不支棱的领导：不diss我就好，diss我就跑

49:50配合型上司：重视规则与细节，追求品质

再见老板or不再见，你的职场，你做主！

本期参考书籍：

沙希达·阿拉比：《不被支配》

宫玉震：《曾国藩领导力十二讲》

蒋巍巍：《向上管理：如何正确汇报工作》

主播｜大撒 小野

你在职场上有没有过这样的经历：孤独一人加班到深夜，甚至一直工作到看见凌晨4点的城市？你有没有忙得像陀螺一样，连上厕所都要全速前进？你是否也会思考，这样的忙碌真的带给你成长和回报了嘛？你是否也彷徨过，这些忙忙碌碌的日常是不是毫无意义的“假努力“？

本期 资深夹心层 大撒 和 资深HR 小野，结合自身忙忙碌碌“假努力”的经历，跟大家一起来探讨，如何把无意义的职场“假努力”，转化成我们想要的结果和自我成长。我们将讨论如何进行目标管理，确保你的努力方向与职业发展同步；探讨如何有效汇报工作，让你的成果能被看见；分享职场中学会拒绝的智慧，保护你的时间和精力不被无谓消耗；以及提倡姐妹们多了解自己，在职场立起有特点的“人设”。

希望我们能在此开启成长之旅，每天进步一点点。

本期内容时间轴：

00:20碌碌无为——看似努力，实际一点用也没有的“假努力”

05:52从目标到任务，让目标成为引领，让努力走上快速道；

11:00职场必备技能之一，工作汇报，提升职场沟通力，将努力转化成“结果”——述职报告，该放大招就得放； 

22:50灵魂拷问“我是谁”，牛马也需要立“人设”？

27:18像渣男一样学会拒绝，清楚自己要什么，我只选我想要的去做； 

33:10从“我”出发，每天努力一点点，建立职场安全感；

34:05过度的努力不值得夸耀，找到目标、发现擅长、学会沟通、大胆拒绝、了解自己，让努力有成果，让付出有回报，打造属于自己的奋进人生。

在职场中，你是否因为他人的言语或行为，感觉自己的价值被贬低，自尊心受到伤害？你是否也曾吃过老板的大饼，却在一次次期望和失望中焦灼？你是否感到过深深的无力和痛苦，却不得不在原地挣扎？

在职场中，PUA可能以各种形式出现，从隐秘的言语操控到明显的权力滥用，它们都可能对个人的心理和职业发展造成长期伤害。

本期 资深夹心层大飒和资深HR小野，将带姐妹们一起，深入探讨职场pua这一普遍却容易被大家忽视的现象，我们将分析pua的常见情形，共同讨论如何识别这些操控行为，以及如何保护自己不受其影响。

无论你是职场新人还是资深牛马，了解和识别PUA都是保护自己免受心理操控，甚至是伤害的重要一步。当然，我们更要一起勇敢地对职场PUA说“拜拜”，拿回职场掌控权，做职场大女主。

姐妹们，让我们武装自己，在职场中演绎自己的“爽剧人生”。

本期内容时间轴：

01:12职场心理战：如何识破PUA的操控手段

04:31学生思维：警惕成为PUA目标

13:55职场PUA常见场景：过度批评、制造信息差、施压

18:21如何识别更隐匿的“煤气灯效应”

25:30无法判断是否遭遇职场PUA，自查清单来了！

28:23姐妹们，武装起来，职场女性对抗PUA指南

34:21深陷职场PUA，我该离职吗？

延迟退休来了：纠结、挣扎、迷茫？

这期我们将深入探讨即将实施的延迟退休政策，详细解读重点条款。同时，放眼全球，一起来聊聊国际养老金指数排名靠前的养老体系是怎样的，有什么值得我们借鉴的。当然，我们也会探讨面对更长的职业生涯，我们该做好哪些准备。

希望这期播客能够为你提供有价值的信息。

00:20延迟退休真的来了！

01:40资深HR小野解读延迟退休政策

13:45全球公认第一的荷兰养老金体系是怎么样的

19:44亚洲第一的新加坡养老金体系——“自己养自己”？

25:30拥抱变化，尽早规划：做我们能做的——职业规划、退休计划、财务规划、健康管理等

35:25社保问题咨询渠道：

1.电话咨询：拨打全国统一的社保服务热线“12333”进行咨询，如果您在外地，需要加上当地的区号。

2.关注网站或公众号：人力资源和社会保障部的官方网站或公众号，国家社会保险公共服务平台，全国人社政务服务平台等。

3.移动应用：下载“掌上12333”APP或使用12333微信公众号、微信小程序、支付宝小程序等移动应用来查询社保信息和办理相关业务。

4.线下服务窗口：直接前往当地的人力资源和社会保障部门或社保经办机构进行咨询。

「栏目介绍 」

两个i人女生的撒野小宇宙

在这里，我们想要表达我们的思想，我们想要传递我们的世界观、价值观、爱情观

我们分享职场和生活经历，分享女性成长中的感悟

欢迎你，一起加入我们——在思想的宇宙中尽情撒野

主播｜大撒 小野

马上就是中秋节了，在这个月圆人团圆的时刻，我们一起来聊聊职场牛马的中秋时刻，和那些你知道的和不知道的事儿～

准备好了吗？让我们在月光下，一起感受这个传统节日的浪漫和深意吧！

本期内容时间轴：

00:33 中秋记忆call back

02:06东北味儿的中秋节是怎么样的？

05:47  停电的乡村“赏月夜”

12:33 职场牛马，中秋节加班有三倍工资吗？

15:46 你喜欢什么样的福利？

20:32 纳尼？吃月饼还要缴“月饼税”？

24:50 pick五仁月饼还是鲜肉月饼？

37:45 不用匆忙赶路的日子，别忘了抬头看看月亮

主播｜大撒 小野

一天24小时，工作8小时。职场占据了我们最多也是最宝贵的黄金时间，职场中的卧龙凤雏好像我们人生剧本的客串，增加一个个关卡，却也增添了生活的精彩度。

本期将和你一起聊聊职场中那些卧龙凤雏的故事，一起不吐不快！

本期内容时间轴：

02:31 我那不切实际又偷感很重的卧龙领导

08:40 谁还没吃过老板画的饼

14:25 不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友

19:20 最怕同事特别的关心（职场判官）

24:48 中层牛马的凤雏组员

30:35 请把自己当作人生这部戏的主角

主播｜大撒 小野

在喧嚣忙碌的生活中，我们常常感到压力山大。虽然时常疲惫，但生活的美好依旧在每个角落等待我们去发现。

本期将和你一起聊聊在充满压力的当下，我们是如何找到简单的快乐的，也期待你的分享～

本期内容时间轴：

01:35 当下现存的压力

05:08 沉浸爽剧与大熊猫短视频

09:00 解压视频

16:36 冥想

21:40 低谷推荐必读《我与地坛》

23:20 课题分离，不要介入他人因果

28:41 热爱和悲观并不冲突，时常消极又觉得生活很美好