Para tener una alimentación balanceada, es clave dedicar unas horas a la semana para planificar tus comidas. Esto te ayuda a evitar decisiones impulsivas y a tener opciones saludables disponibles. Te sugiero preparar un menú semanal con recetas frescas, cocinar en lotes y congelar porciones para opciones rápidas. Además, desde una perspectiva neurobiológica, planificar las comidas activa áreas del cerebro relacionadas con el autocontrol, lo que te ayuda a evitar elecciones impulsivas.